Cudowny poranek, sposób na większy sukces

Wiele osób pragnie osiągać sukcesy w obszarach, w które wkładają najwięcej wysiłku. Na przykład możesz chcieć lepszych relacji ze swoim partnerem; być może marzysz o większej ilości wolnego czasu, który możesz przeznaczyć na to, co naprawdę lubisz, a może Twoim największym pragnieniem jest cieszenie się doskonałym zdrowiem. Dobrze Chociaż istnieje wiele metod, które mogą Ci w tym pomóc, jedną z najbardziej godnych uwagi jest cudowny poranek . W tym artykule zobaczymy, na czym polega strategia o tak sugestywnej nazwie.

The cudowny poranek znana również jako metoda SAVERS, została zaproponowana przez amerykańskiego autora Hala Elroda. Doświadczenie tego pisarza zmieniło jego podejście do życia. Po wypadku samochodowym jego serce zatrzymało się na sześć minut. Choć później udało mu się w pełni wyzdrowieć, przez tydzień pozostawał w śpiączce. Jego stan był na tyle poważny, że lekarze myśleli, że już nigdy nie będzie chodzić.

Jednak wbrew wszystkiemu Elrodowi udało się obalić tę tragiczną przepowiednię. Od tego momentu postanowił poświęcić się podróżowaniu i opowiadaniu ludziom o naukach, jakie otrzymał dzięki temu doświadczeniu . Co pozwoliło mu uniknąć paraliżu? Jak radziłeś sobie ze smutkiem i depresją? Jak wspólnie zobaczymy, sukcesy te zawdzięczamy cudownemu porankowi: la Siła kryje się w odpowiedniej porannej rutynie.

Czym jest cudowny poranek?

Metoda ta służy rozwojowi osobistemu i opiera się na założeniu, że wczesne godziny poranne są podstawą dobrego samopoczucia . W zależności od porannych zajęć reszta dnia ulegnie całkowitej zmianie. Na przykład, jeśli wstaniesz i po prostu spojrzysz na WhatsApp lub e-maile, prawdopodobnie później będzie Cię więcej kosztować koncentracja na ważnych zadaniach.

Wręcz przeciwnie, pierwsze chwile poranka spędź o godz myśleć do Twoich postanowień pomoże Ci żyć pełniej. Metoda cudownego poranka ma zatem na celu maksymalne wykorzystanie tych pierwszych godzin. Aby osiągnąć ten cel wystarczy postępować zgodnie z systemem SAVERS, który tak naprawdę kryje w sobie akronim:

• S ciszy.
• Afirmacja.
• Wyświetlacz V.
• I ćwiczenia.
• R czytać ( Czytać w języku angielskim).
• Tak, żeby pisać.

Według Hala Elroda wykonanie tych sześciu czynności zaraz po przebudzeniu całkowicie zmieni Twój sposób życia . W tym celu zaleca ustawienie budzika o godzinę wcześniej. Oczywiście wielu osobom trudno jest wstać wcześnie, zwłaszcza jeśli oznacza to utratę godziny snu. Jeśli jednak naprawdę interesuje Cię metoda cudownego poranka, oto wskazówki, których należy przestrzegać.

1- Cisza

Pierwszą rzeczą, którą Elrod zaleca zrobić zaraz po przebudzeniu, jest zanurzenie się w wodzie środowisko całkowitego spokoju. Cisza pozwoli Ci się skoncentrować, gdy się obudzisz i przypomnisz sobie o swoim celu egzystencjalnym. Aby poprawnie wykonać ten krok, pierwsze pięć minut po przebudzeniu będziesz musiał spędzić w innym miejscu niż łóżko. W tym okresie możesz wykonywać różne czynności:

Medytować. Oddychaj głęboko. Zastanów się nad swoimi celami.

W ten sposób zamiast budzić się z udręką, jak to zwykle bywa, położymy podwaliny pod dobre samopoczucie przez cały dzień.

2- Afirmacja

Drugie działanie z porannym cudem również zajmuje nie więcej niż pięć minut. Chodzi o używanie afirmacji, aby poprawić swoją samoocenę i poczuć się dobrze ze sobą .

Mówimy o zwrotach, które będziemy sobie powtarzać w celu zmiany naszego sposobu myślenia. Ich treść zazwyczaj wiąże się z przekonaniami, które chcielibyśmy utrwalić w naszej świadomości. Możemy na przykład powtórzyć, że jesteśmy w stanie stawić czoła pewnemu trudność . Jeśli zrobisz to wystarczająco dużo razy, w końcu przedostanie się to do naszej podświadomości.

Afirmacji możemy także używać do refleksji nad tym, co chcemy osiągnąć w swoim życiu . Zaczniemy więc dzień od najwyraźniejszych celów. Łatwiej będzie nam w ciągu dnia skupić się na ważnych dla nas czynnościach.

3- Wizualizacja

Następnym krokiem po wyrażeniu afirmacji jest wizualizacja. Technika ta jest szeroko stosowana w różnych terapiach. Chodzi o to, aby wyobrazić sobie sytuację w przyszłości, w której osiągnąłeś już wszystko, czego chciałeś. Jak się czujesz? Co byś zrobił? Jak się tam dostałeś?

Kluczem do prawidłowej wizualizacji jest to, aby generowane obrazy budziły pozytywne motywacje, a jednocześnie pozostawały wiarygodne . Jeśli wyobrazisz sobie coś zbyt skomplikowanego, Twój mózg odrzuci tę koncepcję. Może to wywołać odwrotny skutek i sprawić, że poczujesz się źle. Wręcz przeciwnie, jeśli będziesz szanował te wskazówki, wizualizacja swoich przyszłych celów przez pięć minut pozwoli ci odmienić swoje życie.

4- Ćwicz

Wśród wielu działań, jakie proponuje metoda cudownego poranka, jest to z pewnością jedno z tych, które przynosi najbardziej pozytywne efekty. Uprawianie sportu jest dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Zamiana ćwiczeń w poranny nawyk przyniesie ogromne korzyści Twojemu życiu.

Brak czasu jest pierwszym usprawiedliwieniem dla tych, którzy nigdy nie uprawiają sportu. Ma to sens, jeśli musisz zapisać się na siłownię, aby godzinę biegać na bieżni i podnosić ciężary. Istnieje jednak wiele innych opcji, które pozwalają pokonać ograniczenia narzucone przez codzienną rutynę. Zamiast czuć się jak chomik utknięty w kole, może ćwiczysz jogę w domu, postępując zgodnie z tutorialem wideo? Jeśli wolisz trening fizyczny, zawsze możesz ćwiczyć mięśnie z ciężarkami lub na wolnym ciele w domu.

Wystarczy 20 minut każdego ranka, aby wytrenować swoje ciało i zauważyć wszystkie korzyści płynące z tego zdrowego nawyku.

5- Przeczytaj

Czytanie to jeden z najzdrowszych nawyków dla umysłu. Jedno z badań wykazało, że większość prezesów dużych międzynarodowych korporacji prawo średnio 50 książek rocznie. Chociaż przestrzeganie tego rytmu nie jest obowiązkowe, włączenie tej aktywności do porannej rutyny może zdziałać cuda.

Autor cudownego poranka zaleca lekturę przez około 20 minut przedział czasowy, w którym można przeczytać około 10 stron. Może to nie wydawać się dużo, ale powtarzając to codziennie po roku, przeczytamy 18 książek po około 200 stron.

Równie ważny jest wybór tego, co czytasz. Jeśli to możliwe, wybierz temat, który lubisz i który buduje w Tobie pozytywne nastawienie. Dzięki temu Twoja motywacja w ciągu dnia będzie znacznie wyższa.

6- Napisz

W końcu Elrod zaleca poświęcenie ostatnich 5 minut porannej rutyny na pisanie osobistego dziennika . Możesz uchwycić swoje pomysły, zmartwienia i marzenia. Lub nawet użyj go do pomiaru swoich postępów w różnych obszarach życia.

Pisanie pamiętnika to coś, o czym wszyscy myśleliście przynajmniej raz, ale niewiele osób tak naprawdę to robi. Jeśli spróbujesz, zauważysz większą koncentrację na tym, co chcesz osiągnąć. Może również pomóc Tobie Pamiętać przyjemne epizody, gdy przechodzisz przez trudną fazę.

Rozpoczęcie dnia na właściwej nodze generuje pozytywną bezwładność, która będzie Ci towarzyszyć przez resztę dnia . W tym artykule odkryłeś metodę cudownego poranka, która oferuje sześć ćwiczeń, które możesz dodać do swojej porannej rutyny. Od czego zaczniesz? Która z tych propozycji najbardziej przykuwa Twoją uwagę?