Książki pomagające pokonać depresję

Książki pomagające pokonać depresję

Książki pomagające przezwyciężyć depresję są dobrym narzędziem do radzenia sobie z tym zaburzeniem. W ten sposób możemy trochę lepiej poznać naszego wroga, zrozumieć przyczynę naszego uporczywego cierpienia i zastosować odpowiednie strategie, aby stopniowo wydostać się z tej otchłani ciemności, która oddziela nas od świata.

Spojrzmy prawdzie w oczy, Niewiele patologii jest równie wyniszczających, a jednocześnie źle rozumianych jak depresja . Mamy do czynienia z męczącym stanem umysłu, w którym ja negatywne myśli powtarzane i ciągnięte, przejmują naszą wartość, naszą integralność emocjonalną, niosąc ze sobą bardzo złożoną, a czasami nawet sprzeczną fizyczną symptomatologię.



„Twoje emocje nie powinny paraliżować. Nie powinni się bronić. Nie powinny powstrzymywać Cię od bycia wszystkim, czym możesz być ”



-Wayne W. Dyer-

Ogólnej populacji depresję kojarzy się ze spokojem, skrajnym zmęczeniem, zamkniętymi drzwiami, łzami i utratą apetytu. Jednak, choć może się to wydawać dziwne, niektórzy ludzie dryfują na przeciwnym biegunie: nadpobudliwość, potrzeba pozostania aktywnym zaangażowany i pogrążony w tysiącu projektów, aby nie myśleć, odwrócić się na drugą stronę i odwrócić wzrok od wielkiej wewnętrznej pustki.



Choroba, która w wielu przypadkach przedstawia złożoną diagnozę , czasami oporne zaburzenie, które wymaga zastosowania wielu strategii. Niemniej jednak,jedno musi być jasne: depresję można wyleczyć. Aby to zrobić, musimy przyjąć podejście multidyscyplinarne: na poziomie farmakologicznym trzeba dodać psychologiczną, a psychologiczną dodać do społecznej, wraz ze wszystkimi strategiami, które każda osoba z osobistego punktu widzenia uważa za pomocne.

Na przykład uważność , sport, prawidłowe odżywianie, terapie artystyczne, terapie na zwierzętach itp. Mamy w zasięgu ręki wiele narzędzi do rozważenia, a wśród nich m.in. książki na temat przezwyciężania depresji są z pewnością niezbędne, aby lepiej zrozumieć, co się z nami dzieje .

Fragmentaryczny profil mężczyzny

3 książki o walce z depresją

Szacunki WHO mówią nam, że depresja dotyka ponad 300 milionów ludzi . Sygnalizuje również, że liczba ta będzie nadal rosnąć w przyszłości, jeśli nie zaczniemy przyjmować nowego podejścia do zdrowia psychicznego. Wiadomo na przykład, że wskaźnik diagnozy rośnie w młodej części populacji. Każdego dnia coraz więcej dzieci i nastolatków zapada na zaburzenia nastroju, podobnie jak coraz więcej prób samobójstwo .



Jest to zatem konieczność medyczna i społeczna o pierwszorzędnym znaczeniu . Pracownicy służby zdrowia oraz różne organizacje polityczne i społeczne mają swoje obowiązki w ramach swoich odpowiednich kompetencji. Ponadto reszta populacji musi przyjąć na siebie obowiązek dokładniejszego poznania tej choroby, aby móc ją zidentyfikować, zarówno u bliskich osób, jak i u siebie.

Książki pomocne w przezwyciężaniu depresji są z pewnością dobrym narzędziem do osiągnięcia tego celu.

1. Metoda uważności. 56 dni do szczęścia , autorstwa Marka Williamsa

Uważność jest obecną praktyką z kilku powodów. Jego filozofia, jego techniki medytacyjne czy koncepcja pełnej uwagi są bardzo przydatne dla współczesnego społeczeństwa, tak przesyconego bodźcami i tak odległego od własnego bytu, od jego potrzeb emocjonalnych i egzystencjalnych.

Dzięki tej książce będziemy mogli używać uważności jako uzupełniającej strategii radzenia sobie z depresją . Nauczymy się przykładać pełną uwagę do praktyki, aby osiągnąć większą satysfakcję życiową, przyjąć nową mentalność i poprawić jakość naszej relacje .

Kobieta praktykująca uważność dzięki książkom na przezwyciężenie depresji

2. Terapia poznawcza depresji , na temat Aarona T. Becka

Kolejna książka, której nie można przegapić. Zbliża się do dwudziestej edycji i jest uważany za klasykę w literaturze branży. Terapia poznawcza jest jedną z najskuteczniejszych w leczeniu depresja a na stronach tej pracy, w których współpracowali zarówno badacze, jak i pacjenci, można odkryć interesujące kluczowe cechy całego procesu terapeutycznego.

Pozwala również poznać mity i fałszywe poglądy na temat tej choroby z podstawowymi cechami, które zawsze powinniśmy brać pod uwagę.

3. Przełamanie depresji , w Michael Yapko

Ciekawa i przydatna lektura, w Przełamanie depresji okazuje się, że ta choroba może czasami stanowić prawdziwego wirusa . Widzimy to w niektórych rodziny społeczności, miejsca pracy i małe mikrokosmosy społeczne, w których komunikacja, klimat emocjonalny lub postawy mogą stać się niszczycielskie dla członków, którzy są jej częścią. Musisz to przeczytać.

wysoko funkcjonujące spektrum autystyczne

WHO uważa depresję za epidemię. Musimy jednak również postrzegać go jako wirusa, który jest czasami przenoszony w określonych środowiskach, takich jak rodzina.

Podsumowując, mogliśmy zamieścić na tej liście wiele innych książek na temat przezwyciężania depresji. Jednak te zaproponowane mogą służyć jako punkt wyjścia. Zachęcają nas do poznania jego pochodzenia, zrozumienia, jak wpływa na różne grupy ludności, aby wiedzieć, jakie są najskuteczniejsze podejścia terapeutyczne. Dlatego mamy w zasięgu ręki czynniki aktywne w tym procesie, czy to w celu leczenia siebie, czy rozpoznania objawów u bliskich nam osób .

3 nawyki zwiększające ryzyko depresji

3 nawyki zwiększające ryzyko depresji

Niektóre nawyki są szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego. Poniżej przedstawiamy trzy nawyki, które zwiększają ryzyko depresji.