Czasami dystansowanie się pomaga nam spojrzeć na sprawy inaczej i zdystansować się od wszystkiego, do czego nie jesteśmy blisko; innymi słowy, aby dokonywać lepszych wyborów, oczyścić nasze pomysły, pragnienia i emocje.
Osiągnięcie tego nie zawsze jest łatwe, ponieważ większość z nas jest głęboko przywiązana do bezpośredniej rzeczywistości pełnej bodźców i presji. Jednak wykonanie tego ćwiczenia dystansującego może być niezwykle korzystne.
Większość z nas ma taką możliwość zdystansuj się niemal natychmiast. Robimy to poprzez nasz nadpobudliwy, ale wędrujący umysł, który bardzo często gubi się w labiryncie zmartwień, kołowych myśli i wspomnień. Te procesy umysłowe są nieprzydatne, bezużyteczne i często powodują, że pogrążamy się w emocjonalnym wyczerpaniu.
Psycholog i pisarz Daniela Golemana – podkreśla w swojej książce Centrum potrzeba ćwiczenia uwagi. Choć może się to wydawać dziwne, jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest odejście.
Mózg musi być w stanie podnieść kotwicę bezużytecznego i obecnego hałasu mentalnego, aby wypłynąć w stronę cichej wieży strażniczej, z której wzrok może dotrzeć i skupić się na naprawdę ważnych rzeczach.
W dzisiejszym artykule dowiemy się, jak to zrobić.
Kontrola życia emocjonalnego i jego podporządkowanie celowi jest niezbędnym filarem utrzymania uwagi, motywacji i kreatywności.
-Daniel Goleman-
Zachowanie dystansu jest kluczem do podjęcia decyzji, co jest dla nas najlepsze
W psychologii pojawia się nowy termin, o którym warto pamiętać: dziś mówimy o dystansowaniu się. To ciekawa koncepcja, która przekłada się m.in. na lepsze zarządzanie stresem i lękiem w podejmowaniu skuteczniejszych decyzji, a nawet na wyjątkowe usprawnienie procesu twórczego.
Technikę tę potwierdza szereg badań, takich jak to przeprowadzone na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Kalifornijskiego w 2018 roku. Wykazali to lekarze Michael Duckworth i Al Kross. prosty fakt odpręż wzrok przed relaksującym, ale atrakcyjnym krajobrazem pomaga nam zdystansować się od bezpośredniej rzeczywistości, aby połączyć się ze sobą. Jest to strategia autosugestii.
Nabranie dystansu w celu zmiany perspektywy niekoniecznie oznacza pakowanie walizek. Nie trzeba pokonywać kilometrów, aby fizycznie oddzielić się od naszego codziennego życia i otoczenia. Czasami musimy po prostu wyćwiczyć dystans mentalny, aby uzyskać nieoczekiwane korzyści z tej praktyki.
Sztuka patrzenia na świat oczami drugiego człowieka
Jeśli jest jedna rzecz, na którą kładą nacisk psychologowie, to jest nią potrzeba nauczenia się żyć teraźniejszością . Jednocześnie ważne jest, aby wsłuchać się w nasze myśli i potrzeby.
Czasami konieczne jest odsunięcie się na bok, aby spojrzeć na sytuacje z perspektywy i jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest patrzenie na siebie i świat z zewnątrz, jakbyśmy byli inną osobą rozmówca.
O co chodzi? Jest to mechanizm, który pomaga redukować szum tła emocji. To sposób, aby porozmawiać ze sobą z życzliwością, ale bez owijania w bawełnę.
Nam to pozwala analizuj nasz wewnętrzny świat ze spokojnym obiektywizmem i pełną świadomością. W tym celu nie ma nic lepszego niż udanie się do spokojnego miejsca i przeprowadzenie wewnętrznego dialogu, który może przebiegać według następującego modelu:
- Jakie zmartwienia (powiemy nasze imię)?
- Jak myślisz, czego teraz potrzebujesz?
- Co możesz zrobić, aby to naprawić?
- Pamiętaj, że zasługujesz na szczęście, musisz być odważny. Wszystko będzie dobrze.
Samodystansowanie jest sposobem na dezaktywację egocentryczna mowa i oceniaj naszą rzeczywistość w spokojniejszym stanie emocjonalnym, z dala od centralnego ego.
Dystans psychologiczny jako narzędzie dobrego samopoczucia
Ci, którzy decydują się na dystans, aby zmienić perspektywę, nie muszą dystansować się przestrzennie, wyruszając w podróż na drugi koniec świata. Tak naprawdę czasami wyjazd na drugi koniec kraju nie pomaga uciec od zmartwień i problemów. Dystans, którego musimy szukać, ma podłoże psychologiczne.
Termin ten pojawia się w licznych badaniach, które potwierdzają jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ciekawe badanie przeprowadził dr Yaacov Thope, profesor psychologii na Uniwersytecie Nowojorskim uczyć się o tym I
Zachowaj dystans zmienić perspektywę czasami przekłada się na inną równowagę psychiczną. Jesteśmy w stanie to zrobić mentalnie, wręcz jeśli będziemy ćwiczyć okresowo, będziemy w stanie lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami dnia codziennego.
Jednak i jak dobrze wiemy czasami dystans fizyczny, wycieczka nadal może mieć działanie terapeutyczne i napełnić nas energią.
Popularne Wiadomości
Historie Kobiet
Aby podnieść się na duchu, najlepiej jest spacerować!
Piaget i Wygotski: podobieństwa i różnice
Świecić własnym światłem: dlaczego jest to ważne?
Jesteśmy stworzeni przez odwagę i nadzieję
Czy człowiek jest zwierzęciem racjonalnym?
Mistyczne delirium: czym jest i jak się objawia
Poczucie, że żyjesz: rzeczy, które pomagają
