Metafora ekranu komputera

Metafora ekranu komputera służy jako przykład, aby zrozumieć, jak negatywne myśli mogą na nas wpływać

Metafora ekranu komputera

Metafora ekranu komputera pokazuje, że nasze myśli mogą wpływać na nas do tego stopnia, że ​​tracimy z oczu nasze cele. Mówimy o zasobie / technice terapeutycznej używanej do prostego opisania wpływu myśli na nas w codziennych sytuacjach.



Za pomocą tej metafory sytuacje są analizowane z różnych perspektyw. Jest używany jako przykład, aby zrozumieć, jak negatywne myśli mogą wpływać na nas w realizacji naszych celów.



W metafora ekranu komputera , wiadomości reprezentują automatyczne negatywne myśli lub idee, które zanieczyszczają nasze procesy myślowe, warunkując je, zatrzymując je i powodując dyskomfort. Badania potwierdzają, że nasze myśli mogą doprowadzić nas do porażki. Kiedy tak się dzieje, nie zawsze jesteśmy w stanie zidentyfikować ich jako odpowiedzialnych za uzyskany wynik.

Dziewczyna z chmurą w ręku

Metafora ekranu komputera

Dwóch kolegów pracuje w tym samym biurze i dzieli biurko . Nagle na ekranie komputera obu z nich pojawiają się komunikaty: „Nie będziesz w stanie rozwiązać problemu” i „Jesteś bezużyteczny”.



Pierwsza dziewczyna próbuje usunąć wiadomości, nawet jeśli wracają. Postanawia więc skupić się na swojej pracy i stara się nie dać się zwieść komunikatom, które się pojawiają. Pomimo uwarunkowania go, postanawia kontynuować wykonywać swoją pracę .

Druga dziewczyna za wszelką cenę próbuje usunąć wiadomości, które rozpraszają ją i podważają jej samoocenę . Nie może kontynuować swojej pracy.

Ostatecznie nie jest w stanie usunąć wiadomości ani kontynuować pracy, ponieważ spowodowały one zablokowanie jej, co uniemożliwia jej koncentrację i spokojną i normalną pracę. Jej cierpienie rośnie wraz z mnożeniem się negatywnych wiadomości, teraz generowanych przez nią samą.



Patrzy na koleżankę i czuje złość, ponieważ widzi, jak pracuje, ale nie daje się zwieść wiadomościom i jest przekonany, jak prawdopodobnie treść jego wiadomości różni się od jego własnej.

Lekcja metafory ekranu komputera

Z tej metafory możemy dojść do następujących wniosków:

1. Istnieje wiele rozwiązań na każdą sytuację

Po przeczytaniu metafory ekranu komputera wiemy to W takiej samej sytuacji dwie osoby mogą zdecydować się na inną reakcję . To dobry przykład, aby zrozumieć, jak ważny jest plik pewność siebie .

Kiedy jesteśmy zalewani wątpliwościami lub pracujemy z negatywnymi wiadomościami, musimy odzyskać naszą uwagę i skierować ją na inny punkt. Rzadko jest to wszystko negatywne lub pozytywne. Wręcz przeciwnie, to normalne, że istnieje równowaga i że my sami z naszej perspektywy nadajemy rzeczom wartość.

2. Negatywne myśli

Nieoczekiwanie pojawiają się w naszym umyśle negatywne myśli. To nasze owoce osobiste doświadczenia i czasami odwracają naszą uwagę od naszych celów.

Negatywne myśli wywołują w nas wątpliwości i dyskomfort. Są jednak naturalne i następują automatycznie. W tym celu musimy nauczyć się ich nie karmić, aby zniknęły.

„Silne i pozytywne nastawienie psychiczne przyniesie więcej cudów niż jakikolwiek silny narkotyk” -

-Patricia Neal-

Dziewczyna z czarnymi chmurami wychodzącymi z głowy

Z którym z dwóch kolegów się identyfikujesz?

Pierwsza bohaterka była w stanie pokonać trudności, aby w ciągu dnia zakończyć swoją pracę. Dlatego udało jej się wygrać walkę z negatywne myśli które mogły się rozprzestrzenić po pierwszych. Uczy nas, że musimy zawsze zachować kontrolę, aby zapobiec powielaniu pewnych idei w naszych myślach.

ponieważ człowiek jest upokorzony

Drugi bohater opowieści ulega presji wywołane deszczem negatywnych komunikatów pojawiających się na ekranie, które zakłócały jego naturalny rytm pracy. Spróbuj przezwyciężyć tę sytuację, w końcu dając się przytłoczyć. Nie jest gorszy ani lepszy od poprzedniej osoby, po prostu użył innej techniki.

Ostatecznie metafora ekranu komputera jest dobrym przykładem, aby zrozumieć znaczenie używać strategie rozwiązywania problemów które działają nie tylko na poziomie behawioralnym, ale także psychicznym.

Pozytywne wspomnienia do walki z depresją

Pozytywne wspomnienia do walki z depresją

rola pozytywnych wspomnień mogłaby być naprawdę ważna, gdyż oprócz regulowania emocji pozytywnie wpływają na depresję