Wiele osób uważa, że dni nie są wystarczająco długie na wszystko, co muszą zrobić. walczyć ze zmęczeniem emocjonalnym .
Ze względu na szalone tempo, jakie narzuca/narzuca współczesny świat wielu z nas porusza się z ciągłym uczuciem wyczerpania . Stres, zmartwienia i wielozadaniowość
Z tego powodu walczyć ze zmęczeniem emocjonalnym może to być świetny sposób na uczynienie naszego codziennego życia bardziej produktywnym . W tym artykule zobaczymy różne techniki osiągnięcia tego celu; jednak przede wszystkim musimy zrozumieć, na czym dokładnie polega to podejście.
Czym jest wyczerpanie emocjonalne?
Zmęczenie fizyczne nie jest jedynym rodzajem zmęczenia, jaki istnieje. Nawet jeśli nasz organizm jest wypoczęty możliwe, że nasz umysł już tego nie wytrzymuje. Czasami jednak bardzo trudno jest rozpoznać taką sytuację. Z tego powodu, jeśli chcesz walczyć ze zmęczeniem emocjonalnym
- Brak uwagi i straty pamięć . Zmęczenie emocjonalne nas czyni
- Nadwrażliwość. Kiedy jesteś zmęczony psychicznie łatwiej jest wywołać skrajne reakcje emocjonalne. Osoba ta będzie zatem czuła się smutna, zła lub przygnębiona.
- Niska motywacja. Ogólnie rzecz biorąc, zmęczenie emocjonalne jest zwykle z tym kojarzony negatywne myśli . Aby zwalczyć zmęczenie emocjonalne, konieczne jest przyjęcie bardziej optymistycznego podejścia.
- Zmęczenie fizyczne. Skrajne zmęczenie emocjonalne może również powodować uczucie chronicznego zmęczenia . Osoby cierpiące na ten objaw mogą spać przez dziesięć godzin i nadal budzić się zmęczone. Nieważne, jak długo odpoczywają, ich akumulatory nigdy nie będą naładowane w stu procentach.
Jeśli masz większość z tych objawów prawdopodobnie cierpisz na jakąś formę wyczerpania emocjonalnego. Dlaczego jednak tak się dzieje? Jak dojść do tego nieprzyjemnego stanu?
Dlaczego ten problem występuje?
Według najnowszych badań Zmęczenie emocjonalne pojawia się z powodu nadmiernego i ciągłego zmartwienia . W tym sensie jest bardzo podobny do syndrom od wypalenie . Obie formy stresu pojawiają się, gdy przeskakujemy od zmartwienia do zmartwienia.
Zmęczenie emocjonalne jest powszechne powstaje, gdy mamy obsesję na punkcie naszych celów i surowo siebie karzemy, gdy wykryjemy błędy.
Strategie zwalczania zmęczenia emocjonalnego
Jeśli zastanawiałeś się nad objawami tego problemu, poniżej znajdziesz różne działania, które możesz wykonać, aby z nim walczyć.
1- Pozwól sobie na relaks
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uniknąć wyczerpania emocjonalnego, jest weź trochę spokój . Nie ma znaczenia, ile rzeczy musisz zrobić; każdego dnia powinieneś mieć przynajmniej pół godziny na relaks, poświęcając ten czas swoim hobby.
Z drugiej strony, jeśli kosztuje to dużo, odłączenie może być bardzo przydatne praktykuj taką dyscyplinę medytacja . Dzięki temu zwiększysz swoją zdolność kontroli umysłu i zdolność radzenia sobie z emocjami. Na poziomie bardziej poznawczym jest to również dobry sposób na poprawę bystrości umysłu.
2- Unikaj nadmiernej stymulacji
Żyjemy w hiperpołączonym i hiperstymulowanym świecie. Nasz umysł w sposób ciągły otrzymuje dużą ilość informacji zmysłowych .
Jeśli chcesz walczyć ze zmęczeniem emocjonalnym nie pozwól na to . Jeśli pracujesz, przełącz telefon komórkowy w tryb cichy i unikaj rozpraszania się przez współpracowników. Wręcz przeciwnie, kiedy odpoczywasz, zapomnij o pracy. Każda czynność ma swój moment i ważne jest, aby ich nie mieszać.
3. Bądź realistą
Jedna z rzeczy, która powoduje nas najbardziej Lęk stawiamy sobie przesadne cele . Kiedy mamy dużo do zrobienia, czujemy się zmęczeni. Wykonywanie wielu czynności jednocześnie zmniejsza naszą zdolność produkcyjną, zamiast ją poprawiać.
Aby tego uniknąć, musisz poznać siebie. Martwić się nie przyspiesza to wykonywania zadań, wręcz przeciwnie.
Zmęczenie emocjonalne może to mieć wpływ na nas wszystkich, ale możemy zwyciężyć. Jeśli uważasz, że dominuje to w Twoim życiu, spróbuj zastosować te strategie, a zobaczysz, że wkrótce będzie to tylko odległe wspomnienie.
