Czy kiedykolwiek byłeś przerażony pomysłem opuszczenia swojej strefy komfortu i czułeś, że ryzyko popełnienia błędu wzrosło? Według Paulo Coelho tylko jedna rzecz sprawia, że marzenie jest niemożliwe:
strach przed porażką. Naprawdę bardzo się tego boimy
Pytań jest wiele, a odpowiedzi nie zawsze są jasne. Nie wolno nam o tym zapominać Strach jest ludzkim mechanizmem obronnym i ochronnym . Jest to jednak nic innego jak instrument, środek, instynkt samozachowawczy w obliczu niebezpieczeństwa... nigdy jednak nie powinien być formą życia.
Wielu badaczy i naukowców zajmujących się psychologią próbowało zbadać korzenie strachu. Ich owoce Praca To naprawdę ciekawe pomysły. Szukasz strategii, które pozwolą Ci żyć bez bycia uwięzionym przez strach przed porażką, tym, co powiedzą inni lub czegokolwiek się boisz?
Wybierz życie bez strachu, bo inaczej umrzesz ze skruchą
Odkryła to pielęgniarka opieki paliatywnej, która pracowała z nieuleczalnie chorymi pacjentami w wielu z nich w ostatnich dniach życia była obecna skrucha . Ci ludzie, którzy byli na skraju śmierci, skarżyli się, że nie osiągnęli wielu swoich marzeń i odczuwali głęboki smutek, że poddali się strachowi.
Było to uczucie, że nie wycisnęliśmy z życia wszystkiego, co najlepsze, odkładając dręczenie serc . Wielu z nich stwierdziło, że gdyby mogli dostać drugą szansę, nie czekaliby do jutra, aby zrobić coś, co chcą zrobić dzisiaj, i że w wielu przypadkach woleliby ukraść całusa, uścisku lub dzień pracy, a potem przeprosić.
Pamiętaj, że sukces nie eliminuje lęków
Wielu myli sukces z szczęście . Jednak nie muszą iść razem. Niektórzy uważają, że pełniejszy portfel czy bardziej luksusowy dom to warunek pełnego życia i pod tym przekonaniem naginają swoje życie. Choć pieniądze mogą pomóc, zawsze są warte mniej, niż zapewnia zbiorowe myślenie.
Z drugiej strony musisz myśleć, że sukces może wywołać wielki strach . Strach przed utratą tego, co zbudowałeś, może być straszliwą pułapką. Dlatego wnioski z badania Sonji Lyubomirsky z Uniwersytetu Kalifornijskiego pokazują, jak ważne jest utrzymywanie optymistycznego nastawienia i posiadanie pewności siebie. W przeciwnym razie możesz wpaść w panikę i stracić wszystko, co osiągnąłeś.
Powiedz mi z kim idziesz...
…a powiem ci kim jesteś. Wydaje się to nudnym stwierdzeniem, ale badanie przeprowadzone przez BMJ Group pozwoliło nam dojść do wniosku, że a życie z mniejszym strachem to ludzie, którzy otaczają się pozytywnymi ludźmi . Dlatego mądry wybór tych, którzy staną po naszej stronie, doskonale pomoże nam stać się szczęśliwszymi i mniej bojaźliwymi.
Przyszłość jest jutro
Seneka tak powiedział prawdziwe szczęście polega na cieszeniu się teraźniejszością . To zdanie przypomina nam o strachu przed jutrem. Jeśli żyjemy w ciągłym zamartwianiu się tym, co stanie się z nami w przyszłości, najprawdopodobniej zwycięży terror umysł .
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Sciencemag ci, którzy nadmiernie się włóczą, marnują więcej czasu i mają też poczucie, że mija on bardzo szybko. Prowadzi to do zbyt szybkiego życia i poczucia paniki podobnej do zawrotów głowy, ponieważ istnieje życie
Aktywność fizyczna jest bardzo przydatna
Przypomnijmy sobie popularną rzymską mantrę: mens sana in corpore sano. Chociaż to powiedzenie ma wiele stuleci, nigdy nie wychodzi z mody. Tak naprawdę aktywność fizyczna ma bardzo istotny wpływ na naszą aktywność umysłową: pozwala nam zapomnieć na chwilę o naszych lękach, niepokojach i problemach .
Potwierdzają to badania przeprowadzone przez Daniela Lendersa z University of Arizona. Działalność sport lub inne ćwiczenia fizyczne i umysłowe pomagają zrelaksować mózg . Oznacza to, że są doskonałą terapią pozwalającą żyć z większą świadomością i mniejszym strachem.
Bądź wdzięczny
Choć może się to wydawać mało przydatne, jest to bardzo pozytywny warunek. Artykuł z Journal of Happiness Studies który stwierdza, że A . U wszystkich osób biorących udział w eksperymencie zaobserwowano poprawę poziomu satysfakcji i emocji.
Powinieneś wiedzieć, że pisanie ma działanie oczyszczające . Z tego powodu jest to szczególnie odpowiednie zajęcie w chwilach zmartwień i smutek . Kiedy siadamy i sortujemy listy tak, aby odzwierciedlały nasze uczucia, tak naprawdę poświęcamy cenny czas na słuchanie i analizowanie tego, jak się czujemy.
Pomagaj innym ludziom
Ponieważ jesteśmy wdzięczni, idziemy na całość i pomagamy innym. Badaczka Cassie Mogilner twierdzi, że oddawanie czasu innym ludziom daje nam poczucie, że lepiej go wykorzystujemy. Ponadto jest źródłem satysfakcji, która z kolei działa uspokajająco w przypadku niepokoju
Według tych autorów teraz już to wiesz Strach jako emocja zawsze będzie obecny w naszym życiu, jednak to my decydujemy, jaką moc mu nadać . Nie ma nic więcej do dodania poza tym, że próbując nic nie tracisz. Wydaje się więcej niż oczywiste, że opuszczenie strefy komfortu i pokonanie terroru ma działanie terapeutyczne.
