Tam są . Kiedy już się znajdziemy
Bardzo często ci, którzy nas denerwują, chcą po prostu nas rozgniewać i poczuć się sfrustrowani. Mimo to najlepiej nie dolewać oliwy do ognia i nie tworzyć wokół siebie wielkiej bańki spokój . Osiągnięcie tego nie jest łatwe, ale możliwe i przede wszystkim bardzo korzystne.
Każdy ma swoje mniej lub bardziej skuteczne strategie, które można zastosować w takich przypadkach. Mimo to zawsze warto mieć przy sobie duży antystresowy bagaż, który w skomplikowanych sytuacjach pozwala nam stać się piękną świątynią ciszy i spokoju.
Naucz się odsuwać i relaksować w chwilach napięcia
Wiele mówi się o tym, jak uczyć swoje dzieci zrelaksować się jednak zazwyczaj nie ma zbyt wielu porad dla dorosłych. Z tego powodu przyjmuje się za oczywiste, że dorośli są wykwalifikowani w tym zadaniu i jeśli nie potrafimy się opanować w obliczu kogoś, kto chce wywołać konflikt, dzieje się tak dlatego, że nie chcemy.
Nic nie może być dalsze od rzeczywistości. Musimy się na nowo edukować, aby móc kontrolować nasze emocje oraz radzić sobie z takimi sytuacjami i ich konsekwencjami . Oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać, jeśli chcesz pracować nad swoimi emocjami:
- Zawsze dobrze jest policzyć do dziesięciu lub tyle, ile potrzebujesz.
- Możesz się wysilić i spróbować odwrócić swoją uwagę tym, co masz pod ręką.
- Świetnie jest skupić się na sobie i obserwować, jak manifestują się emocje wywołane przez tych, którzy chcą zasiać niezgodę.
- Bardzo ważne jest odejście od złego momentu i ponowna ocena sytuacji.
- Bądź aktywny i regularnie uprawiaj sport
- Naucz się technik relaksacyjnych i oddechowych dzięki dyscyplinom takim jak joga, pilates czy uważność
Asertywność: sekret walki z drobnymi intencjami
Kiedy mówimy o milczeniu, nie oznacza to bycia biernym wobec każdego, kto nam przeszkadza. W rzeczywistości sekret tkwi w byciu stanowczy aby móc opanować sytuację. Z tego powodu ważne jest, aby zacząć od relaksu, ponieważ z
Tylko my jesteśmy odpowiedzialni za nasze zachowanie i to, jak się potem czujemy . Zobaczmy krótką historię, aby zrozumieć, że coś lub ktoś może nas skrzywdzić
Giovanni poszedł z ojcem ulicą do kiosku, w którym codziennie kupował gazetę. Gdy już dotarli na miejsce, uprzejmie przywitali się z właścicielem, który jak co dzień wydawał się być w złym humorze.
Właściciel zareagował na nie gwałtownie i bezmyślnie. Zamiast tego ojciec Giovanniego uśmiechnął się, gdy go odebrał
– Czy on zawsze traktuje cię tak niegrzecznie?
– Tak, niestety.
– A ty zawsze jesteś taki miły?
– Tak, zgadza się.
– A dlaczego jesteś dla niego taki miły, skoro on jest dla ciebie taki nieprzyjemny?
– Bo nie chcę, żeby on decydował, jak mam się zachować.
Prawdziwie ludzcy ludzie to ci, którzy potrafią być sobą . W swoim życiu działają, nie reagują na to, co mówią i robią inni. Działają z własnej inicjatywy i nie reagują na działania innych ani na to, czego od nich oczekują .
Tekst zaadaptowany z Sydneya Harrisa
Pielęgnowanie umiejętności wyrażania swojej woli bez wyrzutów sumienia jest bardzo ważne, jeśli chcemy nawiązać pokojową relację i zająć stanowisko, które pozwoli nam ocenić intencje tych, którzy chcą wywołać konflikt.
Możliwość osiedlenia się i Wznoszenie muru milczenia między sobą a złymi działaniami innych jest trudną nauką ale które bez wątpienia w dłuższej perspektywie przyniosą potrzebne nam owoce: potwierdzenie naszej woli wzmocnienia naszej samooceny, naszej determinacji i naszej miłości własnej.
Bo jak często słyszymy, odejście od konfliktów poprawia zdrowie i duszę...
