Emocje, zarówno przyjemne, jak i nieprzyjemne, funkcjonują jak pokarm, który organizm musi strawić. w zależności od emocji, które odczuwamy, żołądek reaguje tak, jakby było to pyszne jedzenie, czy nie .
Uczucie ucisku w żołądku, gdy się boimy, lub słynne motyle, gdy jesteśmy zakochani, to tylko niektóre przykłady połączenia między umysłem a układem trawiennym. Czy jednak da się nad tym zapanować i zminimalizować negatywne skutki?
Dlaczego emocje i układ trawienny są ze sobą powiązane?
Wyjaśnia to dr Mario Alonso Puig, lekarz specjalizujący się w chirurgii ogólnej i układzie pokarmowym natychmiastowy wpływ emocje na brzuchu zależy od tego, że jedna z najważniejszych map emocjonalnych mózgu, wyspa Reila zbiera informacje z przewodu pokarmowego .
Co więcej, część układu nerwowego zajmująca się układem żołądkowo-jelitowym i wyściełająca żołądek zawiera neuroprzekaźniki, takie jak mózg. Zaskakująco struktura utworzona przez sieć stu milionów neuronów pozwala temu systemowi zapamiętywać i uczyć się niezależnie mózg z tego powodu nazywany jest także drugim mózgiem .
Mamy trzy mózgi
Nie mamy ani jednego, ani dwóch, w naszym ciele zidentyfikowano nawet trzy mózgi. Oprócz już znanego, drugi i trzeci znajdują się odpowiednio w przewodzie pokarmowym i w sercu. Tak naprawdę 90% serotoniny, hormonu regulującego nastrój, produkowane jest w układzie pokarmowym.
Te trzy mózgi są połączone i współpracują. Dr Puig zapewnia, że kiedy ktoś staje się niezależny, szkodliwe skutki ujawniają się na poziomie fizycznym.
W przypadku układu pokarmowego człowiek cierpi na zaburzenia takie jak zespół jelita drażliwego, skurcze, problemy z trawieniem... Niestety z medycznego punktu widzenia trudno jest udzielić konkretnej pomocy. Jednakże jeśli chodzi o aspekt emocjonalny, istnieje kilka rozwiązań :
Wyeliminuj niepokój
Jeśli dana osoba często i naturalnie zmniejsza lęk lub widzi życie z większą nadzieją, układ trawienny resynchronizuje się z mózgiem w jamie czaszki.
Uśmiechaj się, nawet jeśli jest to fałszywy uśmiech!
Coś tak prostego lub mniej prostego w niektórych sytuacjach, jak uśmiech, ma zdolność zmiany obwodu udręki, ponieważ wysyła do mózgu wiadomość, że wszystko jest w porządku.
Chociaż na początku może się to wydawać trudne, jeśli uśmiechniesz się w trudnej sytuacji, Twój mózg jest zmuszony zrobić coś, aby dostosować się do otrzymanego komunikatu.
Autentyczny uśmiech odkryty przez Duchenne’a w 1862 r The uśmiech mimowolne lub spontaniczne, miałoby taki sam wpływ na mózg jak fałszywy uśmiech . Jakbyś otrzymywał dobre wieści.
Dość toksycznych emocji
Od 60 do 90% zgłoszeń do ośrodków medycznych wiąże się z tak zwanymi toksycznymi emocjami (gniew, niepokój, smutek, złość, wstyd, zazdrość, poczucie winy, wrogość, wstręt...) i uwalnianiem kortyzolu, hormonu strachu.
Poszukaj strony . Tworzenie nowej tkanki mózgowej, która pozwala nam odkryć siebie na nowo i dzięki temu móc stale skupiać się na pozytywnych aspektach.
Przestań zajadać się swoimi emocjami i zapisz je
Ceną ciągłego zjadania negatywnych emocji może być rozwój choroby. Jeśli chodzi o negatywizm, to więcej niż ważny powód, aby przejść na dietę.
Techniką zalecaną przez dr Puiga jest napisz emocje; tak naprawdę, przenosząc je na papier, przechodzą przez lewy obszar przedni lub przedczołowy, będący podstawą pozytywnych emocji .
Wyrażając negatywną emocję za pomocą języka, niekoniecznie przechodzi ona przez lewy obszar przedczołowy i automatycznie zmniejsza swoją siłę.
Jeśli emocją, o której mowa, jest złość, uciekaj
W przypadku złości Mario Alonso Puig zaleca szybki spacer w ten sposób oksytocyna i beta-endorfiny wytwarzane podczas aktywności fizycznej są odłączone od ciała migdałowatego i podwzgórza, podstaw reakcji gniewu.
Dzięki tym informacjom jasne jest, że najlepszą rzeczą dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia jest zaprzestanie zajadania się negatywnymi emocjami. Unikniemy w ten sposób niestrawności czy innych poważniejszych chorób żołądka czy jelit.
Zanim zjesz rozczarowanie, zjedz przekąskę ze smutkiem lub zjedz obiad ze złością pamiętaj, że wzięcie długopisu i przelanie negatywnych uczuć na papier to zdrowsza alternatywa .
