Inteligencja emocjonalna w sporcie, jak nam pomaga?

Psychologia sportu to dziedzina psychologii. Bada nasze procesy poznawcze i nasze zachowanie podczas aktywności sportowej. Celem tej nauki stosowanej jest poznać i zoptymalizować warunki wewnętrzne sportowca .

Poprzez psychologię sportu staramy się uzyskać wyraz technicznego i taktycznego potencjału fizycznego nabytego podczas przygotowań. Dlatego naukowcy badają różne procesy poznawcze, które wpływają na zachowanie sportowców.

Te procesy poznawcze odnoszą się do takich pojęć, jak motywacja, emocje i ich wpływ na wyniki sportowe. Badane są również różne aspekty związane z interwencją psychologii w sporcie, takie jak wyniki treningowe i zdrowie.

W ten sposób psycholog sportu pomaga sportowcowi zapanować nad stresem stan powodujący dezorganizację emocjonalną i behawioralną, która może pogorszyć wydajność.

Zaczęło się w 1995 roku wraz z publikacją dzieła Inteligencja emocjonalna Z Golemana że badania nad inteligencją emocjonalną są inicjowane i rozszerzane w różnych dziedzinach naukowych i pozanaukowych. Od tego momentu nastąpił wzrost zainteresowania społecznego i naukowego procesami emocjonalnymi. Jednak w kontekście sportowym pojawi się dopiero w 2001 roku, kiedy rozpoczęły się pierwsze badania na ten temat. Dlatego też począwszy od 2009 roku zaprezentowano pierwsze najważniejsze badania na ten temat .

Co rozumiemy przez inteligencję emocjonalną?

Inteligencja emocjonalna reprezentuje inny sposób rozumienia inteligencji. Wykracza poza aspekty poznawcze, takie jak pamięć i umiejętność rozwiązywania problemów .

Pojęcie inteligencji emocjonalnej to przede wszystkim nasza umiejętność skutecznego zwracania się do innych i do siebie. Ale nie tylko to pozwala nam dostroić się do nas samych emocje zarządzaj nimi, motywuj się, ograniczaj pewne impulsy, przezwyciężaj frustracje. Daniel Goleman, guru inteligencji emocjonalnej, wyjaśnia, że ​​zdolność ta składa się z czterech podstawowych wymiarów:

Samowiedza. Odnosi się do naszej zdolności rozumienia tego, co czujemy i bycia zawsze połączonym z naszymi wartościami i naszą istotą.

Motywacja własna. To nasza umiejętność zorientowania się na wyznaczone cele, reagowania na niepowodzenia i radzenia sobie ze stresem.

Świadomość społecznaczyli naszą empatię.

Umiejętności relacyjne. Z pewnością stanowią kamień węgielny inteligencji emocjonalnej i dotyczą sposobu, w jaki nawiązujemy relacje, komunikujemy się i osiągamy porozumienia, aby łączyć się z optymizmem i szacunkiem dla innych.

Inteligencja emocjonalna w sporcie

W sporcie potrzeby i wymagania dotyczące kompetencji dramatycznie rosną różnice w coraz większym stopniu są determinowane czynnikami, które nie wynikają bezpośrednio z treningu fizycznego, takimi jak dieta lub psychologia . Psychologia sportu jest zatem odpowiedzialna za analizowanie, badanie i obserwację reakcji emocjonalnych i reakcji jednostki lub grupy.

Aby to zrobić, musisz pozytywnie zapanować nad swoimi emocjami lub przekierować je tak, aby nie wpływały negatywnie na Twoją aktywność sportową. A w jaki sposób inteligencja emocjonalna może nam pomóc? Ponieważ w sporcie trzeba szybko podejmować odpowiednie decyzje.

Inteligencja emocjonalna jest przedmiotem dużego zainteresowania sportowców. Elementy intrapersonalne i interpersonalne mają bezpośrednie zastosowanie w aktywności fizycznej. Poznaj siebie, samoreguluj emocje, motywuj się, ciesz się odpowiednimi umiejętnościami społecznymi i empatia są to narzędzia, nad którymi w większym lub mniejszym stopniu ma kontrolę każdy sportowiec.

Na przykład w świecie sportu stosuje się wiele technik relaksacyjnych, koncentracji i wizualizacji, które zwykle stosujemy w życiu codziennym. Kluby, federacje i trenerzy coraz częściej zatrudniają specjalistów, którzy przekazują sportowcom te techniki w celu poprawy ich wyników.

Wiele narzędzi wspólnych dla inteligencji emocjonalnej i sportu ma jedną główną cechę: można je zastosować także i przede wszystkim w życiu codziennym.

Inteligencja emocjonalna w sporcie to bardzo ciekawy obszar, który przynosi wiele korzyści

Dlaczego ważne jest, aby kontrolować swoje emocje

Kilka badań podkreśla znaczenie zdolności sportowca do kontrolowania swoich emocji w odniesieniu do uprawiania sportu. JEŚĆ i Sirja (1995) stwierdzili, że emocje związane z sukcesem sportowym jednostki mają optymalne obszary.

Nie dzieje się to jednak w przypadku grupy. Każdy sportowiec inaczej reaguje na stres i potrzebuje pewnego poziomu negatywnych lub pozytywnych emocji, aby zapewnić im optymalny punkt odkupienia podczas meczu.

Jednakże badania nad inteligencją emocjonalną w sporcie były jak dotąd rzadkością. Ciekawostka, jeśli weźmiemy pod uwagę znaczenie tego procesu w innych obszarach, np. edukacyjnych czy zawodowych (poza sportem). Mówi nam o tym nieliczne badania, którymi dysponujemy, a których liczba rośnie inteligencja emocjonalna jest bardzo ważna dla wydajności .

Korzyści z inteligencji emocjonalnej w sporcie

Inteligencja emocjonalna w sporcie powoduje mniejszą absencję, lepsze wyniki sportowe i mniejszą liczbę wycofań . Z drugiej strony jest to konstrukt ściśle powiązany z osobowością, który działa jako czynnik determinujący, gdy sportowiec znajduje się pod presją.

W sytuacjach pełnych presji sportowiec musi podejmować decyzje w ciągu dziesiątych sekund, co generuje szczyty stresu. Z tego powodu każdy sportowiec, zwłaszcza na wysokim poziomie, musi być również trenowany w tym zakresie. Korzyści płynące z inteligencji emocjonalnej w sporcie można podsumować w następujący sposób:

Poziom emocjonalny. Poprawia osiąganie celów, konkurencyjność, identyfikację wartości sportowych i osobistych, samodoskonalenie, pracę zespołową przywództwo empatia to kontrola negatywnych reakcji i emocji.

Poziom fizyczny. Pomaga umieć się zorganizować, nie mieć obsesji na punkcie sportu, mieć chwile odpoczynku, lepiej zarządzać czasem i wykształcić odpowiednie nawyki żywieniowe.

Poziom społeczny. Poprawia relacje z zespołem, trenerami, trenerami, fizjoterapeutami itp.

Poziom racjonalny. Pomaga poznać zasady działania gry, aspekty techniczne i taktyczne.

Korzyści z inteligencji emocjonalnej w sporcie są liczne, mimo że badania je potwierdzające są wciąż nieliczne. Jednak liczba ta rośnie; a przede wszystkim w sporcie, świecie, w którym sekunda lub dwa centymetry mogą zadecydować o zwycięstwie lub porażce Małe-duże czynniki, takie jak inteligencja emocjonalna, są bardzo ważne.