Medytacja oznacza odpoczynek umysłu

Medytacja oznacza odpoczynek umysłu

Nadchodzi dzień, kiedy tego potrzebujemy, tylko to: wyłącz hałas umysłu, aby dostroić nasz wewnętrzny głos, który zaniedbaliśmy i który ma nam tak wiele do powiedzenia . Ponieważ medytacja to przede wszystkim zachęcanie do spotkania z naszą duszą, żywotnego połączenia, dzięki któremu można znaleźć odpowiedzi w tych niespokojnych czasach.

Nie ma jednego powodu, dla którego wybierasz medytację . Czasami jest to przypadek. Może czujemy ból w plecach i radzą nam uprawiać jogę i wkraczamy w świat tej sztuki przodków, która obejmuje wiele ciekawych podejść.



Medytacja to poświęcenie sobie czasu na bycie ze sobą w intymny i szczególny sposób.

Z drugiej strony trzeba powiedzieć, że znaczenie medytacji również zmienia się w zależności od kontekstu. Chociaż ta praktyka nie jest konkretnie powiązana z żadną religią, nadal jest istotnym składnikiem wielu wierzeń. Poza aspektem duchowym, psychologia zawsze wykazywała zainteresowanie medytacja z różnych powodów i celów terapeutycznych .



Ćwiczenie to opiera się głównie na zdolności „samoregulacji” umysłu i jego procesów, tak aby osiągnąć odpowiednią równowagę między myślami i emocjami. To bardzo ciekawa praktyka, która wymaga zaplanowanego treningu i tak dalej niewątpliwie może pomóc nam w uzupełnieniu wielu strategii przezwyciężenia pewnych problemów psychologicznych , takie jak stres, lęk lub depresja.

Zapraszamy do refleksji na ten temat .



medytująca kobieta

Medytuj, aby przywrócić wewnętrzną równowagę

Dla wielu ludzi mówienie o medytacji oznacza mówienie o buddyzmie. Jednak nawet druidzi używali tej techniki do łączenia się z naturą i boskością. Odnieść sukces, musieli zmierzyć się z szeregiem oporów, zwanych „czterema smutkami”: nostalgią, bólem straty, zazdrością i trudnością podróży . Jest nam niewątpliwie bardzo znajomy.

etapy piagetu w skrócie

Modlić się to mówić do najgłębszej części naszej istoty, medytować to znajdować odpowiedź.

Jeśli zagłębisz się w złożony i interesujący świat religii i duchowości, zdasz sobie sprawę, że istnieją strategie, które się powtarzają. Mircea Eliade, słynny filozof i historyk, powiedział, że gdy człowiek po raz pierwszy spojrzał w górę i odkrył istnienie gwiazd, został oczarowany tym niemal boskim spokojem i magią. Coś musiało się wydarzyć w tym wymiarze, który był tak daleki od potrzeb i braków ludzkości.



Odkąd używamy rozumu, zawsze staraliśmy się znaleźć ten spokój, to Saldo wnętrze, dzięki któremu można osiągnąć bardziej intuicyjne rozumienie rzeczy , mądrzejszy i głębszy spokój, z jakim przywołujemy nasze prawdziwe ja, co w jakiś sposób pozwoliłoby nam lepiej się poznać i połączyć się ze środowiskiem. Jeśli się nad tym zastanowić, jest to w dzisiejszych czasach bardzo złożona rzecz w tym świecie, w którym rządzi działanie i stres, które po cichu całkowicie fragmentują ten boski wymiar: naszą samoocenę.

Joga: jak pomaga naszemu umysłowi

Joga: jak pomaga naszemu umysłowi

Czy znasz wszystkie zalety jogi? Czy to ćwiczysz?

motyw na temat leonarda da vinci

drzewo

Wystarczy być niewolnikiem okoliczności zewnętrznych

Nikt z nas nie może w 100% kontrolować tego, co dzieje się na zewnątrz. Jednak to, co możemy zdominować, to wpływ okoliczności. Wierz lub nie, ale każdy z nas żyje każdego dnia z wewnętrznymi sabotażystami, których nie widać, ale są. Są jak roztocza naszego sumienia i trzeba się z nimi umiejętnie i mądrze obchodzić.

Są następujące:

  • Zmartwienia
  • Nieustannie wspominając przeszłość
  • Spędź swoje życie na osądzaniu
  • Bądź krytyczny wobec siebie i jeszcze bardziej wobec innych
  • Obwiniaj siebie za wszystko, co się dzieje
  • Być zatwardziałymi katastrofistami
  • Pełen wątpliwości i niezdecydowania

Kiedy osoba zaczyna medytować, jednocześnie rozpoczyna się podróż kontemplacyjna, w której można zobaczyć każdy z tych wymiarów. Teraz, zamiast kontemplować je z pogardą lub pogardą, musimy patrzeć na nie ze spokojem i spokojem kogoś, kto NIE jest w stanie osądzić, aby zrozumieć, że zmiana jest to zawsze możliwe . Ponieważ medytacja to przede wszystkim traktowanie siebie z szacunkiem i miłością, aby wyjaśnić swoje cele i wyjść silniejszym z chwili pokoju i równowagi.

Wybierz medytację, którą chcesz ćwiczyć i zadbaj o swój mózg

Obecnie nauka to pokazała medytacja generuje bardzo pozytywne zmiany dotyczące architektury mózgu . Na przykład zwiększa się grubość kory, obszar związany z introspekcją i uwagą. Wzrastają również połączenia w hipokampie lub obszarach czołowych, struktury związane z emocjami lub podejmowaniem decyzji.

mózg przed i po medytacji

Jak widzisz, medytacja jest sztuką, którą warto się przyjrzeć, jeśli jej potrzebujesz. Istnieją różne rodzaje medytacji, z których możesz wybierać w zależności od okoliczności, w których się znajdujesz.

Są następujące:

  • Buddyjska medytacja
  • Medytacja transcendentalna
  • Medytacja Vipassana
  • Medytacja zazen
  • Medytacja Kabały
  • Medytacja z mantrą
  • Sufi medytacja
  • Medytacja dzogczen
  • Medytacja czakr

W celach informacyjnych określamy, że nie jest konieczne stosowanie jednego podejścia. Medytacja to ćwiczenie, dzięki któremu osiągniesz stan świadomości i odprężenia, aby skorzystać z szeregu procesów poznawczych i psychologicznych . Czasami, aby to zrobić, wystarczy wizualizować pozytywne obrazy podczas mentalnej werbalizacji serii afirmacji, które pasują do naszych potrzeb.

  • Mam pełne zaufanie do siebie
  • Czuję się wolny do podejmowania własnych decyzji
  • Słucham swojej intuicji
  • Nic i nikt nie ma prawa podważać mojego wewnętrznego spokoju
  • Nie jestem gorszy od nikogo i nikt nie jest gorszy ode mnie
  • W końcu chcę podjąć ryzyko i zmienić, chcę walczyć o swoje szczęście

Podsumowując, czasami, aby zachować lub odzyskać witalność w chwilach zwątpienia i trudności, konieczne jest podjęcie odwrotnej ścieżki: zamiast biec w miejsce z chęcią ucieczki, najlepiej jest znaleźć siebie. W tym przypadku, nic nie jest lepsze niż medytacja, aby to zrobić .

Chodzenie pomaga zmniejszyć zmartwienia

Chodzenie pomaga zmniejszyć zmartwienia

Chodzenie pomogło mi złagodzić ciężar bólu, emocji i myśli, uspokoić udrękę i uwolnić pomysły