Mięsień lędźwiowy, zwany także mięśniem duszy, jest najgłębszym mięśniem układu mięśniowego i tym, który w największym stopniu przyczynia się do stabilności ludzkiego ciała.
Ten mięsień, który łączy kręgosłup i nogi, pomaga nam stać i pozwala nam podnosić nogi, dzięki czemu możemy chodzić. Psoas w dobrym stanie sprzyja prawidłowej postawie ciała i zapewnia dostosowanie do wewnętrznej struktury ciała.
Kultury Wschodu nazwały go mięśniem duszy ze względu na jego związek z systemem centralny układ nerwowy, ponieważ jest połączony z przeponą i jest powiązany z oddechowy .
Wiemy, że rytm oddychania ma dwukierunkowy związek z naszym stanem emocjonalnym i dlatego staje się posłańcem naszego stanu psychicznego.
Mięsień lędźwiowy, czyli mięsień duszy, jest uważany za rzecznika emocji, które objawiają się zarówno motylami w żołądku, jak i rozstrojem żołądka.
Napięcie Psoas: pozycja zdrowia emocjonalnego
Stres w połączeniu z towarzyszącym mu stylem życia może nadwyrężyć mięsień lędźwiowy, powodując jego skrócenie lub stwardnienie. bolesna miesiączka itp.
Jeśli stan stresu staje się chroniczny, mięsień lędźwiowy ulega skróceniu i stwardnieniu wpływając na nasz stan fizyczny i emocjonalny, generując ogromny dyskomfort, który kończy się wyczerpaniem organizmu.
Przeciwnie Ile im silniejszy i bardziej elastyczny mięsień duszy, tym większa witalność emanacja ponieważ energia może swobodnie przepływać przez kości, mięśnie, stawy, narządy itp.
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie duszy
Aby popracować nad elastycznością i wzmocnieniem tego mięśnia, możemy wykonywać różne ćwiczenia lub ćwiczenia rozciągające. w kręg T12 biegnie dalej przez pięć kręgów lędźwiowych i łączy się z górną częścią kości udowej.
Przyjdź dyscyplina joga skupiają się na pracy tego mięśnia jako
Zobaczmy niektóre ćwiczenia, które pozwalają nam rozciągać, wzmacniać i rozluźniać mięśnie tułowia. Zanim jednak zaczniemy je opisywać, musimy wiedzieć, że każdą pozycję należy utrzymać przez kilka sekund i powtórzyć dla obu nóg. Wskazane jest wykonywanie ich codziennie, a najlepiej rano.
1. Wyskok
- Stań z nogami rozstawionymi w odległości barków.
- Utrzymywanie prostych pleców pomoże ci napiąć mięśnie brzucha.
- Zrób krok do przodu prawą nogą.
- Opuść lewe kolano w kierunku podłogi i przesuń je do tyłu, aż cała noga będzie wyprostowana.
- Połóż dłonie na prawym kolanie i przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
- Spokojnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo ćwiczenie drugą nogą.
Odmiana: wypad z żywiołem.
2. Wydłużenie kręgosłupa
- Połóż się na plecach na macie lub macie.
- Ułóż ramiona prostopadle do ciała, tworząc kształt krzyża. Twoje dłonie powinny dotykać ziemi.
- Przesuń prawe kolano w lewo, obróć biodro i połóż je na ziemi. Noga powinna być ustawiona pod kątem prostym.
- Lewa noga nie powinna być zgięta.
- Pozostań w pozycji przez kilka sekund i powtórz ćwiczenie drugą nogą.
3. Rozciąganie kolana do klatki piersiowej
- Połóż się na plecach na macie lub macie.
- Podnieś prawe kolano do klatki piersiowej i przytrzymaj je obiema rękami. Zastosuj niewielki nacisk, aby go zbliżyć.
- Nie odrywaj prawej stopy od podłoża.
- Pozostań w pozycji przez kilka sekund i powtórz ćwiczenie drugą nogą.
Utwórz nawyk Poświęcenie dnia na napełnienie się psychologicznym tlenem to coś, czego nie możemy odkładać na później ponieważ nasze dobre samopoczucie jest czymś, czego nigdy nie powinniśmy odkładać na później. Nasze życie jest z nim ściśle powiązane.
Główne zdjęcie: Claudia Tremblay
