Chaos emocjonalny lub gdy świat się zawali

Są chwile naznaczone udręką i brakiem harmonii. Trudno jest nam uciec od ciemności, ponieważ nie rozumiemy tego, co się z nami dzieje lub nie wiemy, jak sobie z tym poradzić. To momenty, w których panuje chaos emocjonalny.

Nie mamy gruntu pod nogami i nie wiemy co robić. Mamy ochotę krzyknąć: dość! Ale częściowo z powodu zamieszania, a częściowo z powodu

W takich momentach wydaje się, że istnieją tylko cienie, które niesiemy ze sobą w postaci frustracji i inne niedogodności. Istnieje jednak sposób, aby sobie z tym poradzić chaos emocjonalny .

Poniżej dowiemy się, jak zachować się w takiej sytuacji, czym charakteryzuje się chaos emocjonalny i jakie korzyści płyną z jego świadomości.

Odnajduję nadzieję w najciemniejszych dniach i skupiam się na najjaśniejszych. Nie oceniam wszechświata.

-Dalajlama-

Chaos emocjonalny, co to jest?

Reprezentuje stan, w którym czujesz się przygnębiony i zdezorientowany w stosunku do własnego emocje . Przez większość czasu kojarzymy to z cierpieniem, zwłaszcza gdy nie wiemy, jak się zachować w obliczu problemów. Ale niekoniecznie jest to chaos emocjonalny. Może odnosić się także do chwil, kiedy przytłaczają Cię pozytywne emocje, z którymi nie potrafisz sobie poradzić.

To także momenty, w których nie wiemy, co się z nami dzieje. Możesz odczuwać różne emocje, ale nie wiesz, jak je rozpoznać i ubrać w słowa. Chaos emocjonalny polega również na tym, że nie wiesz, jak zarządzać wydarzeniami, nawet jeśli jesteś w stanie dokonać prawidłowej analizy sytuacji.

Zgodnie z sugestią psychologa i pisarza Davida Solá w chaosie emocjonalnym powstaje sprzeczność pomiędzy światem emocjonalnym i racjonalnym co prowadzi do utraty kontroli poprzez pozwolenie impulsom na kierowanie zachowaniem.

Główne cechy

Chaos emocjonalny ma zwykle następujące cechy:

Nieład. Emocje nie są już pod naszą kontrolą, niektóre, o których nie wiedzieliśmy, mogą eksplodować i prowadzić do niepożądanych zachowań.

Dezorientacja. Brak jasności sprawia, że ​​nie wiemy, jakie decyzje podjąć. Dlatego mamy tendencję do ich odkładania.

Strach. Boimy się popełniać błędy, ponieważ nie czujemy się pewnie . Jest to emocja, która generuje nieporządek rzutowany na przyszłość.

Wyrzuty sumienia. To poczucie winy sprawia, że ​​czujemy się niekomfortowo. Generuje zaburzenie rzutowane w przeszłość.

Występ. Wierzymy, że wszystko zależy od tego, co zewnętrzne, zrzucamy winę na innych, łącznie z emocjami, jakby były nam obce.

Chaos emocjonalny można powiązać z blokadą emocjonalną . Podobnie jak w przypadkach, gdy chronimy się, aby przetrwać do pewnej sytuacji.

Na początku może to być sposób na ochronę siebie, ale jeśli pozostanie na poziomie nieświadomości i nie przetworzymy go, może to doprowadzić do tego, że nie będziemy już wiedzieć, jak sobie radzić. Zatem w przyszłości, kiedy nie będziemy już musieli się chronić, emocje związane z tą sytuacją mogą włamać się i przytłoczyć nas.

Wreszcie można to powiązać z nowa sytuacja, tak inwazyjna, że ​​paraliżuje naszą zdolność oceny .

Jak w pozytywny sposób zarządzać chaosem emocjonalnym?

