Pomysły na lepsze doświadczenie izolacji w samotności

Jest wiele osób, które zmagają się z izolacją. Okoliczności, w jakich się obecnie znaleźliśmy, pojawiły się nagle i niemal nie zdając sobie z tego sprawy. Nagle COVID-19 zamroził nasze życie, nasze rutyny i codzienne czynności. Więc mogą Niektóre pomysły na lepsze życie w izolacji, jeśli mieszkasz samotnie, mogą być przydatne .

W rzeczywistości są tacy, którzy zostali sami uwięziony w ciszy własnego domu. Ponieważ mieszka sam ponieważ był zmuszony tam pozostać ze względów zawodowych lub ponieważ jest już w podeszłym wieku i nie ma nikogo obok siebie.

Niezależnie od przypadku, sytuację można przeżywać różnie i można być mniej lub bardziej wrażliwym na czynniki niepokoju, stres i ciężar izolacji.

Emocje i umysł mogą działać przeciwko nam i osłabiać nas jeszcze bardziej z tego powodu należy je zachować. Na szczęście internet i sieci społecznościowe mogą ułatwić zniesienie tego okresu.

Pomocne są rozmowy wideo, komunikatory internetowe i interakcja z sieciami społecznościowymi. Nawet nasi dziadkowie lepiej zaznajomili się z tymi narzędziami.

Ale pomoc technologii nie wystarczy. Brakuje fizycznej obecności, brakuje towarzystwa, które nas wypełnia i nadaje sens naszym godzinom. Co więc możemy zrobić, aby lepiej doświadczyć izolacji, jeśli jesteśmy sami?

Pomysły na lepsze przeżycie izolacji w samotności: rutyny (kotwice) i cele (żagle)

Samotne przeżywanie okresu izolacji domowej nie jest zjawiskiem szeroko badanym. Istnieją dane dotyczące odosobnień zbiorowych, takie jak te, o których pan wspomniał niedawne badanie przeprowadzone przez Lance del King’s College w Londynie które przeanalizowało podobne doświadczenia po epidemii SARS w Kanadzie w 2003 roku.

W tym przypadku wyszło na to, że po 10 dniach izolacji populacja zaczęła wykazywać oznaki stresu, strachu przed zarażeniem i frustracji nuda, udręka z powodu braku jedzenia i strach przed trwałą utratą pracy. Analizy przeprowadzono głównie na jednostkach rodzinnych, dlatego też niewiele jest danych dotyczących izolacji samotniczej.

Konsekwencje mogą być takie same, jak pozostanie w jednym z nich przez kilka godzin zbiornik deprywacji sensorycznej . Brak kontaktu z nikim powoduje poważne skutki dla naszego mózgu. Oczywiście byłoby jeszcze trudniej, gdybyśmy nie mieli stałego kontaktu ze światem zewnętrznym za pośrednictwem telefonów komórkowych i technologii. Izolację w samotności należy rozwiązać za pomocą specjalnych narzędzi. Odkryjmy je razem.

Kotwice umożliwiające uchwycenie bezpośredniej rzeczywistości

Kiedy dana osoba spędza samotnie godziny, dni i tygodnie, może doświadczyć określonego efektu: la dysocjacja bardzo częste zaburzenie występujące u osób cierpiących na stany lękowe. Polega na poczuciu, że to, co się dzieje, nie jest prawdziwe.

Osoba traci poczucie połączenia ze swoim ciałem; patrząc w lustro czuje apatię, nie poznaje siebie w swoim odbiciu. Rzeczywistość zwalnia i wszystko przestaje mieć sens.

Zjawisko to może objawiać się łagodną lub ciężką postacią. Aby umysł nie uciekał, a nie błądził, konieczne jest znalezienie kotwic, których można się trzymać.

W takich sytuacjach procedury są importowane .Musimy zachować określony czas na realizację naszych obowiązków zawodowych, domowych, chwil wypoczynku, odpoczynku i ćwiczeń fizycznych.

Posiadanie czegoś do zrobienia pomaga i pociesza.Aby lepiej doświadczyć izolacji w samotności, idealnie jest zaplanować codzienne zajęcia, które zajmują trochę czasu, na przykład zapisując się na kurs online.

• Potrzeba zarzucenia kotwicy, która utrzymuje nas w teraźniejszości, polega przede wszystkim na utrzymuj kontakt z bliskimi nam osobami przy życiu.

• Podczas rozmów lub rozmów wideo ważne jest, aby pamiętać wspólne szczęśliwe chwile i dzielić się zabawnymi anegdotami i fakty, które budzą pozytywne emocje. Tylko w ten sposób umysł znajdzie ukojenie i naładuje się serotoniną, aby przetrwać chwilę.

Żagle zmierzają ku naszym celom na przyszłość

Aby lepiej doświadczyć domowej izolacji, oprócz rutyny będziemy musieli dostarczyć naszemu mózgowi czegoś jeszcze, a także przekazów uczuć i spotkań z bliskimi za pośrednictwem ekranu. Pod koniec rozmowy może nas dopaść uczucie pustki. Umysł cierpi, a emocje wymykają się spod kontroli.

W takich chwilach należy pamiętać o naszych życiowych celach i celach, jakie wyznaczyliśmy sobie na przyszłość. COVID 19 to minie. Zmniejszy się liczba zarażonych, a sytuacja znów stanie się łatwiejsza.

Wszyscy obudzimy się z marazmu izolacji i świat wróci na właściwe tory. Nasze marzenia będą na nas czekać, a cele dodadzą nam motywacji, nadziei i pewności siebie.

Trzeba postawić żagle umysłu i spojrzeć poza horyzont, za zimne szyby okien . Podnieśmy twarze i pamiętajmy o swoich postanowieniach. Życie obecnie się zatrzymało, ale wkrótce znów weźmiemy nas za rękę i będziemy towarzyszyć w osiąganiu naszych celów. Wszystko będzie dobrze .