Bycie dobrym dla siebie: 2 przydatne pytania

Wiele problemów, które nas najbardziej niepokoją, ma wspólne źródło: brak miłości własnej. Jeśli chcesz poprawić swój nastrój, musisz nauczyć się być dla siebie życzliwy .

Współczucie dla siebie to koncepcja, która po raz pierwszy pojawiła się w religii buddyjskiej. Bądź dla siebie miły oznacza to używanie tonu i hojności, z jaką traktowałbyś bardzo bliskiego przyjaciela

Według badania o tym Aby być dla siebie miłym, musisz rozwinąć trzy umiejętności:

Dobroć własna. Polega na umiejętności postępowania w sposób wyrozumiały i życzliwy wobec siebie. Na przykład wybaczając sobie, zamiast obwiniać się, gdy popełnimy błąd.

Poczucie wspólnego człowieczeństwa. Ten element o tak szczególnej nazwie faktycznie kryje w sobie bardzo podstawowe podejście. Polega na przekonaniu, że nikt nie jest doskonały i że każdy z nas ma prawo popełniać błędy. Pomaga nam to zrozumieć, że nie jesteśmy ani lepsi, ani gorsi od innych.

Uważność. Umiejętność życia chwilą obecną pomaga nam relatywizować problemy, gdy się pojawią. Pozwala nam także być czymś więcej stoicy zwiększenie cierpliwości do nas.

Jak być dla siebie miłym?

Teraz, gdy już wiesz, jakie umiejętności wiążą się ze współczuciem sobie, z pewnością zastanawiasz się, jak możesz je rozwinąć. Nie są to cechy wpisane w nas od urodzenia (być może istnieje przedinstalacja, potencjał sprzyjający genetyce) ale nic więcej) . Bycie dobrym dla siebie wymaga świadomego wysiłku i dużej ilości pracy.

Naukowcy to odkryli jedna z najlepszych strategii rozwoju samoświadomości współczucie jest dbanie o jakość pytań. Zadawanie sobie pewnych pytań może zmienić nasz punkt widzenia i sposób działania. Ten ważny aspekt interakcji z innymi staje się podstawą tego, jak odnosimy się do siebie i jak siebie traktujemy. Poniżej znajdziesz dwa najskuteczniejsze pytania, dzięki którym możesz dowiedzieć się, jak być dla siebie życzliwym.

Pytania

1- Czego potrzebujemy, aby czuć się dobrze?

To pytanie może wydawać się niezwykle proste, ale większość z nas nie zadaje go często. Zazwyczaj tak bardzo martwimy się o co musimy zapomnieć o własnych potrzebach .

Jednym ze zniekształconych pomysłów, które prowadzą nas do popełnienia tego błędu, jest rozważać . Jeśli ktoś zadeklaruje, że chce pracować na swoje szczęście, wkrótce spotka się z podejrzliwością. Czy zamiast tego nie powinien poświęcić się dla innych? Jednakże Arystoteles konieczne jest martwienie się o siebie, a nie bycie negatywnym.

Aby dać siebie innym, najpierw musimy mieć coś do dania. Pomyśl o tym, kto może zrobić lepiej? Osoba, która jest nieszczęśliwa, ponieważ nie dba o siebie lub taki, który czuje się świetnie ze sobą, bo dba o swoje potrzeby ?

2- Jak traktowalibyśmy ukochaną osobę w tej sytuacji?

W wielu przypadkach możemy stać się swoimi może powodować poważne problemy z poczuciem własnej wartości żądać doskonałości niemożliwej do osiągnięcia. Wyobraź sobie, że pokłóciłeś się ze swoim partnerem, a on zaczyna zrzucać winę na Ciebie. W tej sytuacji często mówi się takie rzeczy jak:

• Cokolwiek robię, zawsze popełniam błędy
• Jak mogę być tak nieczuły?
• W końcu, jak zawsze, zostanę sam

Następnym razem będziesz je mieć irracjonalne pomysły

Jeśli odpowiedź brzmi nie dlaczego traktujesz cię gorzej niż innych?

Wnioski

Okazywanie sobie współczucia to bardzo skomplikowana umiejętność, którą można nabyć. Chociaż krytycyzm wobec siebie może pomóc nam się zmienić, doprowadzając to podejście do skrajności powoduje u nas wielkie cierpienie . Z tego powodu warto nauczyć się być dla siebie życzliwym.

Zadaj sobie te dwa pytania