Spokojny umysł jest skupiony i przede wszystkim zdyscyplinowany . W czasach takich jak dzisiaj, gdzie króluje wielozadaniowość, osiągnięcie wewnętrznej równowagi, w której myśli, emocje i zachowania są w pełnej harmonii i skupiają się na tym, co naprawdę ważne, staje się przywilejem.
Shiba Yoshimasa, japoński generał żyjący w XIV wieku, stwierdził, że najważniejszą cechą każdego wojownika czy samuraja jest uspokojenie umysłu, aby lepiej zrozumieć przeciwnika. Idee te zawsze były źródłem inspiracji, ale równie dobrze wiemy, że wcale nie jest łatwo wytrenować umysł w tym wymiarze, w którym panuje kontrola emocjonalna, zdolność do refleksji i wewnętrzny spokój.
Nie brakuje dobrych rad i książek, które uczą nas ćwiczyć uwagę i oczywiście dyscypliny takie jak uważność, które czynią medytację idealną strategią kształcenia nerwowego umysłu .
Jednak nie dla każdego takie podejście jest skuteczne, a dzieje się tak głównie dlatego, że nasze wzorce myślenia nie zmieniają się tak łatwo; Nie jest łatwo okiełznać umysł przyzwyczajony do podróżowania szybciej niż życie.
Jednakże z biegiem czasu i znalezienie strategii, która najlepiej odpowiada naszym potrzebom możliwe jest uzyskanie bardziej zrelaksowanego umysłu i zdolność do projekcji w stronę dobrego samopoczucia.
Spokojny umysł daje wewnętrzną siłę i pewność siebie, dlatego jest bardzo ważny dla cieszenia się dobrym zdrowiem.
-Dalajlama-
Spokojny umysł, czysty umysł
W filozofii buddyjskiej istnieje bardzo interesująca koncepcja umysłu małpy . Termin ten odnosi się do niespokojnego, niezdyscyplinowanego, a nawet rozdrażnionego stanu umysłu, który skacze z gałęzi na gałąź w lesie myśli i który gubi się we własnych zmartwieniach który jest przywiązany do ego i nie jest w stanie dostrzec tego, co jest naprawdę ważne.
Strategia przekształcenia umysłu małpy w umysł spokojny polega na tym, aby zszedł z drzew lasu zmartwień i postawił stopy na ziemi. Tylko w ten sposób będziesz mieć większą kontrolę i szerszą perspektywę, twardo stąpając po ziemi. To moment, w którym pojawia się równowaga i wewnętrzne bezpieczeństwo kreatywność refleksję i kontrolę niezbędną do dokonywania lepszych wyborów. jak pracować nad każdym z tych aspektów .
1. Spokojny umysł lepiej radzi sobie z lękiem
Doktor Peter Roy-Byrne, kierownik psychiatrii na Uniwersytecie Waszyngtońskim, stwierdza coś bardzo ważnego: Zaburzenia lękowe są częstsze niż depresja i często powodują niepełnosprawność .
Lęk jest nieporęcznym towarzyszem podróży, który pojawia się i znika w naszym życiu; wróg, któremu moglibyśmy stawić czoła, trenując umysł, aby był spokojny i świadomy.
Kiedy więc twoja uwaga mentalna będzie w stanie skupić się na znaczeniu chwili uspokojenie negatywnych emocji i nastawienie a wyciszyć natrętne myśli zaczyna pojawiać się spokój.
2. Zachowaj odpowiedni dystans między nami a tym, co dzieje się wokół nas
Umysły małp lub niespokojne umysły posiadają dziwną zdolność. Wszystko, co dzieje się wokół nich, wywiera na nich intensywny i nieunikniony wpływ . Bez względu na to, jak nieistotne jest wydarzenie, wszystko zostanie wyolbrzymione i pogorszy stan dobrego samopoczucia.
Z drugiej strony, spokojne umysły posiadają wyjątkowe zalety. Potrafią zachować dystans i założyć filtr ochronny. Ponieważ z większym spokojem obserwują to, co ich otacza, są w stanie lepiej kontrolować to, co się dzieje, aby zarządzać nim i kontrolować jego skutki.
3. Wewnętrzny spokój i kontrola emocjonalna
Skoncentrowany i zrelaksowany umysł to umysł, który nauczył się zarządzać emocjami dlatego nie należy tłumić niepokoju, ukrywać lęków czy odwracać twarzy od zmartwień; spokojny umysł jest w stanie skutecznie zarządzać takimi wewnętrznymi wszechświatami. Nauczył się rozumieć swoich lęki zrozumieć, że lęk jest częścią życia i że lepiej jest go kontrolować.
4. Stawiaj czoła wyzwaniom spokojnie i odważnie
Kiedy nasza wewnętrzna istota jest uwięziona w sieci stresu i niepokoju, nie reagujemy, po prostu reagujemy na pewne rzeczy . Jesteśmy jak liść niesiony przez wiatr, który nie ma kontroli nad swoimi ruchami i zostaje miotany to tu, to tam. To wszystko niewątpliwie nie
W nim mieszka odbicie nie działa instynktownie, patrzy na świat z szerszej perspektywy i jest proaktywna. Rzadko kiedy burze przyłapują ją na nieprzygotowaniu, ponieważ widzi, jak nadchodzą, ponieważ jest odważna i nie waha się stawić czoła wyzwaniom.
5. Spokojny umysł podejmuje lepsze decyzje
To nie narodowość, język czy kultura definiuje nas jako istoty ludzkie, ale raczej decyzje, które podejmujemy w każdym momencie . Najlepszym sposobem na rozwinięcie większej kontroli nad naszymi działaniami jest zatem nauczenie się wybierać, zaczynając od spokoju psychicznego.
W tym cichym pokoju kryje się zaufanie, porządek, głos doświadczenia zmieszany z intuicją. To tutaj każdy z nas może podjąć decyzje, które z sukcesem pokierują biegiem naszego życia.
Podsumowując psycholog Daniela Kahnemana stwierdza, że niezależnie od tego, jak się czujesz w danym momencie, ważne jest, aby zawsze zachowywać się spokojnie. Jednak pamiętajmy o tym spokój nie pojawia się sam z siebie, ale należy go trenować, zachęcać i opanowywać poprzez kontrolę własnych emocji i myśli przez cały czas. Spróbujmy zastosować to w praktyce.
