Istnieją różne naturalne leki przeciwlękowe, które mogą być doskonałym wyborem (po konsultacji z lekarzem) w celu uzupełnienia lub zastąpienia leków alopatycznych. Są wysoce zalecane w przypadku łagodnego do umiarkowanego lęku. Często pozwalają także na zmniejszenie dźwiganego przez nas obciążenia chemicznego, co jest szczególnie pozytywną zmianą w przypadku osób, które już zażywają narkotyki. W takich okolicznościach przed podjęciem jakichkolwiek decyzji należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
Prawda jest taka, że nie demonizujemy narkotyków, ale w niektórych momentach są one niezbędne. W niektórych sytuacjach kryzys . Znane są jednak ich skutki uboczne, które z kolei powodują inne średnio- i długoterminowe problemy zdrowotne.
Jedzenie, które jesz, może być najpotężniejszą formą leku lub najwolniejszą formą trucizny.
-Ann Wigmore-
Z tego powodu naturalne leki przeciwlękowe stanowią doskonałą opcję. Żadnych skutków ubocznych, a wręcz przeciwnie, ich główne działanie jest na nas prawdziwym panaceum salut . Stanowią także dobrą alternatywę do regularnego spożycia. Nie musisz być w specjalnym stanie, aby spożywać te wspaniałe potrawy. Poniżej podajemy pięć naturalnych środków przeciwlękowych.
Naturalne leki przeciwlękowe
1. Waleriana
Waleriana to zioło stosowane od niepamiętnych czasów w celu uspokojenia nerwów. Jest to jeden z najbardziej znanych naturalnych środków przeciwlękowych ze względu na swoje właściwości uspokajające i relaksujące . Pomaga nie tylko zmniejszyć lęk jako taki, ale także zmniejsza kołatanie serca i pomaga zasnąć.
Jest to produkt naturalny, który bez problemu znajdziemy w każdym supermarkecie i sklepie zielarskim. Nie należy zapominać, że zioło to ma zatem wpływ na nasz organizm Osoby przyjmujące jakiekolwiek leki, przed ich regularnym zażywaniem powinny skonsultować się ze specjalistą .
2. Lipa: kolejne wspaniałe zioło
Lipa jest jednym z najstarszych naturalnych środków przeciwlękowych . Podobnie jak walerianę stosowano od wieków w celu łagodzenia stanów pobudzenia i stresu. Ma działanie uspokajające i pomaga zasnąć.
Najlepsze jest to, że wszystkie te zioła są przygotowane w formie naparu . Wystarczy zagotować wodę. Kiedy osiągnie temperaturę wrzenia, należy dodać zioło i zdjąć z ognia. Następnie odczekaj około dziesięciu minut i wreszcie możesz pić. Idealnie jest robić to trzy razy dziennie, raz wieczorem przed pójściem spać.
3. Tryptofan: potężny aminokwas
Choć nazwa tryptofan nie jest powszechnie znana, prawda jest taka, że nie jest to pierwiastek rzadki. Jest to aminokwas występujący w różnych produktach spożywczych. Jego główną cechą jest to, że przyczynia się do większej produkcji serotonina hormon równoważący nastrój .
Wśród pokarmów zawierających tryptofan i dlatego działają jako naturalne środki przeciwlękowe jest indyk, kurczak i tłuste ryby. A potem także żółtko, ananas, banan i awokado śliwki, orzechy włoskie, biała czekolada i niektóre algi, takie jak spirulina.
4. Omega-3: dobre na prawie wszystko
Dietetycy kładą nacisk na wartość odżywczą omega-3 szczególnie w celu regulacji poziomu cholesterolu i poprawy funkcjonowania układu krążenia. Ale ten wspaniały związek ma również istotny wpływ na stany lękowe .
Omega-3 mają niezwykłą właściwość: pomagają obniżyć poziom kortyzol
Omega-3 występują głównie w rybach i owocach morza. Ale także w oleju rzepakowym, soi, jagnięcinie, organicznej wołowinie, orzechach brazylijskich, oliwie z oliwek, szpinaku, truskawkach i dyni.
5. Chmiel: naturalny klejnot
Wiele osób uważa, że chmiel to tylko dodatek do produkcji piwa. Bardzo istotne może być jednak jego działanie na nasz organizm, zwłaszcza uspokajające i nasenne. Naukowcy podają, że jest szczególnie skuteczny w leczeniu objawów odstawienia u palaczy .
A także dla zrównoważenia nastroju w okresie menopauzy. Wpływa na produkcję estrogenów, dlatego przed zażyciem go w tym celu należy skonsultować się z lekarzem.
Wszystkie te naturalne leki przeciwlękowe są łatwo dostępne, tanie i mają przyjemny smak . Najlepiej zażywać je regularnie, zwłaszcza gdy jesteśmy bardzo podatni na stres, który jest bramą do lęku.
