Co by było, gdybym kontynuował naukę za granicą? A co jeśli nadal byłabym ze swoim byłym? Jak wyglądałoby moje życie dzisiaj, gdybym przyjął tę ofertę pracy? Jedną z gier poznawczych angażujących ludzki umysł jest wyobrażanie sobie alternatywnych scenariuszy. Poprzez myślenie kontrfaktyczne próbujemy postawić hipotezę, jak wyglądałaby nasza rzeczywistość, gdybyśmy podjęli inną decyzję .
Jest to ćwiczenie umysłu, które nie jest pozbawione pozytywnych konsekwencji ale kiedy odkrywanie różnych opcji staje się obsesją, konsekwencje są negatywne . Frustracja żal lub niepokój mogą stać się trwałą częścią naszego życia, jeśli nie nauczymy się akceptować teraźniejszości i żyć nią.
Czym jest myślenie kontrfaktyczne?
Nasze życie jest pełne wyborów, niektóre proste i codzienne, inne ważne. Za każdym razem, gdy podejmujemy decyzję, zamykamy jedne drzwi i otwieramy inne. Jednak nieuniknione jest, że dręczy Cię myśl: co by było, gdybym postąpił inaczej? . Myślenie kontrfaktyczne opiera się na tym, budując alternatywne rzeczywistości, wychodząc od różnych wyborów.
Nasza przeszłość jest to niewyczerpane źródło możliwych scenariuszy, które można porównać z obecną sytuacją. To rozumowanie ma również zastosowanie do przyszłych kontekstów (jeśli odejdę z pracy, mógłbym pozostać bezrobotnym lub poprawić swoją sytuację).
Możliwości są nieskończone, a mechanizm ten utwierdza nas w przekonaniu, że dokonane wybory naznaczyły nasze życie . To stwierdzenie jest tylko częściowo prawdziwe. Nasze przeszłe działania pomogły stworzyć teraźniejszość, a obecne decyzje będą miały wpływ na przyszłość. Żaden wybór nie jest jednak tak ostateczny jak zdanie, które możemy wydać zmienić kierunek przez cały czas.
Korzyści z myślenia kontrfaktycznego
Ten mechanizm poznawczy oferuje różne korzyści, ale należy go używać w sposób zrównoważony. Przede wszystkim pomaga nam uczyć się na błędach z przeszłości i lepiej planować nasze decyzje. Jeśli znaleźliśmy się już na rozdrożu, mamy podstawę do przewidywania wyniku. Doświadczenie może zatem być punktem wyjścia, który pomoże nam podejmować lepsze decyzje .
Weźmy przykład. W przeszłości nie zdałeś egzaminu, ponieważ nie przygotowałeś się wcześniej ? Na pewno zaraz potem pomyślisz: gdybym się lepiej zorganizował, zdałbym egzamin. To doświadczenie pomoże Ci lepiej zorganizować swój program w przyszłości.
Z drugiej strony pozwala także czuć satysfakcję z podjętych decyzji ( Gdybym nie przeprowadziła się do miasta, nie poznałabym mojego najlepszego przyjaciela ) i odetchnąć z ulgą, gdy mamy negatywne doświadczenia ( gdyby nie zapięty pas bezpieczeństwa, wypadek miałby znacznie poważniejsze konsekwencje ).
Skup się na teraźniejszości
Jeśli stracimy z oczu użyteczność tej myśli i zaczniemy z niej stale korzystać, będziemy mieli problem. Prawdopodobnie zaczniemy próbować serię negatywne uczucia odnośnie podjętych decyzji. Może pojawić się poczucie winy, żal lub frustracja: przy odrobinie wysiłku mógłbym ocalić tę przyjaźń, gdybym nie wyszedł za mąż tak wcześnie, żebym mógł bardziej cieszyć się swoją młodością.
Myślenie kontrfaktyczne z pewnością może służyć jako wskazówka na przyszłość, ale nie może zakotwiczać nas w przeszłości. Jeśli czujesz, że nie zachowałeś się właściwie, spróbuj naprawić błąd i wyciągnąć wnioski na przyszłość. W każdym razie potraktuj refleksję jako punkt wyjścia do budowania wymarzonej przyszłości, ale nie pozwól, aby stała się obciążeniem emocjonalnym.
Wejście w zamknięty krąg lęków o przyszłość jest źródłem stresu i niepokoju paraliżujące niezdecydowanie . Jeśli przyjdę na rozmowę kwalifikacyjną i zdenerwuję się, zrobię z siebie głupca. Prawda jest taka, że nie jesteśmy w stanie przewidzieć przyszłości: może będziesz się denerwować, a może dostaniesz pracę.
Jak powiedział żółw w filmie Jeśli Fu Panda
