Napady złości i napady złości u dorosłych

Kiedy mówimy o napadach złości lub napadach złości, ogólnie mamy na myśli typowe zachowanie dziecka . Nie powinno jednak dziwić, że objawy te mogą wystąpić również w wieku dorosłym. W rzeczywistości czasami te pierwotne emocje są wyzwalane przez sytuacje, w których przeważają elementy negatywne, takie jak frustracja, zazdrość lub rozczarowanie.

Dla behawioryzmu, nurt psychologii badający ludzkie zachowanie w oparciu o bodźce i reakcje wybuchy złości są to wyraźnie zachowania nieprzystosowawcze. Chociaż nie prowadzą one do niczego konkretnego (ani naprawdę przydatnego), nie oznacza to, że dynamika ta nie ma żadnego znaczenia, które wymaga analizy i badania. Rzeczywiście, te emocjonalne kaprysy wyrażają przesłanie bardzo bogate w treść.

Podążaj za głosem serca, ale zabierz ze sobą rozum.

-Alfred Adler-

W wieku od 2 do 4 lat napady złości są normalnym objawem rozwoju emocjonalnego dziecka. Są niczym więcej niż wymuszonym wyzwaniem, z którym każdy rodzic musi nauczyć się radzić sobie spokojnie i skutecznie. Często jednak dorastanie i bycie dorosłym nie zapewnia automatycznie zdolności i dojrzałości do rozpoznawania i kontrolowania tych czynników, np inne emocje .

Wielu dorosłych nadal posiada dziecięcą inteligencję emocjonalną. Jeśli nie mieli szansy nauczyć się, jak kierować i rozumieć swój emocjonalny wszechświat, normalne jest, że nadal dźwigają ten sam ciężar. Dorastanie nie oznacza automatycznie stawania się dorosłym, nawet na poziomie emocjonalnym.

Nawet dorośli miewają napady złości

Napady złości i napady złości są przesadną reakcją na frustrującą sytuację. Dzieci zwykle wyrażają złość poprzez krzyk, płacz, kopanie i wyrażanie wyraźnych reakcji emocjonalnych bez kontroli. Może pojawiać się z różną intensywnością, ale zawsze nieproporcjonalnie, będąc efektem deficytu w komunikacji i zarządzaniu emocjami i impulsami.

U dorosłych reakcje te nie powodują ataki fizyczne . Nie ma mowy o kopaniu, szarpaniu i gryzieniu. Co więcej, w większości przypadków takie zachowania mogą nawet pozostać niezauważone w normalnym kontekście rodzinnym.

Weźmy przykład. Klaudia pracuje w kancelarii prawnej i jest przyzwyczajona do sukcesu. Za każdym razem, gdy osiągnie cel, zostaje nagrodzona premią. Jednak Claudia nie może tolerować, gdy któryś z jej kolegów cieszy się takim samym uznaniem. Ale nie rzuca się na ziemię, nie krzyczy, właściwie... nic nie mówi.

Nasz bohater po prostu idzie do łazienki płakać . Ponieważ nie toleruje, gdy koledzy w danym momencie ją prześcigają. Ponieważ zżera ją zazdrość i nie wie, jak sobie poradzić z tym dyskomfortem. Dorośli doświadczają tzw. dreszczy złości, ale wiedzą, że okazywanie ich i tym samym internalizowanie wszystkiego nie jest czymś pozytywnym. Te wybuchy emocji, będąc w pełni autentyczne, nie mają zatem na celu manipulacji innymi (jak w przypadku dzieci, które chcą zmienić postawę rodziców).

Wybuchy złości to momenty, w których uczucia osiągają nieznośną intensywność i muszą się w jakiś sposób ujawnić. Są uwięzieni w emocjach i mają tendencję do ujawniania się, gdy to, czego pragniesz, nie zostaje osiągnięte lub wręcz przeciwnie, zostaje osiągnięte przez innych.

Jakie są przyczyny częstych wybuchów złości u dorosłych?

