Trudny okres często zaczyna się od straty lub problemu, który jest szczególnie trudny do rozwiązania. Po tym wydarzeniu lub w tym samym czasie krzyżują się inne problematyczne sytuacje i wtedy zaczniemy czuć, że jesteśmy w fazie, w której wszystko idzie nie tak. Ale Jak otrząsnąć się po trudnym okresie?
Można powiedzieć, że ogólnie trudny okres to zbiór momentów, w których zbiegają się różne czynniki lub negatywne doświadczenia. Przyczyny takiego stanu rzeczy zwykle przypisuje się pechowi. Powszechnym zjawiskiem jest obwinianie czegoś lub próba obwiniania wszystko interpretuj jako karę lub jako efekt negatywnych energii czegoś lub kogoś.
Jeśli nie chcesz, aby Twoje pragnienia zostały zawiedzione, nigdy nie pragnij rzeczy, które nie zależą od Ciebie.
-Epiktet z Frygii-
Aby znaleźć się w szponach trudnego okresu, sytuacja musi taka pozostać przez stosunkowo długi czas. To oczywiście podważa naszą witalność i często pogrąża nas w stanie pesymizmu co sprawia, że mamy wrażenie, że świat poszarzał.
Napełnia nas także strachem i sprawia, że na nowo przeżywamy niepewność, z której zrezygnowaliśmy. Czy da się wydostać z tego tunelu? Oczywiście! Wystarczy zastosować kilka trików, aby odzyskać siły po trudnym okresie.
Strategie powrotu do zdrowia po trudnym okresie
Zidentyfikuj główny problem
Wydaje się, że wszystko idzie nie tak, ale prawda jest taka, że zawsze kryje się jakiś problem. Zwykle pokrywa się to z elementem, który spowodował złe chwile. Często ma to związek z utratą pracy, śmiercią bliskiej osoby, zakończeniem związku, wypadkiem lub chorobą lub jakimś wydarzeniem, które spowodowało poważne obrażenia tej osoby. miłość własna .
Aby otrząsnąć się po trudnym momencie, ważne jest, aby zidentyfikować element, który ma większą wagę niż inne . Zwykle rozwiązanie tego czynnika jest najbardziej skomplikowane. Jednak identyfikacja tego nam pomaga organizować pomysły i zaplanować możliwe rozwiązania lub w każdym razie sformułować fakty.
Zbadaj swój kontekst mentalny
Bardzo ważne jest zbadanie całego kontekstu mentalnego otaczającego główny problem. Kontekst ten odnosi się do idei związanych ze zidentyfikowaną trudnością . Możesz odnieść to do myśli, że to moja wina, że już nigdy nie będę taki szczęśliwy, i tym podobnych. Jeśli podstawowym problemem jest bezrobocie, możesz uważać, że jesteś niezdolny, niekompetentny lub bezużyteczny.
Taki kontekst mentalny jest zabarwiony intensywnością pesymizm w trudnym okresie. Jakby tego było mało, potrząsanie głową nie wystarczy, aby odpędzić te pomysły. Musimy zdać sobie sprawę z tej negatywności. Ale aby odzyskać siły po trudnym okresie, będziesz musiał je przekształcić, aby uczynić je bardziej realistycznymi.
Aby otrząsnąć się po trudnym okresie, konieczna jest reakcja
Trudny okres często powoduje stan paraliżu . Początkowo reagujemy dynamicznie na trudności, później jednak zostajemy wciągnięci w bezczynność. Możemy nawet znaleźć się w sytuacji, w której po prostu czekamy, aż coś się wydarzy i sytuacja się poprawi.
Jeśli pozwolimy, aby wdarła się w nas ta pesymistyczna bierność, przezwyciężenie tej sytuacji będzie coraz trudniejsze. A' bezwładność pesymizm nas dopadnie prawie zawsze prowadzi to do popełniania większej liczby błędów i powodowania innych problemów .
Musisz zareagować, nawet jeśli nie wiesz, co robić. Dostosuj swoje oczekiwania i plany i zacznij od nowa. Wielu uważa, że rozwiązanie problemu oznacza powrót do poprzedniego stanu, jednak tak nie jest.
Jeśli straciłeś dobrą pracę, nie powinieneś oczekiwać, że znajdziesz taką, która będzie równie dobra jak pierwsza. Jeśli straciłeś wielką miłość, nie powinieneś chcieć kolejnej takiej samej Nic nie będzie takie samo jak wcześniej i najprawdopodobniej będziemy musieli zaczynać od nowa w zupełnie innych warunkach .
Przywrócenie stanu wyjściowego pozbawia Cię niezbędnej energii i sił. Trudne sytuacje można pokonać pokorą i pozytywnym nastawieniem. Nie ma innych tajemnic.
