Ból jest indywidualnym i subiektywnym sygnałem, który wskazuje, że coś w naszym organizmie nie działa tak, jak powinno. Może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdolność radzenia sobie z procesem gojenia i codziennym życiem. Procesy umysł mają za zadanie rozpoznawać i przetwarzać ból fizyczny, dlatego ważne jest zrozumienie, w jaki sposób jest on postrzegany i analizowany przez nasz mózg .
W mózgu istnieją wyraźnie określone obszary odpowiedzialne za odczuwanie bólu. Przyczyny wielu bólów leżą w procesach mózgowych, które wpływają na nastawienie psychiczne i emocje. Wśród strategii mentalnych, które mogą mieć korzystny wpływ na uszkodzenia fizyczne, pamiętamy: ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, muzykoterapię i biofeedback.
On nie zatroszczy się o swoje choroby, to choroby zaopiekują się nim. Carla Junga
Afektywne cechy bólu
Badania przeprowadzone przez McCrackena i współpracowników w 2004 roku wykazały, że osoby z większą akceptacją bólu odczuwają go rzadziej, a także mają mniej objawów lęku i depresji. Najważniejszym aspektem tego badania jest to, że poziom akceptacji ból nie jest to powiązane z intensywnością tego ostatniego . Innymi słowy, ludzie nie okazują większej akceptacji tylko dlatego, że odczuwają mniej intensywny ból.
Akceptacja oznacza zetknięcie się z nieprzyjemnymi lub bolesnymi doświadczeniami, które nie mają znaczącego wpływu na zachowanie. W szczególności akceptacja oznacza unikanie zachowań unieważniających lub tego, że dana osoba nie czuje się ograniczona, gdy musi wyznaczać cele .
Społeczeństwo czasami promuje nieodpowiedni styl życia poprzez hasła i klisze, które ze względu na swoją prostotę są łatwo akceptowane jako prawdziwe. Na przykład: unikaj cierpienia, a będziesz szczęśliwy. Trzeba jednak zachować ostrożność.
Cierpienie jest częścią nas. Musimy zaakceptować ból jako coś normalnego w pewnych kontekstach. Nie oznacza to, że jesteśmy zaślepieni katastrofizmem, ponieważ prowadzi to do nasilenia ewolucji bólu. The katastrofizm jest to zespół procesów poznawczych i emocjonalnych, które sprawiają, że .
Zarówno katastrofizm, jak i akceptacja są uważane za ważne w odniesieniu do przewidywania ewolucji bólu, ponieważ są podstawowymi mediatorami w przetwarzaniu cierpienia, a walka obu jest kluczem do kontroli umysłu nad bólem fizycznym.
Kiedy zachorujesz, zamiast nienawidzić tej choroby, uważaj ją za swojego nauczyciela.
Alejandro Jodorowsky’ego
Ból i umysł
Umysł według badacza
Doktor Sarno, profesor medycyny rehabilitacyjnej w New York University School of Medicine, potwierdza, że mózg generuje ból, który nie ma biologicznego wytłumaczenia, ale po to, aby zwrócić uwagę na nasze ciało i w ten sposób skupić się na stłumionych napięciach emocjonalnych . Kiedy rozpoznamy napięcia emocjonalne, które tłumimy, objawy bólu fizycznego zmniejszają się.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda pokazuje, że trening mózgu może zmniejszyć ból bez konieczności stosowania leków. Chociaż nie działa to na wszystkich, technika ta może prowadzić do nowych metod leczenia. Trening mózgu po prostu działa .
Badanie pokazuje, że w pewnych okolicznościach można zdominować aktywność naszego mózgu, a także kontrolować intensywność odczuwanego bólu bez konieczności zażywania narkotyków. Technika ta otwiera nowe drzwi do nowych metod leczenia, choć należy wziąć pod uwagę, że nie działa ona w ten sam sposób u wszystkich osób.
Niezbędne jest połączenie dobrej predyspozycji do akceptowania bólu i odpowiedniego treningu mentalnego życie . Być może nie będziemy w stanie sprawić, że znikną, ale dzięki naszemu umysłowi wciąż możemy zyskać przewagę.
Ból jest w twoim umyśle.
