Strach przed samotnością lub brakiem kontaktu z innymi ludźmi jest typowy dla ludzi . Jako zwierzęta społeczne musimy otaczać się innymi ludźmi, aby czuć się spełnieni i kompletni. Połączenia z innymi odżywiają nas, wzbogacają i są w jakiś sposób niezbędne do osiągnięcia osobistego dobrostanu.
Wszystko to staje się problemem, gdy nie jesteś w stanie prowadzić normalnego życia bez bliskiej Ci osoby. Niezależnie od tego, czy wynika to z braku partnera, czy też dlatego, że mieszkasz daleko od domu, samotność może często urosnąć do tego stopnia, że się dusi. Dowiedzmy się lepiej strach przed samotnością i jak się to objawia.
Na czym polega strach przed samotnością?
Strach przed samotnością wynika z wiary w niemożność samodzielnego prowadzenia jakiejkolwiek działalności. Możesz nawet przestać ufać sobie lub szukać towarzystwa tylko dlatego, że nie możesz być sam. Wymienione powyżej zjawiska nazywane są także autofobią lub strachem przed samotnością.
Strach przed samotnością jest zwykle przypisywany czynnikom zewnętrznym. U dzieci na przykład może to być związane ze strachem wywołanym oderwaniem to znaczy, gdy nie są jeszcze w stanie zrozumieć, że jeśli rodzice wyjdą bez nich z domu, nie oznacza to, że już nigdy ich nie zobaczą.
U dorosłych strach przed samotnością jest często powodowany przez strata bliskiej osoby lub z sentymentalnej separacji . Takie epizody sprzyjają pojawieniu się tego lęku, któremu towarzyszy poczucie opuszczenia i niska samoocena.
Jak pokonać strach przed samotnością
1. Zrozum strach
Pierwszym krokiem do pokonania strachu przed samotnością jest introspekcja . Jest to kluczowe, gdyż zrozumienie procesu, którego doświadczamy, może pomóc nam interweniować . Biorąc pod uwagę nasz rozbudowany system obronny przede wszystkim odmowa introspekcja staje się niezbędna, aby obserwować ten strach z dystansem.
Zaprzeczanie może być przydatne do ukrywania na jakiś czas naszych lęków, gdy jesteśmy pod wpływem stresu. Ale na dłuższą metę zawsze wypłyną na powierzchnię . Dlatego zrozumienie tego, co się z nami dzieje, jest ważne, ale to dopiero początek podróży.
2. Akceptacja nadająca wartość strachowi
Nie wystarczy pracować nad strachem przed samotnością rozpoznać problem musimy to także zaakceptować jako część nas samych. Procesowi temu, bardziej złożonemu niż mogłoby się wydawać, towarzyszy przebaczenie.
Nie powinniśmy siebie obwiniać. Podsumowując strach między innymi to sprawia, że się rozwijamy . Jeśli potrafimy nadać wartość strachowi, będziemy o krok bliżej celu. Szwajcarski psychiatra Carl Jung już to powiedział. To, czemu zaprzeczasz, podporządkowuje cię. To, co akceptujesz, przemienia Cię.
3. Przeanalizuj przyczyny
Wszystkie lęki mają swoje źródło i przyczynę. To ważne wrócić do źródła naszych emocji aby móc rozważyć możliwe rozwiązania, a przede wszystkim zrozumieć, co chcą nam powiedzieć obawy. Strach przed samotnością zwykle wynika, jak już wspomniano, z separacji, dystansu i straty. Wiąże się to z szeregiem emocji i czynników, takich jak:
- Strach przed porzuceniem.
- Strach przed porażką lub nadmiar perfekcjonizmu i odpowiedzialności.
- Strach przed tym, co inni mogą powiedzieć lub pomyśleć.
Identyfikacja przyczyny może wydawać się prostym procesem. Niemniej jednak ból często zniekształca nasz rzeczywistość, przez co przezwyciężenie strachu wydawało się znacznie trudniejsze. Z tego powodu ważne jest, aby głęboko wsłuchać się w nasze emocje, aby je zrozumieć i dowiedzieć się, jak nad nimi pracować.
4. Połącz samotność z pozytywnymi aspektami
Pokonanie strachu przed samotnością nie oznacza porzucenia go. Musimy zrozumieć, że jest to konieczne i pozytywne dla naszego życia . Jeśli przyjrzymy się temu z właściwej perspektywy, może przekształcić się w schronienie, w którym można na nowo odkryć siebie.
Aby to osiągnąć, możemy zastosować technikę skojarzeń. Jeśli kojarzymy strach z elementami o pozytywnej wartości, będzie on stopniowo znikał. Ponadto the samotność może to zakładać początek procesu odbudowy nas samych ; proces, w którym musimy dać sobie pierwszeństwo.
Samotność pomaga nam poznać siebie. Daje nam chwile spokoju, w których możemy cieszyć się czasem spędzonym ze sobą. Dzięki temu możemy poczuć się wyjątkowo i wyjątkowo.
5. Samotność jest kluczem
Jak już zrozumieliśmy, samotność ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie emocjonalne. I konieczne jest jego zachowanie. W tym kontekście podkreślono znaczenie poszukiwania samotności nawet w życiu codziennym aby móc odzyskać energię wydatkowaną w ciągu dnia.
Wystarczy zwykły spacer, obejrzenie filmu bez niczyjego towarzystwa, samotna kolacja. W końcu najważniejsze jest uzyskać tę chwilę samotności, która jest tak cenna dla naszej równowagi.
6. Profesjonalna pomoc
Czasami strach przed samotnością może przerodzić się w duży problem w wyniku depresja niepokój, a nawet uzależnienie emocjonalne . Dlatego tak ważna staje się konsultacja ze specjalistą.
Pamiętać: jesteśmy naszą najlepszą firmą . Bez nas nie bylibyśmy tym, kim jesteśmy. Może się to wydawać oczywiste, ale często zapominamy, że jesteśmy dla siebie najlepszym powiernikiem i jedynym, który doskonale się rozumie. Podsumowując jedyną niezbędną osobą w naszym życiu jesteśmy my sami.
