Niezależnie od tego, jak bardzo dwoje ludzi się kocha i utrzymuje związek, który możemy określić jako harmonijny prędzej czy później będą musieli stawić czoła kryzysowi w związku . Jest to nieuniknione, a nawet zdrowe. Konflikt jest okazją do analizy i podjęcia decyzji, dlatego para przeżywająca kryzys musi wiedzieć, jak sobie z nim poradzić.
Na drugim biegunie znajdują się pary żyjące w ciągłych sprzecznościach, które kłócą się o każdy najmniejszy szczegół, ale mimo to czują, że ich miłość wystarczy, aby utrzymać związek w nienaruszonym stanie. Może po prostu nie wiedzą jeszcze, jak sobie poradzić z konfliktem i dlatego nie potrafią wyjść z tego błędnego koła.
Aby poradzić sobie z kryzysem w związku, należy zawsze pamiętać o kilku prostych krokach. Oto pewne wskazówki, które mogą wydawać się proste i oczywiste, ale w wielu przypadkach są ignorowane, pozostawiając miejsce na konflikt lub porozumienie, które nie spełnia żadnego z nich. Zobaczmy je razem.
Nie ma czegoś takiego jak spokojna miłość. Zawsze towarzyszy mu agonia, ekstaza, intensywna radość i głęboki smutek.
-Paulo Coelho-
Dekalog o radzeniu sobie z kryzysem w związku
1. Odkryj na nowo spokój, a następnie mów i działaj
Gniew towarzyszy impulsywność To jeden z czynników, który niszczy każdy związek . Uruchamia się po prostu dlatego, że jesteśmy przyzwyczajeni do reagowania wybuchowo, ale można to zmienić.
Możemy przyzwyczaić się do milczenia, gdy mija fala wściekłości niosącej same negatywne skutki i poczekać, aż odzyskamy spokój, zanim zaczniemy mówić. Może to wydawać się banalne, ale para w kryzysie nigdy nie rozwiązuje niczego krzykiem.
2. Korzyści z wątpliwości: ratunek dla pary w kryzysie
Pewnych rzeczy jest o wiele mniej, niż nam się wydaje wątpliwości rozumiane jako roztropność powinny zajmować znacznie więcej miejsca w naszej głowie.
Pozwól swojemu partnerowi wyjaśnić swoje powody, intencje i działania. Otwórz swój umysł na spróbuj zrozumieć jego punkt widzenia . Zrozumienie to bardzo opłacalna inwestycja.
3. Porozmawiaj szczerze o tym, co czujesz
Jednym ze sposobów radzenia sobie z kryzysem w związku jest skup się na tym, co czujesz, a nie na tym, co myślisz . Szczere wyrażanie swoich uczuć jest dla ciebie aktem wyzwolenia i wzbogaca twojego partnera.
Wyraz płynący z serca pobudza zrozumienie i wzmacnia więź między dwojgiem ludzi.
4. Krzyczenie i obrażanie jest bezużyteczne
Krzyki i obelgi jedynie podsycają konflikty i ranią godność ; nawet jeśli w ferworze kłótni o tym zapomnimy, tak kończą się wszystkie kłótnie pary przeżywającej kryzys.
Krzycząc i ignorując wrażliwość partnera, automatycznie upoważniasz go do zrobienia tego samego. Na dłuższą metę dystans i niechęć będą rosły.
5. Podjęcie swoich obowiązków jest niezbędne, aby poradzić sobie z kryzysem w związku
Często szukamy uzasadnienia dla swoich działań w działaniach innych. Sprawiasz, że tracę panowanie nad sobą, powiedzmy tak, jakby inni mogli dowolnie kierować naszym zachowaniem.
Stawianie czoła kryzysowi z dojrzałością oznacza zacznij analizować sytuację przejmując swoje obowiązki o tym co się stało . Próby zrzucania winy na kogoś innego nie rozwiązują kryzysu.
6. Ofiara i kat
Bycie ofiarą nigdy nie służy żadnemu celowi, a tym bardziej próbom rozwiązania kryzysu w związku. Kiedy osoba stawia się w sytuacji ofiary i oczywiście stawia drugą stanowisko kata rzeczywista odpowiedzialność zarówno jednego, jak i drugiego jest zniekształcona.
Działając w ten sposób pierwszy przyjmuje postawę dziecięcą, drugi zaś nabywa wyimaginowanych mocy. Krótko mówiąc, dodaje to zamieszania i tak już niepewnej sytuacji.
7. Słuchaj w milczeniu, aby rozwiązać kryzys w związku
W ciszy możemy pracować nad naszym wewnętrznym dialogiem z przesłaniami, które sobie dedykujemy. W rozmowie cisza jest grzecznym wstępem do zdrowego dialogu, w którym szanowana jest kolej na zabranie głosu.
Przerywanie to postawa, która generuje dalsze napięcie, bo irytuje i ujawnia chęć narzucenia się . Dobrą praktyką w radzeniu sobie z kryzysem małżeńskim jest ograniczenie czasu interwencji i przestrzeganie kolejności wypowiadania się.
8. Skoncentruj się na rozwiązaniach
O wiele łatwiej jest podejść do konfliktu w parze z konstruktywnej perspektywy. Znajduje to odzwierciedlenie w propozycja dyskusji, której deklarowanym celem jest poszukiwanie rozwiązań, a nie dalsze pogrążanie się w złym humorze.
Jeśli skupisz się na tym, jak można rozwiązać problem, już będziesz bliżej wyjścia z konfliktu.
9. Możesz uzdrowić przeszłość, ale nie możesz jej zmienić
Jeśli jeden lub obaj członkowie pary potraktują kryzys jako rozgrywkę, w której domagają się odszkodowania błędy przeszłości dyskusja jest skazana na porażkę.
W tym przypadku rzeczywiście Osoba domagająca się odszkodowania stawia siebie w pozycji władzy w obliczu słabości drugiego, który przyjmuje postawę obronną, aby nie brać na siebie odpowiedzialności.
W ten sposób zostaje zachwiana równowaga konieczna do rozwiązania konfliktu.
10. Jeśli chcesz rozwiązać kryzys w związku, nie ma miejsca na groźby
Groźba porzucenia lub zranienia drugiej osoby jest formą przemoc psychiczna . W pewnym momencie możesz mieć wrażenie, że grożenie drugiej osobie może zadziałać, ale wkrótce odkryjesz, że w ten sposób nie rozwiązuje się żadnego konfliktu.
Zagrożenie narzuca scenariusz, w którym jeden wygrywa, a drugi przegrywa; zwycięzców i przegranych to znaczy najgorszy wynik wszelkich negocjacji.
Nie ma też sensu podsycać złości. Musimy przebaczać i otrzymywać przebaczenie. Wszyscy popełniamy błędy i zasługujemy na możliwość naprawienia błędu w postaci przeprosin.
Na koniec o tym przypominamy Wola, dostępność i otwartość umysłu to najważniejsze składniki rozwiązania każdego konfliktu. To tylko kwestia kultywowania naszej edukacji emocjonalnej, aby oferować bardziej inteligentne odpowiedzi na problemy pary i które stanowią prawdziwe wyzwanie dla dwojga kochających się osób.
