Życie często wiąże się z nagłymi niepowodzeniami, momentami, w których trudno jest wstać i wrócić do normalnej rutyny z tą samą motywacją co wcześniej. Zwolnienie z pracy, zaginięcie członka rodziny, niewierność partnera... wszystkie te nieszczęście są to ewidentnie negatywne okoliczności, których nikt z nas nie chciałby doświadczyć. Ale właśnie tu dochodzimy do sedna sprawy, do której nawiązuje tytuł artykułu: kwalifikacja a
Niektórzy ludzie mają zwyczaj uciekania od problemów ze strachu przed przeżyciem emocjonalnego bólu, jakiego się spodziewali.
Kiedy mówimy sobie, że coś jest okropne, zasiewamy ziarno bólu. Interpretacja, jaką nadajemy wydarzeniom, odpowiada za nasze cierpienie lub, przeciwnie, za nasze dobre samopoczucie. Mózg nie jest w stanie a priori rozróżnić tego, co jest negatywne, pozytywne i neutralne. To my musimy o tym zdecydować i dlatego od nas zależy, czy będziemy mniej lub bardziej precyzyjni w filtrowaniu tych informacji.
Jeśli włożymy wysiłek, prawdopodobnie uda nam się to zmienić dialog takie niszczycielskie wnętrze i zacznij sprzątać połamane kawałki. Celem jest uruchomienie realistycznego procesu informacji, do których dociera nasz umysł, i w ten sposób umożliwienie ich przyjęcia.
Dlaczego jest tak mało strasznych sytuacji?
Człowiek z natury bardzo boi się zmian i utraty stabilności. Każdy nowy ruch, który pojawia się w naszym życiu, jest interpretowany jako negatywny. Dlatego destabilizujemy się emocjonalnie i
Trudno jest kierować się zdrowym rozsądkiem i racjonalnością, gdy dotykają nas nieszczęścia, ale trzeba przynajmniej spróbować.
Kiedy myślimy, że to, co nas spotkało, jest okropne, tak naprawdę wmawiamy sobie, że koniec świata to najgorsza rzecz, jaka może nas spotkać, nawet jeśli to stwierdzenie z pewnością nie jest prawdą. Cokolwiek czujemy, czuliśmy lub będziemy czuć, może być znacznie gorsze niż jest. Nic nie może być w stu procentach negatywne, nawet śmierć.
Śmierć, zachorowanie, rozczarowanie kimś to normalne zdarzenia, które życie rezerwuje dla każdego z prostego faktu, że są to zdarzenia całkowicie naturalne i dlatego należy podjąć wysiłek umysłowy, aby je zaakceptować, a nie się im przeciwstawiać. The ból i smutek, jaki niosą ze sobą te chwile Musimy spróbować wyeliminować słowo straszny i wszystkie jego synonimy – straszny, straszny, dramatyczny… – z naszego słownika.
Jest to naturalne następstwo rzeczy pozytywnych i negatywnych i nic nie jest tak straszne, jak nam się wydaje.
Zapominanie o doskonałości tego, jak wszystko powinno zawsze iść i co powinno, a czego nie powinno się wydarzyć, jest niezbędne, aby przestać przerazić i dzięki temu móc stawić czoła życiu z większą siłą optymizm
Naucz się nadawać rzeczom odpowiednią wagę
Kiedy już zrozumiemy, że nie ma nic tak strasznego, jak czasami nam się wydaje, przychodzi czas, aby nauczyć się nazywać rzeczy po imieniu. I zrobić to bardzo przydatną strategią stosowaną w psychologii jest racjonalna ocena okoliczności.
Kiedy musisz stawić czoła cudowny a po przeciwnej stronie słowo straszny .
Jak widać pomiędzy tym, co cudowne, a tym, co okropne, istnieje nieskończona liczba niuansów, jak to ma miejsce w przypadku każdej reguły mediacji. Zobaczymy, że mogą również występować niuanse, takie jak trochę źle, bardzo źle, dobrze, całkiem dobrze itp.
Teraz napisz na papierze, co ci się przydarzyło, nie przesadzając w swoich osądach i ocenach. Musisz starać się zachować obiektywizm, jakbyś był zwykłym widzem tego, co ci się przydarzyło.
Na przykład, jeśli zostałeś zwolniony po dziesięciu latach pracy, napiszesz na kartce: zwolnienie . Nie dodawaj subiektywnych ocen typu: po tylu
Obiektywny fakt jest taki, że zostałeś zwolniony. Kiedy już zapiszesz to na kartce papieru, umieść ją na jednym z dwóch końców linii. Prawdopodobnie zdecydujesz się umieścić to w skrajności straszny . Następnie zmusić się do myślenia Chodzi o dokonanie oceny.
Nawet jeśli ocena często popycha nas do postawy defensywnej, nie możemy kierować się swoim ego i musimy zdać sobie sprawę, że zawsze są sytuacje gorsze od naszej.
Masz coś do jedzenia pomimo zwolnienia? Czy są teraz na świecie ludzie, którzy w przeciwieństwie do Ciebie nie mają nawet pod ręką ciepłego dania? Odpowiedź na te pytania brzmi: tak. Jak oceniasz fakt, że jest ktoś, kto w przeciwieństwie do Ciebie nie ma na co dzień nic do jedzenia? Jeśli umieścisz ten fakt w kategorii straszny będziesz zobowiązany do przesunięcia poprzedniej oceny swojego zwolnienia: będziesz musiał ją przesunąć straszny a zły .
I tak dalej, aż sobie to uświadomisz Jeśli poczujesz się spokojniejszy emocjonalnie, oznacza to, że wykonałeś ćwiczenie poprawnie.
