7 emocjonalnych wampirów, które narażają nasze dobre samopoczucie

Emocjonalne wampiry nie wysysają naszej krwi, ale naszą witalność, wartość i energię. Czają się niemal we wszystkich kontekstach, stopniowo tworząc dysfunkcyjne środowiska, w których czujemy się wyczerpani, odizolowani i otoczeni wyczerpującymi interakcjami, które mogą poważnie nadszarpnąć zdrowie fizyczne i psychiczne.

Chociaż termin wampir emocjonalny ma bardzo niewiele charakteru naukowego i w żadnym podręczniku diagnostycznym nie ustalono protokołu umożliwiającego jego identyfikację, rzeczywiście tak było popularna psychologia opowiadała się za definicją bardzo specyficznego profilu znany i bliski każdemu. Wiele napisano na ten temat, właściwie mamy nieskończoną liczbę dostępnych książek; należy jednak podkreślić różne niuanse.

Magia interakcji międzyludzkich zawsze generuje różne zmiany na poziomie mózgu, którym z kolei towarzyszy nagroda w postaci dodatniego ładunku chemicznego nadawanego przez neuroprzekaźniki. Cóż, kiedy znajdziemy się w obecności emocjonalnego wampira, nie ma wymiany. Zależność jest zawsze jednostronna komunikacja to nie jest płynne, nie, dajesz mi, daję ci pozytywną wzajemność, którą ludzki mózg uznaje za zdrową i znaczącą, która nie istnieje.

Zamiast tego pojawia się ładunek negatywnych emocji, które kumulują się dzień po dniu, powodując nadmierne pobudzenie mózgu i żrące poczucie stresu, które może mieć dwojakie konsekwencje: unicestwia nas, umieszczając w kącie bezbronności lub wywołuje w nas najwłaściwszą reakcję, czyli ucieczkę.

Wampiry emocjonalne i ich wpływ na nasze zdrowie

Powiedzieliśmy na początku, że termin wampir emocjonalny został ukuty przez popularną psychologię, ale ta dynamika i ten profil są coraz częściej obecne w praktyce klinicznej i w medycynie. poczucie własnej wartości pozwala nam na prowadzenie dowolnej działalności.

Każda negatywna i ciągła interakcja oznacza zatem postępujące i nieodwracalne zużycie, które obecnie jest znacznie intensywniejsze niż w przeszłości ze względu na bardzo specyficzny element: nowe technologie. Telefon komórkowy, którego nie wyłączamy nawet na noc, to zwykłe narzędzie wampira energetycznego, którego obecność jest stała dzięki WhatsAppowi, Facebookowi czy Twitterowi.

Zarażenie wampirem emocjonalnym i jego konsekwencje

Istnieje wiele ras wampirów emocjonalnych.

Moglibyśmy podać tysiąc przykładów, ale to wciąż byłoby za mało, bo każdy z nas ma takiego na myśli, emocjonalnego wampira, który świadomie lub nie odbiera nam spokoju, wysysa energię i poddaje się swemu pędowi w stronę przygnębienia. Te sztuczki działają dzięki wspaniałemu elementowi, który wszyscy mamy: neuronom lustrzanym .

Właśnie te neurony pełnią rolę mediatorów w tej emocjonalnej infekcji. Zmuszają nas do zwrócenia uwagi na emocjonalnego wampira oraz do bycia wrażliwymi i otwartymi na wszystko, co nam przekazuje: strach nienawiść, nieszczęście, gorycz, zmartwienie... większy ładunek ujemny odpowiada większemu zużyciu, większemu nadmiernemu pobudzeniu mózgu, większemu stresowi i osłabieniu.

Objawy, które będziemy stopniowo zauważać to:

• Zmęczenie.
• Ciężkie powieki.
• Napięciowe bóle głowy.
• Obniżony nastrój.
• Uczucie chęci ucieczki.
• Problemy z koncentracją.
• Niska wydajność pracy.

Rodzaje wampirów emocjonalnych

Judyta Orloff nie wszystkie wampiry emocjonalne są świadome tego, że są jednym z nich nie wiedzą, że ich interakcje i zachowanie wywierają negatywny wpływ na otaczających ich ludzi.

