Pożegnaj strach, życie to nie horror

Kiedy zrzucamy winę na strach na nasze zahamowania, izolację na nasze fobie, tylko zwiększamy jego siłę. Ale prawda jest taka, że ​​karmimy go zupełnie nieświadomie. Dzisiaj spróbujemy pożegnać się ze strachem egzorcyzmować jeden po drugim horrory produkowane przez nasz umysł.

Horrory kręcone w naszych głowach to nic innego jak owoc naszej wyobraźni. Być może wszystko zaczyna się od traumatycznego doświadczenia, które przeżyliśmy i które naznaczyło nas do tego stopnia, że ​​żyjemy w ciągłym strachu, że to może się powtórzyć.

Dlaczego nazywamy je filmami? Bo w istocie nimi są! Nie jest niczym niezwykłym, że osoba, która przeżyła traumę, przeżywa ją na nowo Czysta fantazja, prawdziwy koszmar na jawie . Jak więc to zrobić? pożegnaj się ze strachem ?

Wyobraź sobie, że ktoś cię okrada i grozi mu nożem. Takie wydarzenie z pewnością wywiera bardzo silny wpływ na nasz mózg, tak silny, że sprawia, że ​​boimy się ponownie przeżywać to nieprzyjemne przeżycie za każdym razem, gdy wychodzimy z domu. Dzieje się tak, ponieważ nasz umysł nie robi nic innego, jak rozmyślać o tym traumatycznym epizodzie, tworząc prawdziwe filmowy horror co skłania nas do myślenia, że ​​może się to powtórzyć.

Kiedy strach staje się ograniczeniem

Jako przykład zdecydowaliśmy się wykorzystać doświadczenie z prawdziwego życia. Ale co się stanie kiedy przerażają nas sytuacje, których nigdy nie doświadczyliśmy? Jest to zjawisko, które występuje znacznie częściej, niż chcielibyśmy wierzyć i tam

Oto kolejny przykład: postanowiliśmy założyć firmę, ale w głowie powstał już film, w którym wszystko się wali i zostajemy publicznie poniżeni, najprawdopodobniej w tym momencie decydujemy się na pozostanie w naszym rejonie komfort rezygnacja z pomysłu założenia własnego biznesu. Jak widać, nie ma potrzeby tworzenia precedensu, aby nasz umysł nas powstrzymał.

Zbyt wielu z nas nie żyje swoimi marzeniami, ponieważ żyjemy swoimi lękami.

Dziś proponujemy Ci ćwiczenie, dzięki któremu pożegnasz się ze strachem i nie będziesz już rezygnować z marzeń i nowych doświadczeń, które chciałbyś przeżyć. Musisz wziąć długopis i papier i odpowiedzieć na następujące pytania.

Ćwicz, aby pożegnać się ze strachem

1- Co najgorszego może się wydarzyć?

Daj upust najlepszym horrorom, jakie Twój umysł jest w stanie stworzyć i spróbuj wyobrazić sobie najgorszą rzecz, która może Ci się przydarzyć. To naprawdę awaria przestraszyć Cię tak bardzo, że nie pozwalasz sobie na ryzyko? Jeśli zaczniemy od założenia, że ​​strach jest generowany przez negatywne doświadczenie, jaka jest najgorsza rzecz, która może się wydarzyć? Co się znowu stanie?

Jeśli porażka Cię przeraża, spróbuj zrozumieć, jak jej uniknąć. Jedną z głównych przyczyn jest brak treningu, więc biegnij i ucz się! Jeśli nie masz niezbędnych zasobów, pamiętaj, że Internet oferuje ogromną ilość darmowych materiałów, dzięki którym możesz bezpłatnie poszerzać naszą wiedzę.

A co jeśli Twój strach wziął się z negatywnego doświadczenia? Na przykład kradzież. W takim przypadku warto zapisać się na kurs samoobrony, aby poczuć się pewniej i stawić czoła strachowi Istnieją różne możliwości pokonania większości naszych lęków.

