W procesie terapeutycznym wykorzystuje się różnorodne techniki i narzędzia w celu poprawy samowiedzy i zrozumienia; jednym z nich jest linia życia . Choć jest to technika z punktu widzenia humanistycznego i systemowego, stosowana jest przez psychologów należących do różnych nurtów ze względu na jej znaczenie w pozyskiwaniu informacji o pacjencie/kliencie.
Każdy z nas jest historią, teraźniejszością i przyszłością, a wszystko płynie w naszej indywidualności. Jesteśmy także historią tego, co nam się przydarzyło, a wiedza, jak to uporządkować i nadać temu sens, jest niezbędna do rozwoju zyskać pewność siebie i zaakceptować siebie bez wahania.
W tym artykule zobaczymy, na czym polega ta technika linia życia i kiedy można z niego skorzystać.
Jak działa linia życia?
Technika ta opiera się na analizie i refleksji; w rzeczywistości nie wystarczy narysować linię swojego życia, aby uzyskać odwrotny skutekjest to koniecznewysiłek analityczny i refleksyjny. Najpierw przeanalizuj całość lub część naszej historii życia (linia życia) pozwala nam kierować różnymi emocjami z tym związanymi i zarządzać nimi: tymi samymi, z którymi często żyjemy, ale jest ich też więcej nieświadomy .
Po prześledzeniu linii życia musimy głębiej zagłębić się w znaczenie każdego elementu. Wymaga to refleksyjnej analizy, która zacznie się od pytań: co się we mnie zmieniło po tym wydarzeniu? Co straciłem i co zyskałem w tym momencie? Czy przezwyciężyłem to doświadczenie?
W ten sposób możliwe jest przetwarzanie doświadczeń w zdrowy i adaptacyjny sposób, aby lepiej poznać i zrozumieć siebie nawzajem, łącząc w konstruktywny sposób swoją przeszłość z teraźniejszością.
Jesteśmy także historią tego, co nam się przydarzyło, a wiedza, jak to uporządkować i nadać temu sens, jest niezbędna do rozwoju.
Kiedy narysować linię życia
Linię życia można wyznaczyć w (prawie) dowolnym momencie; jednak tak jest Lepiej jest to zrobić na początku procesu terapeutycznego lub gdy chcesz zamknąć chaotyczny etap swojego życia. Jest to także doskonała technika na lepsze poznanie siebie, gdyż zrozumienie wszystkiego, czego doświadczyłeś, pozwala nam nadać sens naszym działaniom i uczuciom.
Z drugiej strony Nie zaleca się wykonywania tej techniki bezpośrednio po przeżyciu bolesnych i traumatycznych przeżyć. Według badań przeprowadzonych w L „Uniwersytet Arizony w okresie żałoby lub reakcji na stratę możemy zaobserwować fazy depresyjne. Naszą analizę może zatem zmienić negatywna konotacja typowa dla okresów traumatycznych i strat.
Kroki, które należy wykonać
Konieczne jest ustalenie dwóch faz pracy: prześledzenia linii życia i przeprowadzenia analizy krytyczno-refleksyjnej. Przede wszystkim musisz zaopatrzyć się w długopis i papier, narysować linię prostą i zacząć wskazywać następujące punkty w kolejności chronologicznej:
1- Ważne wydarzenia jako data urodzenia data urodzenia bracia kuzyni i dzieci śmierć bliskich początek życia małżeńskiego... Do tej części możemy użyć niebieskiego długopisu.
2- Znaczące lub najważniejsze wydarzenia co oznaczało zmianę. Na przykład przeprowadzka, początek lub koniec studiów, znacząca podróż. Na tym etapie możesz użyć zielonego długopisu.
Thelinia życia to doskonała technika na lepsze poznanie siebie, gdyż zrozumienie wszystkiego, czego doświadczyliśmy, pozwala nam nadać sens naszym działaniom i uczuciom.
3- Momenty przegięcia. Należy je rozumieć jako klucze do początkowych faz lub sytuacji krytyka akceptowane i odpowiednio przetwarzane. Koloru czerwonego możemy używać w momentach przełomowych, podkreślając te, które naszym zdaniem uczyniły nas silniejszymi.
4- Sytuacje lub momenty oderwania. Odnosimy się do wydarzeń, które zaznaczyły się przed i po w naszym życiu, postrzeganych jako momenty przerwa i które mogły być trudne lub traumatyczne do przetworzenia. Do tych wydarzeń możemy użyć czerni lub innego ciemnego koloru, który kontrastuje ze wszystkimi innymi.
Po prześledzeniu linii życia możemy poświęcić czas na analizę wpływu, jaki każde zaznaczone wydarzenie miało na nasze życie. Ważne jest, aby wyjść poza zarys linii i zagłębić się w różne konsekwencje. Pamiętaj: poznanie siebie jest niezbędne do rozwoju i pokonywania swoich osobistych ograniczeń.