Inni jednak nie tylko o tym wiedzą, ale szukają tego w bardzo konkretnym celu: promowaniu supremacji i wzmocnieniu poczucia własnej wartości. Prześlij dla w rzeczywistości poczucie bycia ważniejszym jest typową strategią wampira emocjonalnego.

1. Narcyz

Jego lemat to ja pierwszy. Wszystko kręci się wokół niego . Pragnie podziwu i uznania, zawsze pragnie czuć się doceniony. Brakuje mu empatii i zawsze będzie nas zmuszał do stawienia czoła wszelkim działaniom lub sytuacjom zgodnie z jego oczekiwaniami, zasadami i opinią. Nie jest w stanie rozpoznać innych ani wziąć ich pod uwagę, aby ofiarować im autentyczne uczucia, prawdziwą przyjaźń lub: bezwarunkowa miłość .

Jak się chronić?

• Rozwiązaniem jest umiejętność komunikowania się z tymi ludźmi, wyznaczania granic, bycia uczciwym i zwracania uwagi na ich nudne ego i słabą zdolność brania pod uwagę innych.
• Nie możemy zostawiać naszej samooceny w ich rękach, dlatego musimy umieć spojrzeć na nich obiektywnie, świadomi ich ubóstwa emocjonalnego i relacyjnego.

2. Krytyk

Nic, co robimy, mówimy, myślimy lub deklarujemy, nie będzie odpowiednie dla osobowości krytycznej. Nic nie wystarczy na jego wyrafinowany gust, mądrą koncepcję życia i nieograniczoną wiedzę. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ jego główną umiejętnością jest mówienie z subtelnym uczuciem i ironicznym paternalizmem, abyśmy zawsze czuli się od niego gorsi .

Jak się chronić?

• Otwórz swój parasol ochronny i dezaktywuj moc, jaką może mieć na ciebie jego krytyka.
• Pozbawiasz emocjonalnego wampira władzy, zwracając uwagę, że jego opinie są mało istotne, a dokładna wiedza o tym, co jest dobre, a co złe, osłabi krytyczną osobę.

3. Niestrudzenie gadatliwa osoba, która nigdy nie słucha

Niewyczerpana gaduła nie jest zainteresowana tym, co mają mu do powiedzenia inni jeść myśli lub uczucia innych. Potrzebuje tylko kogoś, kto go wysłucha i będzie pełnił rolę pojemnika, do którego będzie mógł wszystko wlać i wypuścić parę, jak ktoś, kto wyrzuca śmieci do recyklingu.

W obecności niestrudzonej gadatliwej osoby wyczerpanie fizyczne i emocjonalne jest oczywiste i bardzo intensywne.

Jak się chronić?

Osoby te nie reagują na język niewerbalny dlatego jedyną opcją jest przerwanie im w sposób zdecydowany, ale uprzejmy, zaznaczając, że nie jesteśmy w ich towarzystwie po to, aby wysłuchiwać wszystkich ich problemów i że nie jesteśmy ich osobistym pamiętnikiem ani ich śmietnikiem. Jesteśmy ludźmi, z którymi możemy nawiązać dialog na temat naszych potrzeb i równie godnymi słuchania.

4. Ofiara

Nieustanną ofiarę, tę, której zawsze przydarza się najgorsze i którą wszyscy – jego zdaniem – spychają na margines marginalizowanych, można od razu rozpoznać, gdyż jej wypowiedzi są zawsze negatywne i przedstawia siebie jako lalkę voodoo, która otrzymuje ciągłe i uporczywe rany .

Jak się chronić?

Ci ludzie ukrywają niską samoocenę, to musi być jasne od początku, dlatego jest ideałem racjonalizować wszystkie swoje tragedie tak bardzo, jak to możliwe . Będziemy unikać bycia wobec nich szorstkimi, a raczej będziemy się starać, żeby tacy byli spojrzenie jasność, dzięki której pokażą im, że cierpliwością można wszystko rozwiązać i że muszą z odpowiedzialnością chwycić wodze swojego życia.

