W życiu musimy nauczyć się być wyrozumiali, a czasem przystosowywać się do innych. Inaczej mówiąc, być elastycznym. Są jednak ludzie, którzy z różnych powodów (brak poczucia własnej wartości, poczucie, że jeśli nie spełnią oczekiwań innych, nie będą kochani) zawsze poddają się aż do załamania. Zdarza się tym, którym się to nie udało naucz się mówić nie .
Pomaganie innym, bycie hojnym i godnym polecenia przynosi nam różne korzyści. Niemniej jednak ważne jest, aby dać pierwszeństwo i uwagę sobie. Musimy być elastyczni, nie przekraczając granic i nie dzieląc się na dwie części, aby zawsze zadowolić innych i przedłożyć ich potrzeby ponad nasze. Musimy naucz się mówić nie !
Jakie są konsekwencje nieumiejętności powiedzenia „nie”?
Kiedy nie wyznaczamy granic, w jakiś sposób nie szanujemy siebie . To tak, jakbyśmy byli dla siebie niewidzialni i wszyscy inni mieli prawo decydować za nas. Kiedy to się stanie, to nasze poczucie własnej wartości zmniejsza się i często ustępuje głębokiemu poczuciu wewnętrznej samotności i porażki.
Niska samoocena
Ciągłe samozadowolenie z innych, bez robienia tego, czego naprawdę chcemy, doprowadzi nas do złego samopoczucia. Zaczniemy wierzyć, że jesteśmy bezwartościowi, że nie mamy żadnych dobrych cech potencjał . Stopniowo cierpi na tym poczucie własnej wartości.
Poczucie samotności
Kiedy zawsze robimy wszystko dla innych i nie jesteśmy szczerzy ani wobec nich, ani wobec siebie, jeśli chodzi o to, czego chcemy, a czego nie, w końcu czujemy samotność Myślimy, że nikt nas nie kocha za to, kim jesteśmy, ale za to, co robimy. Jednak swoim zachowaniem przyczyniamy się do tej idei. Jak inni naprawdę nas poznają, jeśli poświęcimy się tylko robieniu tego, czego oni chcą lub co według nas chcą?
Najważniejszą rzeczą, której nauczyłem się po 40. roku życia, było nauczenie się odmawiania, kiedy musiało tak być.
-Gabriel Garcia Márquez-
Poczucie porażki
Robienie tego, o co proszą nas inni, ma swoją cenę: rezygnację z naszych pragnień i aspiracji. To prowadzi nas do ciągłego doświadczania wrażeń awaria za to, co mogło się stać. Za nagromadzenie złamanych marzeń i utraconych złudzeń. Dlatego właśnie nie możemy być tak dostępni aż do momentu załamania.
Jak nauczyć się mówić nie
Nauczenie się mówienia „nie” jest ważne, aby dbać o siebie i stawiać sobie granice. Aby ćwiczyć miłość własna i zacznijmy nadawać sobie wartość. Nawet jeśli mamy trudności, nie możemy pozwolić, aby czas upłynął, zanim wyraziliśmy siebie. Poniższe metody mogą być bardzo pomocne.
Przestań bać się krytyki
Nikt nigdy nie zgodzi się ze wszystkim, co robimy lub mówimy. Po zaakceptowaniu tej idei pozbędziemy się strachu przed akceptacją i poczujemy się silniejsi. Musimy stawić czoła strachowi przed krytyką i być sobą. Wszystko, co mówią nam inni, to tylko opinie.
Na krytykę jesteśmy narażeni w taki sam sposób, w jaki jesteśmy narażeni na przeziębienie
-Friedrich Dürrenmatt-
Wyobraź sobie siebie w różnych sytuacjach
Jeśli wiesz, że trudno ci powiedzieć „nie”, wyobraź sobie siebie w sytuacji, w której się znajdziesz. Jeśli wiesz, że cię o coś zapytają, zastanów się, jak możesz odpowiedzieć. Jakie będzie Twoje stanowisko? Gdy przygotujesz się na to, co może się wydarzyć, poczujesz się znacznie bardziej zrelaksowany. Pamiętaj jednak, że okoliczności nie zawsze potoczą się tak, jak sobie wyobrażałeś.
Nie podawaj zbyt wielu wyjaśnień
Nie musisz się usprawiedliwiać, kiedy mówisz nie. Wyjaśnij właściwą rzecz, bądź szczery i uprzejmy. Teraz nie wydaje mi się, żeby to było więcej niż wystarczające.
Wiele razy dajemy się przytłoczyć wieloma myślami. O tym, co powiemy o najbardziej prawdopodobnej wymówce do wymyślenia lub o tym, jak odmówimy. Te pomysły krążą w naszych głowach niczym chomik w kole.
Jednakże nie musisz za dużo myśleć. Lęk co tylko wam zaszkodzi.
Naucz się kochać siebie
Kiedy zawsze chcemy zadowolić innych, często robimy rzeczy, na które nie mamy ochoty. Musimy nauczyć się kochać siebie, robić to, co lubimy i nie poświęcać innym tyle czasu, ile nie poświęcamy go sobie. Dlaczego tak bardzo troszczymy się o innych, a tak mało o siebie?
Nie bądź zawsze taki dostępny
Jeśli będziesz sprawiać wrażenie zbyt dostępnego, utwierdzisz się w przekonaniu, że każdy i w każdej chwili może na Ciebie liczyć. Ważne jest, aby odrzucić propozycje, które Ci się nie podobają lub po prostu powiedzieć, że nie masz czasu. Czasami możesz nawet udawać, że jesteś rozproszony lub nie zwracasz uwagi. Bez konieczności mówienia czegokolwiek, inni zorientują się, że Ty też wiesz, jak powiedzieć „nie”.
Naucz się kochać siebie bez aprobaty wszystkich
Musisz się nauczyć, że nie da się zadowolić wszystkich przez cały czas. Kiedy utrwalisz tę myśl w swoim umyśle, poczujesz większą ulgę i nie będziesz przywiązywać tak dużej wagi do tego, co powiedzą inni.
Jak mówi słynne powiedzenie: Miłość zaczyna się w domu. Nie zapominaj o tym, bo jesteś najważniejszy. Jeśli nie kochasz siebie i nie dbasz o siebie, nikt nie zrobi tego za Ciebie.
