Wyrażanie negatywnych emocji nie oznacza utraty zmysłów. Złościć się i powiedzieć dość, doszedłem do granic, reagowanie na tych, którzy chcą, żebyśmy byli uległi, przewidywalni i milczący, jest reakcją zdrową, a nawet konieczną. Ostatecznie nasz temperament ma pełne prawo od czasu do czasu się przelać, abyśmy mogli wyrazić siebie i skierować te negatywne emocje.
Biografowie Winstona Churchilla twierdzą, że słynny brytyjski premier odziedziczył po ojcu zdolności przywódcze i wiktoriańską pewność siebie. Miała po matce upór, energię i wrodzoną umiejętność uwodzenia. Jednak, jak nie raz powtarzał sam polityk, jego rodzinę wyróżniał także osobliwy herb, który również z rezygnacją trzymał w piwnicy: depresja.
Złość jest problematyczna tylko wtedy, gdy jest bardzo intensywna, częsta i irracjonalna. Inteligentnie zarządzane może być naszym najlepszym kanałem rozwiązywania niektórych sytuacji.
Czarny pies, jak go nazywał Churchill, nawiedzał najgłębsze intymne miejsca w jego życiu . Z zewnątrz był mężczyzną Lęk połykano je jak kamienie i płyty, które trzeba było trawić jeden po drugim w rygorystycznej ciszy.
Bo polityk miał prawo od czasu do czasu stracić panowanie nad sobą, aby wykazać się odwagą i energią, ale człowiek zawsze ukrywał się wraz ze swoim czarnym psem, książkami i nieskończoną liczbą butelek piwa
Możemy wyrażać negatywne emocje, nie tracąc przy tym panowania nad sobą
Nasze społeczeństwo błędnie nauczyło nas, że istnieją emocje szlachetne i nieczyste. Jeśli w tym samym momencie powiemy, że gniew i gniew są zdrowe, prawdopodobnie wielu uzna to stwierdzenie za sprzeczne. Jak emocje tradycyjnie kojarzone z agresją, sporem, a nawet przemocą mogą być szlachetne?
Cóż, te atrybucje, które są tak powszechne wśród populacji, są kolejnym przykładem naszego braku kompetencji w sprawach emocjonalnych. Właściwie musimy to sobie jasno powiedzieć nie ma uczuć szlachetnych i nieczystych . Jest tego więcej, jeśli na dłuższą metę popełnimy błąd polegający na tłumieniu, przełykaniu lub ukrywaniu złości. Oprócz emocjonalnej niestrawności emocje, które nazywamy szlachetnymi, stracą swoją intensywność.
Mamy pełne prawo wyrażać negatywne emocje. Ideałem jest jednak robić to z inteligencją i asertywnością. Dajmy sobie pozwolenie na okazanie złości na wszystko, co budzi w nas sprzeczność, irytację czy nerwowość. Kojarzenie tych emocji z dyskomfortem nie oznacza, że są one w ogóle nieczyste. Dzięki nim między innymi uzyskujemy niezbędny dla nas element dobrostan psychiczny : umacniać swoją pozycję i rozwiązywać konflikty, aby móc znacznie lepiej dostosować się do kontekstów, w których się poruszamy .
Ludzie rodzą się ze zdolnością do agresji. Jednak to nie czyni nas złymi ludźmi. Złość towarzyszy nam od dzieciństwa i naszym obowiązkiem jest wykorzystać ją w funkcjonalny sposób, aby się bronić i wyznaczać granice.
Gniew adaptacyjny i gniew słuszny
Anna jest nauczycielką w szkole średniej i uczy matematyki w kilku klasach trzecich. Oprócz tego, że jest doskonały nauczanie Ma doskonałe cechy przywódcze jak na swój zawód. Wie, jak komunikować się z uczniami, gdy nie zwracają na nią uwagi lub nie zachowują się tak, jak powinni. Jest zwinna w komunikacji, szybka w wyborze i wie, jak dać upust emocjom, aby wywarły pozytywny wpływ na jej uczniów. Energią, jaką czerpie ze swoich emocji, potrafi je pobudzać, kierować nimi i inspirować.
Jednakże tych wszystkich cech, które Anna wykazuje na zajęciach, nie potrafi sobie poradzić w sferze prywatnej z rodziną i partnerem . Wykonuje tysiące akrobacji, aby ich wszystkich zadowolić, znajduje czas, którego nie ma i nie potrafi odmówić żadnej przysługi, prośby czy kaprysu, o który prosi ją rodzina. W naszej bohaterce kumuluje się taki poziom złości i frustracji, że zdaje sobie sprawę, że w każdej chwili będzie to miało negatywny wpływ na jej pracę.
Poniżej sugerujemy, abyś zastanowił się nad kilkoma prostymi zasadami, które byłyby bardzo przydatne dla Anny i każdej innej osoby w tej samej sytuacji.
Strategie inteligentnego wyrażania negatywnych emocji
Przede wszystkim musimy pamiętać o szczególe: aby wyrazić negatywne emocje, nie tracąc przy tym rozsądku, musimy posłużyć się gniewem funkcjonalnym, adaptacyjnym i kontrolowanym. Do tego się odnosimy komunikacja przy czym dana osoba nie używa okrzyków, obelg i bezużytecznych wyrzutów. Ta komunikacja, dzięki której każde wypowiedziane słowo najpierw przechodzi przez filtr szacunku, spokoju i stanowczości.
Nie wolno tłumić ani ukrywać uczuć . Jeśli są rzeczy, które nas denerwują, ograniczają i ranią, nie gryziemy kuli jak ktoś, kto połyka z zamkniętym nosem jedzenie, którego nie lubi.
Nie chodzi nawet o to, abyśmy natychmiast zareagowali na to, co nam się nie podoba, gdy ogarnia nas gniew.
Idealnym rozwiązaniem w takich przypadkach jest zaplanowanie z wyprzedzeniem, co, jak i kiedy powiedzieć. Ten plan daje nam możliwość bycia bardziej inteligentnymi, co niekoniecznie oznacza fałszywy lub sztuczny.
Podsumowując, jak widzieliśmy Dobrze opanowany gniew ma ogromny potencjał, to znaczy daje nam siłę potrzebną do rozwiązania wielu sytuacji . Utrata spokoju w sposób inteligentny, pełen szacunku i asertywny daje nam zatem możliwość uwolnienia się z tego węzła żołądek i nawet ten czarny pies zwany depresją, którego Winston Churchill wyprowadzał na spacery przy wielu okazjach i w tajemnicy przez większą część swojego życia.