5. Kontroler

Osoba ta stara się niemal obsesyjnie kontrolować każdy aspekt naszego życia. Będzie manipulował naszymi emocjami, aby nas unicestwić pozbawić nas atmosfery pozytywnego poczucia własnej wartości, a nawet naszej tożsamości. Unieważni nas do tego stopnia, że ​​przekona nas, że potrzebujemy tylko jego.

Jak się chronić?

Sekretem sukcesu w pokonaniu kontrolera jest asertywność i pewność siebie. Nie daj się przekonać, podziękuj mu za radę, ale powiedz mu wyraźnie, że masz osobiste pomysły, które zawsze były dla ciebie bardzo przydatne.

6. Agresywny

Emocjonalne wampiry, które używają gniewu i gniewu przemoc werbalne lub fizyczne są najbardziej niebezpieczne.

Jak się chronić?

Istnieją dwie najbardziej przydatne strategie w obecności tych osobowości. Kiedy mamy obok siebie osobę zachowującą się agresywnie, jedyną opcją jest doradzić jej, aby zwróciła się o pomoc, aby nauczyła się radzić sobie z takimi reakcjami. W przypadku, gdy nie może lub nie chce, najzdrowszą i niezbędną rzeczą jest zdystansowanie się od tej osoby.

7. Sarkastyczny

Są tacy, którzy postrzegają sarkazm jako wyrafinowane narzędzie językowe, za pomocą którego można wyrazić ironię życia. Jeśli spojrzymy na to z tej perspektywy, nie ma problemu. W momencie, gdy sarkazmem ośmieszamy innych, poniżamy się z elegancją i wspinamy się na podium pomysłowości z koroną okrucieństwa i berłem arogancji, wtedy nie ma wątpliwości: znajdujemy się w obecności emocjonalnego wampira.

Jak się chronić?

Sarkazm to broń, której nie przewidujemy.
• Musimy głośno podkreślić, że nie podobało nam się to, co powiedział. W obliczu śmiechu i przekonania, że ​​to tylko żart, musimy stanowczo powtarzać, że ten żart nie jest śmieszny, bo boli.
• Jeśli sarkastyczna osoba nie widzi efektów swoich działań i nie wprowadza żadnych zmian, najlepiej jest od niej odejść.

A co jeśli jestem emocjonalnym wampirem?

W tym momencie pytanie jest niemal nieuniknione, a nawet obowiązkowe… co by było, gdybyśmy sami przyjmowali wobec innych zachowania wynikające z emocjonalnego wyczerpania i wampiryzacji? Choć może się to wydawać dziwne większość ludzi przynajmniej raz stosuje jedno lub więcej z tych zachowań z powodu niskiej samooceny lub w skomplikowanym momencie.

Jednak nie zaszkodzi zastanowić się nad kilkoma wskazówkami, które mogą nas ostrzec przed tym schorzeniem:

• Negatywne i katastroficzne myśli.
• Wszystko trzeba mieć pod spodem sprawdzać szczególnie ludzie wokół nas.
• Potrzeba wygadania się innym bez uwzględnienia ich obaw, opinii i komentarzy.
• Bycie bardzo krytycznym wobec innych.
• Ciągłe poczucie, że wszystko idzie nie tak, że świat zdaje się działać przeciwko Tobie.
• Świadomość, że masz trudności, ale nie pozwalanie sobie na pomoc. Złościsz się, gdy ktoś próbuje.

Jeśli te realia są nam znane, musimy dokonać analizy sumienia i zrozumieć, że przede wszystkim musimy wzmocnić naszą samoocenę, poprawić zarządzanie emocjami i umiejętności komunikacyjne. Jednak nie bójmy się nawet poprosić o pomoc profesjonalisty, ponieważ czasami stan depresyjny może ukryć się za tą skorupą negatywności.

Wampiry emocjonalne występują w wielu typach i odmianach. Wielu z nich przy odpowiedniej pomocy można je ponownie uczłowieczyć z wrażliwą i prawidłową orientacją.

Bibliografia

-Judy Orloff (2017) Przewodnik przetrwania Empaty.