Osoba zawstydzona doświadcza silnego dyskomfortu, próbując odmówić sobie dostosowania się do oczekiwań innych ludzi. wstyd kontrolować swoje życie.
Próba pozostania niezauważonym, unikanie momentów, w których moglibyśmy zwrócić na siebie uwagę czy odmawianie zaproszeń do wyrażenia naszej opinii, to mechanizmy uruchamiane przez to uczucie. Wstyd chce czyni nas niewidzialnymi i w tym celu jest w stanie wdrożyć nieskończoną liczbę strategii. Ale co kryje się za tą emocją? Jakie jest jego pochodzenie?
Jedną z najpotężniejszych emocji na świecie jest wstyd i reprezentuje strach, że nie będziesz wystarczająco dobry.
-Brené Brown-
Wstyd i jego przeszkody
Wstyd jest wrogiem widzialności obecności. Trudna emocja, która objawia się w celu ukrycia tego, kim jesteśmy, z powodu strachu lub niepewność zasugerowali jej, że sprawy potoczą się dla nas źle.
Zdaniem doktor psychologii Marii José Pubill osoba, która się wstydzi to znaczy ujawniają jego prawdziwą istotę.
Ziarno, które rodzi wstyd, zwykle znajduje się w doświadczeniach przeżytych w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania.
Pochodzenie tej emocji jest często ukryte kryje się za doświadczeniem, które dana osoba postrzega jako złe, w którym nie zachowała się tak, jak powinna lub w którym jej zachowanie nie było normalne. Poczucie bezużyteczności i nieważności związane z tym doświadczeniem sprawia, że nie chce już dłużej pokazywać się jako niedoskonała przed innymi. Jego strach jest tak silny, że czasami pojawia się blok jako obrona, aby się chronić. Rośnie również udaremnienie za to, że nie może być osobą, jaką chciałby.
Dobrze odczuwanie wstydu oznacza z jednej strony doświadczanie takich emocji, jak poczucie winy i strach z drugiej zaś mechanizmy takie jak dążenie do doskonałości i kontrola w celu przezwyciężenia poczucia nieadekwatności. Problem w tym, że zamiast pomagać, stają się także przeszkodą dla wzrostu i ewolucji.
Zagłębiając się jeszcze głębiej, zrozumiemy, jak to zrobić wstyd oznacza także brak szacunku i tolerancji wobec samego siebie jak i brak poczucia własnej wartości.
Wstyd i poczucie własnej wartości: jaki są ze sobą powiązane?
Wstyd to strach przed byciem i pokazywaniem tego, kim się jest wybór bycia niewidzialnym, aby uniknąć stania się obiektem krytyki lub uznania za nieważne. Odczuwanie tej emocji oznacza brak szacunku i tolerancji wobec siebie i co za tym idzie niska samoocena typowa dla tych, którzy chcą pozostać w tle.
Otacza osobę aurą negatywności i pogardy dla siebie przez co czuje się krucha i słaba, zamiast się z tego powodu złościć.
Poczucie wstydu nie oznacza tylko, że nie czujesz się komfortowo we własnym towarzystwie skóra ale także nierozpoznanie siebie i stopniowa utrata poczucia tego, kim się jest. W ten sposób stopniowo wygasa inicjatywa i chęć kierowania własnym życiem, a także poczucie osobistej mocy.
Ktokolwiek odczuwa tę emocję, oddaje ocenę siebie w ręce innych ponieważ może patrzeć na siebie tylko oczami innych. Żyje poza sobą, myśląc o tym, co powiedzą inni, odczuwając niepokój za każdym razem, gdy zda sobie sprawę, że nie jest w posiadaniu własnego ego. Jego życie jest pełne cierpienia i wymagania .
Osoba żyjąca we wstydzie rezygnuje z dostosowania się do tego, w co wierzą inni lub czego od niej oczekują.
Odłóż strach na bok, aby znów stać się widocznym
Chociaż emocja ta jest uważana za jedną z najbardziej złożonych, można nad nią popracować, aby zmniejszyć jej obecność i sprawić, że zniknie. Jak pokonać wstyd? Jak znów stać się widocznym i odnaleźć swoją wartość?
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie i zaakceptowanie faktu, że czujemy wstyd i że jest on częścią nas emocjonalny wszechświat . Po zidentyfikowaniu ideału musimy zastanowić się nad jego konsekwencjami dla wagi, jaką ma w naszym życiu oraz nad tym, w jaki sposób nas ogranicza i uniemożliwia.
Jeśli szczerze przeanalizujemy sytuację, odkryjemy, że staliśmy się niewidzialni dla naszych oczu i że oceniamy siebie według kryteriów ustalonych przez innych. Prawda jest taka, że nie ma dobrych i złych parametrów, są tylko te wybrane przez nas podobnie jak droga, którą chcemy podążać.
Następnym krokiem jest wzajemne poznanie się połączmy się ze sobą i pokażmy się takimi, jakimi jesteśmy . Innymi słowy, znów stań się widoczny. Cóż, nie będzie łatwo po latach ukrywania się za postacią, która postępowała zgodnie z wolą innych. Dobra wiadomość jest taka, że nigdy nie jest za późno, aby znów być sobą.
Zidentyfikowanie sytuacji, która wszystko wywołała, może nam pomóc cofa nas do chwili, gdy cierpieliśmy i chcieliśmy więcej. Ten punkt wyjścia będzie kluczem do zrozumienia głębokości naszej rany, która jest niczym innym jak zdradzeniem siebie i przekonaniem, że zawiedliśmy innych.
Przezwyciężenie wstydu oznacza stawanie się dorosłym, zdolnym do przekształcenia się w króla lub królową nowego królestwa: własnego ego.
-Maria José Pubill-
Bardzo ważnym ćwiczeniem pozwalającym ponownie stać się widocznym jest stanięcie przed lustro i spójrz na siebie, nie przejmując się tym, co pomyślą inni. Co widzimy? Jak się mamy? Jakie są nasze cechy? Czego potrzebuje osoba stojąca przed nami? Chodzi o to, aby uwolnić się od oczekiwań tych mentalnych pułapek, które uniemożliwiają nam bycie sobą i zdobycie pewności siebie. Nie jesteśmy lepsi ani gorsi od innych irozwiązanienie chodzi o porównywanie się z innymi, ale o rozpoznanie siebie i poczucie ważności.
Na początku możemy odczuwać silną złość w stosunku do osoby, która powiedziała nam, co nie zrobiliśmy dobrze. Aby ją uwolnić, możemy napisać lub pomyśleć, co jej powiedzielibyśmy. W ten sposób zetkniemy się z ciężarem, który w sobie nosimy, a następnie go uwolnimy.
Wstyd to coś więcej niż tylko złe samopoczucie w określonym momencie. Ta emocja powoduje, że stajemy się niewolnikami oczekiwań innych ludzi, gardzimy sobą i ostatecznie jesteśmy niewidzialni. Aby go pokonać, konieczne staje się nauczenie się łączenia się ze sobą, aby nadać wartość temu, kim jesteśmy, poprzez uzyskanie bezpieczeństwa. Zawsze pamiętajmy, że w życiu nie trzeba być idealnym, żeby czuć się dobrze.
Jaka jest pieczęć osiągniętej wolności? Nie wstydź się już więcej.
-Fryderyk Nietzsche-
