Radzenie sobie z separacją jest jedną z najbardziej stresujących sytuacji, ponieważ wiąże się z ponownym przystosowaniem się do nowego stylu życia bez partnera. Z tego powodu ważne jest, aby zwiększyć poczucie własnej wartości
Jednocześnie musimy zaakceptować fakt, że życie, które prowadziliśmy, już nie istnieje i dlatego musimy stawić czoła nowej rzeczywistości. Ten, w którym przejmujemy stery, aby rozpocząć nową drogę, ten, w którym nasza siła staje się filarem podtrzymującym, aby iść do przodu.
Z tych wszystkich powodów chcemy podzielić się z Wami kilkoma strategiami zwiększyć poczucie własnej wartości po rozstaniu. W ten sposób proces ożywienia gospodarczego i odbudowy będzie bardziej produktywny i pozytywny.
Zwiększenie poczucia własnej wartości po rozstaniu
Koncentrowanie się na związku: znaczenie kontynuowania
Po separacji normalne jest, że nadal myślisz o drugiej osobie, zwłaszcza po latach wspólnego życia. Ponadto chociaż separacja była wspólnym wyborem dla dobra obojga, nie umniejsza to faktu, że jest to proces bolesny . Należy się nim zająć na wszystkich jego etapach. Kiedy jednak przezwyciężymy ból, możemy zacząć myśleć o pozytywnych chwilach, wspólnych chwilach i pozytywnych aspektach naszego byłego.
Minęło kilka pierwszych tygodni pamięć łatwo nas oszukać i sprawić, że będziemy pamiętać tylko pozytywne szczegóły związku. W rezultacie mogą pojawić się wątpliwości co do naszej decyzji: czy będzie ona słuszna? Na tym etapie ważne jest, aby mieć siłę, aby iść dalej. Aby w tym momencie zwiększyć poczucie własnej wartości, musisz patrzeć w przyszłość i pozbyć się przeszłości.
Zamknąć ta faza pomoże Ci zyskać więcej pewności siebie po rozstaniu, co pozwoli Ci myśleć o przyszłości do osobistych projektów, aspektów do poprawy, a przede wszystkim do udoskonalenia własnej osoby.
Zostaw związek za sobą, zamiast spędzać czas i emocje na myśleniu, że wszystko poszło nie tak od teraz będziesz mógł myśleć o tym, czego chcesz od swojego życia. A to poczucie świadomości jest dodatkową dawką poczucia własnej wartości.
Znalezienie połączenia ze sobą: jak siebie widzę?
Kolejnym niezbędnym krokiem w celu zwiększenia poczucia własnej wartości po separacji jest ponowne połączenie się ze sobą ; oznacza to poświęcenie się własnej osobie, słuchanie siebie i nie zaniedbywanie własnych potrzeb. Aby to zrobić, najpierw musisz wykonać ćwiczenie samowiedza co pozwala nam nakreślić sposób, w jaki postrzegamy siebie.
Kontynuacja pomoże zwiększyć poczucie własnej wartości po rozstaniu, a to pozwoli Ci pomyśleć o przyszłości, osobistych projektach i aspektach wymagających poprawy.
Weź długopis i papier i zapisz przymiotniki, które przychodzą Ci na myśl, gdy myślisz o sobie. Jeśli trudno Ci wymyślić słowa, które mogłyby Cię określić, możesz skorzystać z listy przymiotników opisujących cechy osobowe i wybrać 5 o znaczeniu pozytywnym i 5 o znaczeniu negatywnym.
Jak widać nie chodzi tylko o dostrzeganie swoich mocnych stron lub oszukiwanie siebie, twierdząc, że nie masz wad; chodzi raczej o akceptację swoich wad i zadaj sobie pytanie, które z nich chcesz zmienić.
Innym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości jest wymyślenie 3 umiejętności, którymi wyróżniasz się na tle innych. Na pewno jest coś, w czym jesteś naprawdę dobry; Nawet jeśli jest mała, zapisz ją i pamiętaj o niej za każdym razem, gdy wstaniesz rano. W ten sposób wykonasz a ćwiczenie skojarzeń pomiędzy momentem, w którym się budzisz, a wspomnieniem twoich sił i możliwości.
Zadbaj o swoje zdrowie i wygląd
Kolejnym z podstawowych i przydatnych aspektów zwiększania poczucia własnej wartości po separacji jest dbanie o siebie zarówno z fizycznego, jak i psychicznego punktu widzenia. W tym sensie pierwszym krokiem jest zadbanie o swoje zdrowie. Jeśli z powodu separacji lub stresu poprzedzającego tę sytuację nie miałeś możliwości poddania się badaniom lekarskim, teraz jest na to czas.
Dbanie o swoje zdrowie jest zadaniem niezbędnym do doskonalenia siebie. Nie zapominajmy, że kiedy czegoś bardzo pragniemy, skupiamy całą swoją uwagę na tym celu i właśnie to należy zrobić: zadbać o siebie.
Kolejną kwestią wartą podkreślenia jest dbałość o wygląd fizyczny. Aby zwiększyć poczucie własnej wartości po rozstaniu, musisz spojrzeć w lustro na osobę, którą chcesz być; oznacza to, że musisz nauczyć się wspierać siebie. Aby to zrobić, poświęć kilka minut dziennie na pielęgnację swojego ciała, ponieważ jest to bardzo ważne. Pamiętaj, że samoocena zależy również od tego, jak postrzegamy się (tj. czy się lubimy, czy nie). Z drugiej strony jest to bardzo ważne stwórz nową rutynę i od tego czasu zaprowadź porządek w swoim życiu poczucie własnej wartości może zostać zniszczone przez chaos wynikający z procesu adaptacji do nowej sytuacji. Dostrzeżenie pewnego porządku w swoim życiu sprawi, że poczujesz się lepiej i przywrócisz poczucie bycia osobą kompetentną i niezależną. Aby zwiększyć poczucie własnej wartości po rozstaniu, musisz odkryć osobę, którą chcesz być.Wreszcie musisz wierzyć, że odzyskasz poczucie własnej wartości, udoskonalisz swoje umiejętności osobiste i wyjaśnisz, jakie są Twoje priorytety. Bardzo często separacja powoduje dalsze problemy, takie jak opieka nad dzieckiem, zmiana domu, nowe harmonogramy i nawyki i zazwyczaj stawiamy dobro naszej rodziny na pierwszym miejscu, ale musimy pamiętać, aby dbać o siebie. Jeśli poświęcisz całą swoją energię osobom, na których ci zależy, zaniedbujesz siebie ; w rezultacie Twoja siła spadnie i możesz nie być dobrze przygotowany, gdy inni będą Cię potrzebować. Jeśli jednak sytuacja się skomplikuje lub poczujesz, że nie jesteś w stanie wymyślić siebie na nowo, udaj się do psychologa może pomóc Ci odzyskać siły i zwiększyć poczucie własnej wartości. Poproś o pomoc
