Aby poprawić komunikację z innymi, bardzo ważne jest, aby nauczyć się mówić prosto z serca. Wydaje się to łatwe, ale tak nie jest. Dzieje się tak dlatego, że nie chodzi tylko o mówienie rzeczy we właściwy sposób, ale także o robienie tego we właściwym czasie . Aby to osiągnąć, można obrać tylko jedną drogę: wyrażanie emocji.
Nie powinieneś wyrażać swoich emocji tylko wtedy, gdy wszystko idzie dobrze. Tak naprawdę o wiele ważniejsze jest zrobienie tego, gdy coś pójdzie nie tak. Kiedy czujemy się przyćmieni, zdenerwowani lub zdezorientowani, wyjściem nie jest cisza . Nie pozwól, aby te emocje pozostały w Tobie i Cię zraniły .
Wyraź to, co myślisz i czujesz w każdych okolicznościach. I pamiętaj, żeby zrobić to na czas. Nie zawsze łatwo jest określić właściwy moment, ale stopniowo nauczysz się mówić w najbardziej odpowiednim momencie .
Wyrażaj emocje i pamiętaj, że…
Nie ma dokładnej formuły określającej, co definiuje prawidłową komunikację emocjonalną, czy nie. Istnieje jednak zasada przewodnia: wyrażaj emocje, gdy chęć tego jest bardzo silna, gdy masz poczucie, że w grę wchodzi Twoje bezpośrednie dobro.
Polecamy również przeczytać: Wspólne emocje: Twoje dziecko czuje to samo, co Ty
Z pewnością w chwilach irytacji czy złości odczuwamy silną potrzebę powiedzenia pierwszej rzeczy, która przychodzi nam na myśl. Przez większość czasu żałujemy, że poddaliśmy się temu impulsowi, bo ostatecznie nie służy on wyrażeniu tego, co chcemy powiedzieć. Rzeczywiście ryzykujemy wyrządzenie szkody i zablokowanie komunikacji .
Kolejną zasadą leżącą u podstaw dobrej komunikacji emocjonalnej jest nieodzywanie się w chwilach skrajnego wzburzenia. Nie ma potrzeby mówić ani działać. Jedyne, co powinieneś zrobić, to oddychać, aby się uspokoić i przywrócić umysł do jego normalnego i prawidłowego funkcjonowania .
Pozytywne i negatywne emocje
Mówienie prosto z serca jest zawsze łatwiejsze, gdy w grę wchodzą pozytywne emocje. Nigdy nie powinniśmy milczeć, gdy czujemy coś pięknego i pozytywnego. To dobry sposób na rozpoczęcie łączenia emocji i słów bez pośrednictwa myśli . Innymi słowy, pomaga rozbudzić spontaniczność.
Musisz być bardziej ostrożny z negatywnymi emocjami. To nie przypadek, że jako dzieci jesteśmy uczeni je tłumić, w rzeczywistości są one uważane za nieprzyjemne i niewygodne. Źródło konflikt . Dorastamy z przekonaniem, że musimy je uciszyć lub zamaskować, ale na dłuższą metę takie podejście okazuje się szkodliwe.
Wyrażenia negatywne emocje używamy w celach edukacyjnych. Nie oznacza to, że są niezdrowe, wręcz przeciwnie. Mają swój własny powód. Bardzo często jest to smutek, złość, oburzenie i wszystko inne, co uważamy za negatywne, a co popycha nas do ewolucji, rozwoju, rozwiązywania ukrytych problemów.
Negatywne emocje: zacznij od zdenerwowania i zakończ eksplozją
Kiedy coś nas niepokoi, sprawia, że czujemy się źle lub wywołuje w nas odrzucenie, wtedy odczuwamy uczucie niezadowolenia. Chcemy zdystansować się od dyskomfortu i dlatego często decydujemy się ignorować to, co nasze ujawnia emocje . I to jest błąd. Jeśli zaprzeczamy lub tłumimy to, co czujemy, ograniczamy to do tej części nas, gdzie ukryta jest bomba zegarowa.
Dotyczy to negatywnych emocji, które powstają w wyniku sytuacji, które uważamy za ważne. Cisza nie jest opcją. Jeśli będziemy milczeć, prędzej czy później ten ukryty konflikt prawie zawsze wybuchnie w najgorszy sposób. Czasami z dużymi przejawami ira innych zachowaniami, które ranią innych . Negatywne emocje zawsze znajdą sposób, aby się ujawnić.
Dlatego też, gdy doświadczysz pewnego zakłócenia, nie lekceważ go. Spróbuj zrozumieć, co się dzieje. Zidentyfikuj emocję lub uczucie, które wywołuje w Tobie to zaburzenie. Kiedy to zrozumiesz, wyraź swoje emocje. Ze spokojem, taktem, ale także z zamiarem bycia zrozumianym, a nie uwalniania i wyładowywania swoich napięć na innych.
Osoba, która potrafi wyrażać emocje we właściwym czasie w sposób jasny i nie raniąc innych, z pewnością jest gotowa wznieść swoje relacje interpersonalne na wyższy poziom . Pozwala to uniknąć nieskończonej liczby problemów i zmartwień. Naucz się komunikować ze swoim sercem, warto.