2. Jakie są szanse, że to, czego się obawiam, faktycznie się wydarzy?

Aby umysł przestał tworzyć katastroficzne scenariusze, niezbędna jest obiektywna analiza własnych lęków. Jeśli boisz się porażki, spróbuj zrozumieć, jak prawdopodobne jest, że tak się stanie. Jeśli wiesz, że możesz liczyć na ludzi wokół siebie i masz już gotowy plan B, ryzyko niepowodzenia znacznie się zmniejsza.

Podobnie, jeśli przyczyną twoich obaw jest kradzież, jakie jest prawdopodobieństwo, że przydarzy się to ponownie? Nigdy wcześniej Ci się to nie przydarzyło, więc dlaczego fakt, że zdarzyło się to raz, miałby zwiększać ryzyko, że zdarzy się to ponownie? Złe doświadczenia wyraźnie zmieniają postrzeganie faktów, ale nigdy nie jest za późno, aby temu zaradzić i pożegnać się ze strachem.

3- Czy moje lęki mnie gdzieś zabiorą? (Co zyskam na strachu?)

To pytanie jest bardzo ważne, musisz zadać sobie pytanie, co zyskujesz, dając się paraliżować strachowi. Dobrze o tym pamiętać emocja jest nadal przydatny dla naszego przetrwania. Jeśli stajemy w obliczu niebezpieczeństwa, to strach popycha nas do znalezienia zwycięskiego rozwiązania.

Ale niemotywowany lub przesadny strach przeszkadza. Zobaczmy kilka przykładów:

• Jeśli pomyślisz o tym, że w przyszłości będziesz żałować doświadczeń, których nie przeżyłeś, zdasz sobie sprawę, że strach jest bezużyteczny.
• Jeśli strach nie pozwala ci żyć spokojnie i dlatego odczuwasz ciągły smutek i masz tendencję do izolowania się, z pewnością nie działa on jako bodziec.
• Jeśli zdasz sobie sprawę, że strach powstrzymuje Twój rozwój osobisty, prawdopodobnie nadszedł czas, aby stawić mu czoła.
• Jeśli tworzysz prawdziwe horrory z surrealistycznymi scenariuszami, które w żaden sposób nie mogłyby wydarzyć się w rzeczywistości, podsycasz tylko fałszywe fantazje.

Jest wiele rzeczy na świecie, które nas przerażają. Ale w naszej wyobraźni jest o wiele więcej rzeczy, które nas przerażają.
-Frederick W. Cropp-

Przeanalizuj zalety i wady, aby pożegnać się ze strachem

Kiedy już odpowiesz (na piśmie) na wszystkie pytania wymienione powyżej, spróbuj podsumować zalety i wady.

Wyobraź sobie, że Twoim marzeniem jest napisanie książki. Nie możesz jednak dojechać do pracy. Strach przed porażką, upokorzeniem, niespełnieniem swoich oczekiwań powstrzymuje Cię. Tak mijają lata i Twoje umysł straszne sceny następują jedna po drugiej. Dlaczego nie przeanalizować za i przeciw z zimnym umysłem?

Jeśli spojrzysz na te dwie listy, zauważysz coś ciekawego. Lista zalet zachęci Cię do podjęcia działań lista wad zawiera wszystkie obserwacje, które zwykle Cię paraliżują i prowadzą do przewidywania najgorszego. Co wydaje Ci się najlepsze? Przewidywać czy próbować?

Jeśli nadal nie jest to dla Ciebie całkowicie jasne, spójrz uważnie na tabelę, a zauważysz to lista zalet jest znacznie dłuższa niż lista wad. Plusy są zatem bardziej istotne i mają większą wagę. I wtedy staje się jasne, że robienie tego, czego chcemy, zawsze przynosi satysfakcję, więc po prostu odłóż to! Nadszedł czas, aby pożegnać się ze strachem.

Jest prawdopodobne, że w końcu wiele fałszywych przekonań upadło w konfrontacji z rzeczywistością. Wystąpienia publiczne nie są tak straszne, jak sobie wyobrażaliśmy, to samo dotyczy innych sytuacji, działań i okoliczności. Pożegnanie strachu stopniowo oznacza zrozumienie, że on nie istnieje limity . Jedynym ograniczeniem jesteśmy my sami i nasze filmy mentalne, które właśnie takie są.