Nasza rzeczywistość, nasz cykl życia i życie codzienne są częścią koła, które wymaga doskonałej harmonii, aby wszystko mogło się toczyć. Aby ten przepływ był doskonały, musimy zrozumieć, że rzeczy muszą zostać zaakceptowane, odpuszczone lub zmienione. Jakikolwiek rodzaj opór to przeszkoda na naszej drodze każde zaprzeczenie prawdzie jest dodatkową zasłoną na naszych oczach.
Bardzo obecnym aspektem współczesnej psychologii jest znaczenie uczenia się odpuszczania dokonywania zmian i zamykania cykli. Na pozór wszystko to wydaje się łatwe i korzystne, ale kryje w sobie rzeczywistość, której nie możemy ignorować. Nie wszystko w naszym życiu można zmienić i nie możemy się wykorzenić z pewnych miejsc, z pewnych rzeczywistości, nie wszystko jest czarne lub białe.
To, czemu zaprzeczasz, ujarzmia cię, to, co akceptujesz, przemienia cię
(Carl Gustav Jung)
Być może w ogóle nie dogadujemy się z szefem, ale uwielbiamy naszą pracę i relacje, jakie mamy z kolegami. Możemy mieć bardzo skomplikowaną relację z rodzicami, naznaczoną wzlotami i upadkami, ale to nie znaczy, że wierzymy, że musimy trwale zerwać z nimi więź.
Sedno tych pytań pokazuje bardzo jasną koncepcję: żyjemy w scenariuszu, w którym obfituje szarość, pośredni błękit, burzliwe poranki i jasne popołudnia. Są aspekty naszego życia, które odbierają nam spokój, a czasem nawet balansować osobisty. Jednak wszystko, co otacza te siedliska oscylujących przeciwności losu, nie jest znaczące.
Jak możemy sobie poradzić z takimi sytuacjami, aby przestać doświadczać połowicznego szczęścia? Teraz podamy Ci odpowiedzi.
Są rzeczy, które można zaakceptować, ale najpierw trzeba dokonać zmiany wewnątrz
W dzisiejszych czasach, w którym konsumpcjonizm często zachęca nas do częstego pozbycia się rzeczy i zastąpienia nudnych przedmiotów stymulującymi, a starych nowymi, trudno jest uwzględnić w naszym codziennym życiu pojęcia takie jak akceptacja. Rzeczy, które należy zaakceptować, zawsze budzą u wielu ludzi poczucie porażki pewne uczucie, które sprawia, że mówię, że nie mam innego wyboru….
The psychologia pozytywna a Terapia Akceptacji i Kompromisu (ACT) sama w sobie pomaga nam spojrzeć na fakty w inny sposób. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to nauczyć się zachęcać do prawdziwej elastyczności psychologicznej. Pomyślmy na przykład o gałązce wrzosu przyczepionej do góry, w którą często uderza silny wiatr. Nie pęka, bo jest elastyczny. Nie przypomina sztywnych i upartych gałęzi drzew, nad którymi zawsze mają przewagę czynniki atmosferyczne.
Teraz spróbuj wyobrazić sobie matkę mający obsesję na punkcie kontroli z którym zawsze miałeś skomplikowane relacje. Przychodzi taki moment, że trzeba zadać sobie pytanie: co mam zrobić, odchodzę od niej na zawsze
Strategie według Terapii Akceptacji i Kompromisu
Według Terapii Akceptacji i Kompromisu cierpienie jest częścią życia. Trzeba jednak nauczyć się nim zarządzać, rozumieć go i przekształcać . Jeśli wprowadzisz w życie sztywność psychologiczną, tylko wkręcisz błędne koło, w którym stracisz możliwość swobodnego wyboru swojego zachowania w odniesieniu do codziennych problemów.
- Naucz się rozpoznawać nasze emocje to jest pozytywne. Akceptacja nie oznacza poddania się, ale zrozumienie tego, co się dzieje i jak się czujemy, kiedy jesteśmy z kimś lub robimy coś konkretnego.
- Trzeba nauczyć się żyć w teraźniejszości. Czekanie, aż coś się zmieni i że inni będą działać tak, jak byśmy chcieli, oznacza marnowanie czasu. Nasza matka policjantka nie zmieni naszego wyzyskującego szefa, który w przyszłym miesiącu nie stanie się inteligentny emocjonalnie.
- Kiedy już zdobędziemy pełną świadomość tego, jak się sprawy mają i faktu, że niektórzy ludzie nie zmienią swojego sposobu bycia i zachowania, zaakceptujemy to wszystko takim, jakie jest.
- Zaakceptowanie tego nie oznacza, że aprobujesz leczenie, jakie otrzymujemy. Musimy pamiętać o naszych wartościach, zasadach i potrzebach, aby osiągnąć prawdziwy kompromis z tymi osobami.
Stosując te zasady będziemy stopniowo mogli tworzyć zdrowe odległości dzięki któremu słowa nie będą już boleć. Inni mogą nadal żyć na swoich burzliwych ołtarzach, ponieważ nie będzie to już dla nas problemem. Wiemy kim jesteśmy i ile jesteśmy warci.
Rzeczy, które zmieniają rzeczy, które odpuszczamy
Wiemy, że są rzeczy, które należy zaakceptować, ponieważ nauczyliśmy się radzić sobie z ich wpływem na nasze życie. Ponieważ ostatecznie inne otaczające nas aspekty nie są ważne, abyśmy mogli nadal iść do przodu i budować prawdziwe szczęście.
Odpuszczenie jest lepsze niż powstrzymywanie się, ponieważ oznacza wzmocnienie, a zaciśnięcie oznacza ograniczenie.
Są jednak momenty w naszym cyklu życia, kiedy każdy wkład uważamy za cenny, gdy kończy nam się oddech i np Wytrzymam jeszcze trochę wprowadzili nas tylko odważni wiedzą, co należy zrobić: odpuścić i zmienić powietrze, życie, scenariusz.
Zamknięcie jednych drzwi, aby otworzyć inne, nigdy nie jest błędem. Oczywiście, gdy coś tworzymy, nigdy nie mamy gwarancji szczęścia zmiana ; Jednakże najgorszą porażką jest stagnacja, w której nie rośnie nic poza rozczarowaniem gdzie nasza samoocena rozpada się, aż staje się stłumionym krzykiem i śmiercią, która nie prowadzi do niczego.
Naucz się stosować tę prostą zasadę w swoim życiu, w którym nie ma miejsca na strach i niezdecydowanie: trzeba zaakceptować wszystko, odpuścić lub zmienić.
Zdjęcia dzięki uprzejmości Soni Kosh