Jak sugeruje David Solá, musimy to uznać w środku emocjonalnego chaosu trudno jest podjąć decyzje i przywrócić porządek . Można jednak nim zarządzać w pozytywny sposób, na przykład:

Poprzez samopoznanie. Połączenie się ze sobą to najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, co się w nas dzieje, dlaczego reagujemy w określony sposób i jaką ścieżkę chcemy obrać. Pomoże nam to w zarządzaniu.

Daj przestrzeń emocjonalnemu chaosowi. Czasami tak bardzo chcemy od tego uciec, że przekładamy to na inny czas, kumulując doznania, które coraz bardziej nasilają się. Lepiej byłoby zaakceptować fakt, że każdemu się to może przydarzyć, dając sobie chwilę na to, by pozwolić temu przepłynąć.

Nie przedłużaj emocjonalnego chaosu. Chociaż istotne jest, aby pozwolić emocjom płynąć, ważne jest również, aby nie robić tego wiecznie; to znaczy, nie skupiaj się na nich zbytnio. Ważne jest, aby iść do przodu; skuteczny sposób na ograniczenie się.

Nie wszystko pochodzi z zewnątrz. To jest nasz chaos właśnie dlatego, że nas dotyczy. Zatrzymajmy się obwiniaj innych za nasze problemy.

Daj upust chaosowi

Wiedz, gdzie możesz wyrazić chaos. Choć ważne jest, aby uwolnić się od tego, co jest w nas, musimy to również zrobić asertywnie. Nie wszystkie foteliki są odpowiednie, a nawet mogą pogorszyć sytuację. Wypadałoby poszukać miejsca, w którym będziesz mógł spokojnie wyrazić siebie.

Poproś o pomoc. Często wstydzimy się powiedzieć, że potrzebujemy pomocy, ale normalne jest, że czasami prosimy o drobne wsparcie. Możemy zwrócić się do osób, które znamy lub, jeśli zajdzie taka potrzeba, zwrócić się do profesjonalisty. Psycholog może być doskonałym przewodnikiem

Nie wierz za bardzo w przekonania. W niektórych przypadkach zbyt poważnie podchodzimy do pewnych przekonań rodzinnych lub społecznych. Ta sytuacja może nas udusić. Zdrowsze jest rozróżnienie między tymi, które są dla nas dobre, a tymi, które powodują frustrację, aby uczyć się od nich wszystkich i uniknąć popadnięcia w chaos emocjonalny.

Ćwiczenia również mogą nam pomóc . Wysiłek uwalnia różne hormony i neuroprzekaźniki, które generują w nas dobre samopoczucie. Nawet wykonanie niektórych czynności może pomóc nam przekształcić chaos emocjonalny w stan bardziej harmonijny. Na przykład sztuka skutecznie pomaga przekształcić udrękę.

Korzyści ze świadomości swojego chaosu emocjonalnego

Zwracanie uwagi na chaos emocjonalny doprowadzi do bycia bardziej asertywnym . Ponadto uzyskasz dalsze korzyści, takie jak:

• Uwolnij napięcia.
• Rozpoznaj wartość każdej emocji.
• Puścić co stanie nam na drodze.
• Życie tu i teraz.
• Rozpoznaj swoje ograniczenia
• Poznaj swoje mechanizmy obronne.
• Przekształcanie cierpienia w kreatywność.
• Uwolnienie emocjonalne.
• Większa umiejętność podejmowania decyzji.
• Samorealizacja.

Proces jest stopniowy. Nie możemy oczekiwać, że z dnia na dzień znacznie zwiększymy poziom naszej kontroli lub że nie będziemy już doświadczać tego emocjonalnego zamętu w naszym życiu. Jak każdy człowiek przeżywamy wzloty i upadki, ważne jest, aby uczyć się od każdego z nich!

Wyjście z opresyjnego cienia zaburzenia lęku przed pomieszaniem poczucia winy i obwinianiem innych czy postrzeganiem emocji jako czegoś zewnętrznego jest jak najbardziej możliwe. Polega na tańcu z cieniami, poznaniu ich i zaproszeniu do wyjścia we właściwym czasie uczyć się od nich i stopniowo przekształcać je w dobre samopoczucie.