Gra jest częścią rozwój całe dziecko.
Dzięki tym technikom będą w stanie zredukować Lęk bezsenność stresową i będą w stanie lepiej kontrolować swoje emocje i zachowania. Poprawią także swój nastrój. Najlepsze jest to, że osiągnięcie tego stanu spokoju nie musi być nudne, ale można je również osiągnąć poprzez połączenie tych dwóch obszarów. Zapraszamy do zabawy i relaksu.
Ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci pomagają im zmniejszyć niepokój, stres i poprawić nastrój.
Ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci
Jacobsona i Schultza
Metoda Jacobsona jest jedną z najczęściej stosowanych na świecie. Opiera się na skurczu i tylnym rozluźnieniu różnych mięśni lub grup mięśni.
Po prostu kładąc się na ziemi, możemy wskazać dziecku, które części ciała ma napiąć przez kilka sekund. A potem zrelaksować się . Więc dziecko odczuje postępującą ulgę co rozciągnie się na cały organizm. Możemy zacząć od poszczególnych grup mięśni, takich jak dłoń i szyja, a następnie zwiększyć trudność, gdy już to nastąpi
The metoda Z kolei ćwiczenie autogenne Schultza to jedno z ćwiczeń relaksacyjnych dla dzieci, które można wykonywać już od 6. roku życia. Technika podzielona jest na dwa poziomy: dolny i górny i opiera się na odczuciu ciężkości i ciepła.
Kiedy dziecko leży na ziemi, proszone jest o to skoncentruj się na obszarach ciało co jest cięższe (takich jak nogi i ramiona) i które mają wyższą temperaturę. Kiedy już przestanie się tak czuć i poczuje się wolny od wszelkich napięć i ciężarów, możemy to zrobić z innymi górnymi partiami ciała. Abyśmy stopniowo rozluźniali wszystkie mięśnie.
Aby ułatwić wykonanie poleceń, możemy skłonić dziecko do myślenia, że na początku będzie jak robot lub będzie musiało jedynie wykonywać sztywne ruchy. Następnie, aby się zrelaksować, będzie musiał przekształcić się w lalkę z materiału, a jego ciało stanie się miękkie i pozbawione napięcia mięśni.
Powtórz grę
Gra Rejoue jest jedną z najfajniejszych. W języku francuskim zagraj ponownie oznacza to powtarzanie, więc zastosujmy to w praktyce!
Metoda ta zakłada, że istotą życie składa się z par przeciwieństw: ciepło-zimno czarno-biało aktywność-odpoczynek… Technika ta grupuje ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci w oparciu o te pary.
Dziecko wystąpi oscylacje lub imitują ruch skali. W ten sposób prawie wszystkie grupy mięśni zostają wprawione w ruch do przodu i do tyłu, w jedną i drugą stronę. Ta dwoistość prowadzi dziecko do
Kolejna gra polega na rozciąganiu. Maluchy uczą się odróżniać uczucie leżenia od relaksu. Na przykład dziecko proszone jest o rozłożenie ramion i rozciągnięcie ich jak najdalej na wszystkie strony. Musi utrzymać tę pozycję przez kilka sekund. Następnie zostaje poproszony o ponowne ich rozluźnienie. Po kilkukrotnym wykonaniu tej czynności poczujesz delikatne łaskotanie.
Zajęcia między kolegami z klasy
Zdarza się, że dzieci biegają za sobą i trudno je uspokoić. A po chwilach podniecenia znacznie trudniej jest utrzymać koncentrację. Ten aktywność może być dobrym sprzymierzeńcem w takich przypadkach.
Jego wykonanie jest bardzo proste, wystarczy włączyć w tle relaksującą muzykę i podzielić grupę na pary. Jeden z członków leży na ziemi, drugi zaś gładzi jego ciało piórkiem w rytm muzyki. A potem zmieniają się stanowiska.
To podobna gra miękkiej piłki należy również wykonać parami. Jedno z dwójki dzieci leży na ziemi z zamkniętymi oczami, drugie masuje swoje ciało w rytm muzyki małą piłeczką. Jakby musiał to namydlić.
Ładne wyświetlanie obrazu
Jeśli istnieje jedna umiejętność, w której dzieci są naprawdę uprzywilejowane, jest nią wyobraźnia. Są tak wolne i niewinne, że możemy pozwolić sobie na dowolną swobodę, aby sprawić, że się zrelaksują. W tym sensie dobrym sposobem na ich uspokojenie jest wizualizacja.
Aby to zrobić, muszą położyć się na ziemi i przez kilka minut skoncentrować się na oddychaniu. Następnie prosimy go, aby skoncentrował się na tym, co mamy mu powiedzieć. Poprosimy ich, aby wyobrazili sobie duże, zielone pole; cisza i cicha łąka z idealnie krótką trawą. Mówimy im, żeby słuchali jak pachnie to pole, jak ptaki śpiewają lub dostrzegają konsystencję kwiatów.
Wyświetlanie obrazów może mieć wiele zastosowań, od krajobrazów górskich plaż po zapachy. Jak widać możliwości jest tyle, ile wyobraźnia jest ogromna. Głównym celem jest zapewnienie dzieciom relaksu podczas zabawy.
To znaczy muszą to zrobić Dlatego też dorośli powinni zrobić to samo. Pamiętajmy, że naśladownictwo jest głównym źródłem nauki dzieci. Te ćwiczenia relaksacyjne są zatem ważne również dla dorosłych, ponieważ zawsze miło jest zachować niewinność!
