Pokonanie traumatycznego wspomnienia jest w większości przypadków trudnym zadaniem, któremu należy stawić czoła, zanim wyrządzi krzywdę danej osobie na całe życie i zmieni jej osobowość i sposób bycia.
Traumę definiuje się jako ranę psychiczną odniesioną w wyniku negatywnego zdarzenia w życiu, co wpływa dramatycznie, powodując ból i cierpienie emocjonalne.
Nie możemy zmienić przeszłości to doświadczenie, które sprawiło nam tyle bólu (śmierć bliskiej osoby, skomplikowany związek lub doznanie przemocy w dzieciństwie) jest częścią naszej egzystencji i czasami ma ogromną wartość jako ważne doświadczenie edukacyjne, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi: uczy nas i przygotowuje do stawienia czoła podobnym sytuacjom w przyszłości.
Odporność: ewolucja traumatycznych wspomnień
To ciekawe, jak ludzie, którzy stają w obliczu traumatycznego doświadczenia, wychodzą z niego wzmocnieni. Traumy i słabości można przekształcić w pozytywną praktykę o ile potrafimy zintegrować je z naszym życiem i dostosować się do nich.
Wyciągnięcie pozytywnego doświadczenia z traumatycznego wydarzenia nie zależy tylko od osoby, o której mowa, ale także od następstwa wydarzeń
Wyraźnym przykładem odporności jest historia hiszpańskiej rodziny Álvarez Belón z grudnia 2004 roku. Tego dnia Maria i Enrique wraz z trójką dzieci spędzali święta Bożego Narodzenia w Tajlandii.
Kiedy fala tsunami ich życie zmieniło się na zawsze. Dziś, wiele lat po tej tragedii, która pochłonęła dziesiątki tysięcy istnień ludzkich na wybrzeżach Pacyfiku, ich życie rodzinne toczy się całkowicie normalnie, współistniejąc ze zmianami, jakie spowodowało to wydarzenie o silnym wpływie.
Blokowanie wspomnień jako mechanizm obronny
Nasza pamięć działa wybiórczo ze wspomnieniami, które zachowuje w traumatycznych sytuacjach; oznacza to, że w tych przypadkach
Ten mechanizm obronny próbując uchronić się przed doświadczonymi traumatycznymi sytuacjami blokuje negatywne wspomnienia, aby uniknąć bólu związanego z koniecznością ich ponownego przeżywania. Amnezja działa jak tarcza przed tym, czego nie możemy przyswoić ze względu na ból, jaki nam to powoduje.
Powszechnym zjawiskiem jest unikanie myśli związanych z traumatycznymi wspomnieniami i sytuacjami przedmioty lub osoby, które prowadzą nas do zapamiętania tego, co się wydarzyło.
Jak pokonać traumatyczne wspomnienia
Zaufanie tym, którzy są wokół nas
Staraj się otaczać ludźmi, którzy Cię słuchają i wspierają. Porozmawiaj o tym, co Ci się przydarza i wyraź swoje uczucia dotyczące wspomnień, które Cię dręczą i nie pozwalają cieszyć się życiem. Zaufane osoby będą Cię wspierać i okazywać Ci empatię . Pomoże Ci to przezwyciężyć traumatyczne wspomnienia, które nie pozwalają Ci żyć spokojnie.
Czasami uraz jest wynikiem tego, co zostało postrzegane, a nie tego, co faktycznie się wydarzyło . Na przykład, ktoś w dzieciństwie czuł się odrzucony lub niechciany, ale to nie znaczy, że tak było naprawdę. Jednak doświadczywszy sytuacji jako takiej, poniesie wszystkie konsekwencje tej emocjonalnej traumy.
Daj sobie czas na uzdrowienie
Po każdym traumatycznym wydarzeniu zawsze rozpoczyna się proces gojenia, dopóki nie zostaniemy uratowani emocjonalnie. Jeśli miałeś bardzo negatywne doświadczenia, będzie to miało wpływ na Twoje ciało i umysł. Sytuacja ta prowadzi do zmian na poziomie fizycznego zachowania, a także zmienia sposób, w jaki od tego momentu patrzymy na życie.
Zakończenie procesu gojenia trudno wyznaczyć granicę, skoro mówimy o emocjach. Uważa się, że jest to kluczowy moment, kiedy możemy spojrzeć wstecz i bezboleśnie przypomnieć sobie, co się wydarzyło.
Szukaj pomocy u profesjonalisty
W niektórych przypadkach przyczyna urazu jest niejasna. W takim przypadku musisz to odkryć i od tego zacząć, aby zastosować rozwiązanie w praktyce. Warto udać się do profesjonalisty aby poprzez pracę terapeutyczną udało się odnaleźć źródło chaosu emocjonalnego i pokonać traumatyczne wspomnienie, które nie chce zniknąć.
Poświęć trochę czasu
Spróbuj zmienić swoje życie, zastanawiając się, jak stawić czoła przyszłości.
Odzyskaj życie towarzyskie i spędzaj czas ze znajomymi. Najważniejsze to pozostać aktywnym. Uczęszczanie na zajęcia lub do centrum randkowego odwróci Twoją uwagę i zwiększy Twoją samoocenę. ćwiczenia fizyczne . Elastyczność siły i równowaga to trzy filary, na których opiera się nasze zdrowie, zwłaszcza gdy nie jesteśmy w stanie przezwyciężyć trapiącego nas traumatycznego wspomnienia.
Nadaj sens swojemu życiu
Nadając sens swojemu życiu, wzrośnie twoje osobiste uznanie i znajdziesz uzasadnienie dla swoich działań. odporność zapobiegniesz wtargnięciu traumatycznych wspomnień do Twojego codziennego życia.
Tak powiedział Wiktor Frankl poszukiwanie sensu życia jest istotą naszego istnienia. Że nasze szczęście zależy od postawy odkrywcy, z jaką poruszamy się po świecie.
