Thomas Hobbes powiedział, że w dniu jego narodzin jego matka urodziła bliźnięta: jego i jego strach. Niewiele emocji charakteryzuje nas tak jak to uparte i powtarzające się uczucie, które nie tylko gwarantuje nam przetrwanie, ale także pozbawia nas wielu możliwości, ograniczając naszą wolność i nasze możliwości.
Strach jest uczuciem irytującym i paraliżującym, wszyscy jesteśmy tego świadomi. To jednak prawda
Wbrew powszechnemu przekonaniu, naprawdę odważni i odważni ludzie nie usuwają po prostu tych emocji ze swoich umysłów. Strach jest zawsze obecny, trzeba wiedzieć, jak sobie z nim poradzić i obrócić go na swoją korzyść.
Alfred Hitchcock – jako mistrz strachu – często to powtarzał
Twierdzenie, że strach jest konieczny i zdrowy, wcale nie jest bezsensowne. Jeśli utrzymasz to pod kontrolą, okaże się to bardzo korzystne. Odwrotny przypadek stanowi jednak problem, gdy strach bierze górę nad wszystkim innym, wywołując burzę reakcji chemicznych i fizjologicznych.
Chodzi o te chwile, kiedy na to pozwalamy stres bardziej dotkliwe, jak również ataki paniki i cały mechanizm emocjonalnego napadu, jaki po nich następuje, zwyciężył nad resztą, sprawiając, że stajemy się ofiarami szeregu złożonych i interesujących procesów...
Fizjologiczne podstawy strachu: napad ciała migdałowatego
Elena miała wypadek samochodowy 6 miesięcy temu, zawożąc córkę do szkoły . Oboje wyszli z tego bez szwanku, jednak pamięć o romansie i psychiczne skutki wypadku nadal pozostają otwartą raną, która nadal negatywnie wpływa na jej życie.
Czasami nawet skrzypienie butelki z wodą stojącej na nocnym stoliku sprawia, że budzi się gwałtownie w środku nocy, przypominając jej o wypadku z innym pojazdem. Elena nadal nie jest w stanie ponownie prowadzić samochodu. Wystarczy usiąść w kokpicie i położyć ręce na kierownicy a świat wokół niej zaczyna wirować.
Czytając tę wymyśloną, ale powracającą historię osób, które stały się ofiarami wypadku drogowego, zdajemy sobie sprawę, że Elena lub ktokolwiek na jej miejscu prędzej czy później będzie potrzebował pomocy. Aby zrozumieć pochodzenie naszych lęków i fobii, nie wystarczy zrozumieć, skąd się one biorą. Konieczne jest zapoznanie się z naszą anatomią mózg .
Najstarszy obszar mózgu
Wszystkie informacje, które odbieramy za pomocą zmysłów, przechodzą przez... migdał bardzo mała struktura naszego układu limbicznego
Jednocześnie jednak ciało migdałowate ma tę wadę, że nie uwzględnia szczegółów. Nie ma czasu do stracenia, jeśli chodzi o zapewnienie nam przetrwania, aby pewne reakcje pojawiały się nawet w obliczu bodźców, które nie są zbyt logiczne lub racjonalne.
Jego system alarmowy natychmiast ostrzega układ nerwowy, aby uruchomił konkretną reakcję: ucieczkę, w której współpracuje cały organizm.
- Nastąpi wzrost ciśnienia krwi, nasilenie metabolizmu komórkowego, wzrost poziomu glukozy we krwi krew i krzepnięcie krwi, wzrost aktywności umysłowej.
- Naraz
- Adrenalina rozprzestrzenia się po całym organizmie do tego stopnia, że chwilowo blokuje działanie układu odpornościowego, które w tej sytuacji mózg nie uważa za niezbędne.
Wyraźnie to następstwo zmian fizjologicznych i chemicznych pomogłoby nam w przypadku realnego zagrożenia, abyśmy mogli uciec przed obiektywnym niebezpieczeństwem.
Psychologia strachu i znaczenie umiejętności radzenia sobie z nim
Jeśli istnieje sytuacja naprawdę wyczerpująca dla człowieka, jest to niewątpliwie patologiczny strach . Obejmuje różne zmiany, w tym uogólniony niemotywowany lęk i trwałe poczucie ucisku fobie
Możemy to powiedzieć
Oto kilka strategii, które mogą okazać się skuteczne w walce z wewnętrznymi lękami.
5 sposobów na powstrzymanie naszych lęków
Aby strach wpływał na nas wyłącznie pozytywnie, musimy pamiętać o 5 sugestiach:
- Nie jesteśmy naszym strachem: zidentyfikujmy swoje lęki, nie skazujmy ich na milczenie i tajemnicę. Nazywamy nasze lęki po imieniu.
- Wypowiadamy wojnę naszym lękom. Spróbujmy zrozumieć, że najechali nas intymność ; mamy do nich stosunek
- Poznajmy nasze lęki i dowiedzmy się dlaczego
- Przestańmy ich karmić: jeśli damy siłę naszym lękom, w końcu nas pokonają. Raczej staramy się racjonalizować panikę, korzystając ze wsparcia technik oddechowych lub ćwiczeń fizycznych, staramy się odwrócić uwagę umysłu, aby utrzymać go na dystans i odepchnąć.
- Porozmawiajmy ze sobą jakbyśmy byli swoimi własnymi trenerami: trener coach personalny zaprojektujmy strategie eliminowania zachowań, które nas ograniczają dajmy sobie siłę do osiągania małych codziennych celów gratulujmy sobie, gdy je osiągniemy i pamiętajmy, że jest to
Temat strachu jest niewątpliwie szeroki i złożony, jednak jest to dziedzina, którą warto zbadać, aby lepiej o siebie zadbać. Bo jak to mówią
Bibliografia
André Cristoph Kto boi się strachu. Corbaccio
Hütler Gerald Biologia strachu. Jak stres zamienia się w emocje
Gower L. Paul Psychologia strachu:
