Wyrażanie bólu emocjonalnego jest niepopularnym nawykiem . Chociaż nikt nie uniknie cierpienia, powszechne stało się jego odrzucanie. Ramiona otwarte dla tych, którzy są pozytywni i mają dobrą energię. Oczy i uszy zamykają się dla tych, którzy cierpią, ponieważ wydaje się, że ból jest chorobą zaraźliwą.
Prawda jest taka, że prędzej czy później wszyscy ludzie cierpią. Niektórzy bardziej niż inni, ale wszyscy cierpimy przynajmniej raz. W tych okolicznościach Niezbędna jest możliwość wyrażenia bólu emocjonalnego. Stłum to wzmacnia go i uniemożliwia jego przetwarzanie .
Jeśli nie jesteś w stanie zmienić sytuacji, która powoduje ból, zawsze możesz opracować postawę, z jaką będziesz musiał stawić czoła temu cierpieniu.
-Viktor Frankl-
Często nie wiemy, jak wyrazić ból emocjonalny słowa są zawsze niewystarczające i niewystarczające, aby złagodzić cierpienie. Z tego powodu chcemy ujawnić kilka strategii, które pozwolą Ci skuteczniej wyrazić to, co czujesz.
Strategie wyrażania bólu emocjonalnego
1. Powiedz to na głos
Choć może się to tak nie wydawać, istnieje duża różnica pomiędzy myśleniem o bólu a wyrażaniem go na głos . The myśl jest owinięte w słowa. Prowadzimy stały dialog wewnętrzny. Nie wymaga to jednak większego porządku ani precyzji w pomysłach.
Ciekawy proces zachodzi, gdy mówimy coś na głos: pomysł trzeba je tak uporządkować, aby przekaz był spójny i zrozumiały . Nawet fakty muszą zostać przedstawione w konkretny i precyzyjny sposób, aby można je było zrozumieć. Dlatego wymawianie ich na głos sprzyja katharsis. Nie musisz nawet mówić drugiej osobie, po prostu powiedz to sobie. Może nawet nagrasz siebie i odsłuchasz.
2. Naucz się rozładowywać napięcie za pomocą zajęć relaksacyjnych
Cierpienie powoduje napięcie emocjonalne . Uczucie niezadowolenia i dyskomfortu, którego trudno się pozbyć. Możliwe jest również wpadnięcie w stan skrajnej czujności lub nieprzyjemnego drętwienia.
Nie ma nic lepszego niż uprawianie sportu, aby wyeliminować część tego emocjonalnego przeciążenia . L’ aktywność fizyczna zmienia to naszą koncentrację uwagi. Aktywizuje także procesy neuronalne, które wywołują większe poczucie dobrego samopoczucia.
3. Wyjaśnij
Staliśmy się bardzo nietolerancyjni wobec cierpienia innych. W rezultacie wyrażanie innym bólu emocjonalnego jest czasami bardzo trudne. Nie chcemy im przeszkadzać ani czuć się odrzuceni. Jednakże czasami nie da się tego przynajmniej na chwilę pozbyć nastrój kontyngent .
Najlepszą rzeczą w takich przypadkach jest wyjaśnienie innym, co się z nami dzieje. Niech zobaczą, że przechodzisz trudny okres i że nie możesz wyjść z niego sam że nadal musisz przepracować swoje uczucia. W ten sposób inni będą mieli więcej elementów oceny, aby zinterpretować Twoją sytuację, nie prowadząc do konfliktów.
4. Unikaj konfliktów
Generalnie cierpienie powoduje to również, że jesteśmy bardziej drażliwi i czasami nietolerancyjni wobec świata. Czasami mamy pokusę, aby skierować nasze frustracje i dyskomforty na antagonizm z innymi .
Ważne jest, aby temu zapobiec, ponieważ zwiększy to wagę sytuacji, która już nas dotyka. Oto dlaczego ideał po prostu nie jest omówić z nikim na żaden temat . Konfrontacji najlepiej unikać.
5. Prowadź dziennik
Dziennik to narzędzie używane od czasów starożytnych do różnych celów. Jednym z nich jest wyrażanie bólu emocjonalnego. Pozwala także na reorganizację pomysłów, gdy przechodzisz od myśli do języka głosu; .
Pisać stanowi kanał katharsis, ale poza tym daje nam nową perspektywę. Kiedy czytamy to, co napisaliśmy, widzimy sprawy trochę bardziej z zewnątrz. Pomaga to lepiej przetwarzać emocje i patrzeć na wszystko z bardziej racjonalnej perspektywy . Czasami pomaga także dać twórcze ujście cierpieniu.
Wszystkie te sposoby wyrażania bólu emocjonalnego są bardzo cenne. Każda opcja jest lepsza niż milczenie, tłumienie lub bezradność w obliczu bólu . Musimy go wydostać i uwolnić wszelkimi dostępnymi środkami. Wyrażenie tego jest jedynym sposobem na jego przetworzenie i przezwyciężenie.
