Ukryty gniew, wyciszony i przełknięty na siłę, może wpłynąć na naszą osobowość . Przeżyte rozczarowania, niepowodzenia, poniesione szkody, których nie udało się opanować, zniweczone marzenia i każdy upadek w życiu pozostawiają w nas ślad, który często przeradza się w złość. Brak radzenia sobie z tą wewnętrzną rzeczywistością niesie ze sobą ciągły dyskomfort.
Złość jest jedną z emocji najmniej znanych dużej części społeczeństwa. Często kojarzy się to z eksplozjami, podczas których wyłania się ciemna strona człowieka i w wyniku których mówimy lub robimy rzeczy, których później żałujemy. Cóż, najbardziej znaczącym aspektem w tym względzie jest to, że w większości przypadków złość nie pojawia się, nie objawia się, ale raczej chowa się pod powierzchnią.
Ta emocja niesie ze sobą także problem ilościowy; to znaczy, im więcej się gromadzi, tym większy dyskomfort psychiczny. Ukryta złość nie powoduje to wiecznie wściekłej twarzy ani kogoś, kto będzie chodził, popychał się, krzyczał lub reagował niewłaściwie. Ta emocja wywołuje udrękę, zmęczenie przekłada się na zły nastrój, stany lękowe, a w wielu przypadkach nawet na zaburzenia depresyjne.
Złość jest ochroniarzem smutku.
-Liza Palmer-
Ukryta złość to ukryta emocja, na którą nie zwracamy uwagi
To może być zaskakujące, ale ludzie mogą przeżyć praktycznie całe swoje życie ukrywając swój gniew . Na przykład cierpi z powodu porzucenia rodzica lub molestowanie może w wielu przypadkach stanowić źródło problemu mogącego kształtować osobowość.
Gniew to przecież nic innego jak splot różnych emocji, które tworzą ciężki ciężar dźwigany przez mniej lub bardziej długi czas. Obejmuje smutek, poczucie niesprawiedliwości, udrękę, a często nawet strach. Strach, że pewne rzeczy mogą wypłynąć ponownie i strach, że znów poczuję się bezbronny . Wszystko to katalizowane przez złość przekształca się w bezkształtne i trwałe złe samopoczucie, które zajmuje całą przestrzeń i jednocześnie ją zaciemnia.
Złość, wściekłość, złość, agresja, napięcie, utrata kontroli …To pierwsze terminy, które przychodzą na myśl, gdy myślisz o złości. Powiązanie tego z tymi terminami nie jest błędne, ale prawda jest taka, że większość ludzi wcale nie reaguje w ten sposób, gdy doświadczają danej emocji.
Dr Thomas Denson z Uniwersytetu Michigan (Stany Zjednoczone) wyjaśnia w swoim artykule studio że istnieją różne sposoby odczuwania złości. Są tacy, którzy ją wyrażają i tacy, którzy ją wyciszają, niosąc ją w sobie w ukryty sposób. Ci drudzy, charakteryzujący się ukrytym gniewem, zwykle karmią go myślami ruminacyjnymi. A to ma negatywny wpływ na zachowanie i osobowość.
Jakie są cechy ukrytego gniewu?
Po doświadczeniu kilku romantycznych rozczarowań. Doświadczyłeś zdrady ze strony bliskiej osoby lub członka rodziny . Nieosiągnięcie ważnego celu w zakresie osobistego spełnienia. Wszystkie te rzeczywistości należą do przykładów pochodzenia uczucia ukrytego gniewu, które odczuwa wielu.
Zobaczmy, jakie są najczęściej powtarzające się objawy:
- Sarkastyczne, cyniczne zachowania i reakcje, często niepoważne.
- Ciągłe wahania nastroju
- Tendencja do zwlekania . Wypełnianie obowiązków jest dla nich
- Drażliwość.
- Trudność w cieszeniu się chwilami wolnymi.
- Bezsenność, koszmary i ciągłe przebudzenia.
- Wyczerpanie fizyczne i psychiczne.
Jak można opanować złość?
Książki i artykuły na temat radzenia sobie ze złością poruszają ten temat, często wychodząc od częściowego podejścia, zwłaszcza jeśli chodzi o ukrytą złość. Aby pracować nad tą emocją, nie wystarczy ćwiczyć ćwiczenia relaksacyjne i szukać środków wyrazu . Techniki te pomagają, ale nie rozwiązują problemu źródłowego.
Najlepszym podejściem jest to, które uwzględnia następujące aspekty:
Wrażliwość
Aby poradzić sobie z ukrytą złością, musisz dotrzeć do źródła problemu, którym w większości przypadków jest poczucie bezbronności . Kiedy czujesz się poniżony, zdradzony, kiedy doświadczasz niesprawiedliwości, kiedy czujesz się sfrustrowany lub zły na coś lub kogoś, wtedy pojawia się złość. Dlatego przede wszystkim musimy wyjaśnić jego pochodzenie.
Poczucie własnej wartości
Drugi krok to pracować nad poczuciem własnej wartości . Nie zawsze będzie możliwe rozwiązanie problemów, które wywołały ukryty gniew. Konieczna będzie zatem praca nad sobą, aby przywrócić godność, wartość, potencjał ludzki i poczucie własnej wartości.
Więcej przydatnych myśli
Ukryty gniew ma wielką władzę nad myśleniem ruminacyjnym. Nasz umysł jest zawsze skupiony na tym konkretnym bólu, rozczarowaniu, fakcie z przeszłości . Takie podejście często zaburza ocenę sytuacji i prowadzi do skrajnego wyczerpania psychicznego. Dlatego konieczna jest pożyteczna i zdrowa, uważna praca nad dialogiem wewnętrznym.
Pracuj nad zintegrowaniem ukrytego gniewu bez jego podsycania
Gniew jest ogniem, który codziennie podsyca nasze myśli. Intensyfikujemy je poprzez bezruch, odkładanie spraw na później i z umysłem zawsze skupionym na czymś fakty z przeszłości . Jeśli naprawdę chcemy zintegrować i uzdrowić ukryty gniew, musimy porzucić ciężar, który zakotwicza nas w przeszłości i pozwolić sobie na poruszanie się do przodu podczas leczenia ran.
Możesz to osiągnąć wyznaczając przyszłe cele, zachęcając do zmian, angażując się w obszary, w których czujesz się kompetentny i w których możesz nawiązać nowe pozytywne znajomości. Czasami konieczne jest rozpoczęcie od nowa pod każdym względem, aby zostawić za sobą ciężary, które nie pozwalały nam oddychać .
Popularne Wiadomości