Nie wszyscy wyrażają swoje napady złości na osobności, tak jak Claudia. Często można znaleźć pewne profile, które nie wahają się powodować prawdziwych scen. A potem jesteśmy świadkami krzyków, rzucania przedmiotami i, co gorsza, przejawów agresji, w których mogą pojawić się nawet ostre obelgi i przekleństwa. Ale co kryje się za tymi zachowaniami?

Powiedzieliśmy to na początku. W większości przypadków napad złości jest demonstracją klarowności niedojrzałość emocjonalna brak poczucia siebie, aby lepiej radzić sobie z frustracjami i rozczarowaniami. Nie można jednak pominąć innych realiów, które każdy dobry psycholog powinien uwzględnić w ramach trafnej diagnozy.

• Dorośli również cierpią na wybuchy złości, ale ci, którzy wykazują je regularnie, mogą mieć zaburzenie osobowości. Na przykład choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, narcystyczne zaburzenie osobowości itp.
• Stres pourazowy może wyzwalać takie zachowania.
Osoby z zaburzeniami ze spektrum autyzmu mogą wykazywać napady złości.

Wskazówki dla dorosłych, którzy wpadają w złość

Wróćmy na chwilę do Klaudii. Postawmy się na jego miejscu i w obliczu trudności, jaką sprawia, że ​​nie możemy poprosić o pomoc. Szczerze mówiąc, nie da się opisać dyskomfortu wynikającego z sukcesów innych kolegów. Z kim może sobie poradzić? Jak wyrazić frustrację, którą to generuje zły nastrój ? Jej złość wywołuje wstyd, a Claudia czuje, że nie powinna się tak czuć, ale nie wie, jak to zmienić.

Kiedy stajesz się dorosły, bardzo trudno jest mówić o zazdrości i frustracji, jakie wywołują pewne sytuacje … Jednak nic nie może być bardziej pozytywnego niż zrobienie kroku do przodu i zwrócenie się o profesjonalną pomoc. Z dnia na dzień będziesz czuć się swobodniej, sprawniej i pewniej.

Spróbujmy teraz zastanowić się nad szeregiem strategii, które mogą pomóc w takich przypadkach. Oto proste wskazówki, dzięki którym możesz poprawić swoją zdolność do samokontroli, unikając jednocześnie narażania swojego zachowania na podstawie nieprawidłowych reakcji na emocje.

Jak opanować wybuchy złości

Sprawdź oczekiwania: jeśli dorośli również miewają wybuchy złości, dzieje się tak dlatego, że czasami preferują nierealistyczny obraz pewnych sytuacji. Oczekują pewnych nagród, korzystnych wzmocnień lub nieuzasadnionych rezultatów. Nie hamuj negatywnych emocji i pozwól im eksplodować: Kieruj nimi konstruktywnie. Ilekroć poczujesz frustrację, pozwól jej przejawić się w inny sposób. Żadnego krzyku, żadnych łez, żadnej złości. Znajdź wsparcie, aby je wyrazić: porozmawiaj z kimś, uprawiaj sport, maluj, pisz… Zidentyfikuj kluczowe sytuacje: takie, które powodują wybuchy złości lub napady złości (zazdrość z powodu braku tego, na co zasługujesz w miejscu pracy, w relacjach osobistych...). Pracuj nad kluczowymi sytuacjami: stwórz wewnętrzny dialog, plan działania, dzięki któremu będziesz działać w sposób ściśle dojrzały i emocjonalnie inteligentny, gdy nieprzyjemna sytuacja pojawi się ponownie.

Teraz wiesz, że dorośli też mogą rzucać napady złości . Co więcej, od czasu do czasu możesz cierpieć z tego powodu. Bądź ze sobą szczery i otwórz się na emocje takimi, jakie są, bez ich tłumienia.

Gromadzenie ich i trzymanie ich w sobie będzie jedynie sprzyjać manifestowaniu wybuchów gniewu, które do niczego nie doprowadzą. . Twoim celem jest osiągnięcie dojrzałości emocjonalnej, wiedza, jak odnosić się do każdej emocji i jak sobie z nią radzić, a także znaleźć właściwy sposób na ich upust i uwolnienie.