Jak trzymać się swoich marzeń i zachować motywację za wszelką cenę? James Clear, znany przedsiębiorca, oferuje prostą i naukową odpowiedź. Wystarczy, że będziemy przestrzegać jednej prostej zasady: zasady Złotowłosej.
Clear wyjaśnia, że chociaż jest jeszcze wiele do nauczenia się, prawdopodobnie najlepszym sposobem na utrzymanie motywacji na wysokim poziomie jest praca nad celami, które nie są zbyt trudne.
Kiedy stajesz przed wyzwaniem, które jest zbyt proste, ryzykujesz znudzeniem; podczas gdy gdy staniesz twarzą w twarz z ogromnym, ryzykujesz rozczarowaniem. Dlatego konieczne jest posiadanie celu, który wykracza nieco poza to, co udało się osiągnąć do tego momentu . zasada
Zasada Złotowłosej mówi, że ludzie doświadczają maksymalnej motywacji, pracując nad zadaniami nieco przekraczającymi ich możliwości. Ani za trudne, ani za łatwe. Po prostu prawo.
-James Clear-
Znalezienie tego słodkiego punktu trudności nie tylko pomoże nam utrzymać motywację, ale także sprawi, że będziemy szczęśliwsi . Clear cytuje psychologa Gilberta Brima na poparcie tej tezy: Jednym z najważniejszych źródeł ludzkiego szczęścia jest praca nad zadaniami o odpowiednim poziomie trudności, które nie są ani zbyt trudne, ani zbyt łatwe.
Jak utrzymać motywację stosując zasadę Złotowłosej
Clear używa przykładu meczu tenisowego z przeciwnikiem o równych umiejętnościach. Gra polega na zdobywaniu punktów i utracie innych, ale jeśli naprawdę tego chcesz masz wszystko, czego potrzeba, aby wygrać. W tym momencie ostrość się zawęża Rozproszenia znikają i jesteś całkowicie zanurzony w aktywności.
Wyzwanie w tym przypadku jest po prostu wykonalne. Nawet jeśli zwycięstwo nie jest pewne, jest nadal możliwe. Clear wyjaśnia, że jak wykazała nauka, właśnie te cele zapewniają nam największą motywację w dłuższej perspektywie.
Ludzie kochają wyzwania, ale tylko wtedy, gdy znajdują się w optymalnej strefie trudności. Cele znacznie poniżej własnych możliwości stają się nudne. Podczas gdy cele znacznie przekraczające możliwości stają się zamiast tego zniechęcające. Jednak cele, które są na granicy sukcesu i porażki, są niezwykle motywujące dla naszych mózgów. Chcemy opanować umiejętność tuż nad naszym obecnym horyzontem.
-James Clear-
Dlatego mówi Jasne pracować dalej cele które odzwierciedlają zasadę Złotowłosej, jest jedną z najlepszych strategii utrzymania motywacji w dłuższej perspektywie . Brak motywacji może wynikać z nudy lub trudności.
Przesuwanie celów do granic swoich możliwości, do momentu, w którym poczujesz zarówno wyzwanie, jak i pewność, że uda ci się tego dokonać, to jedyny sposób na osiągnięcie celu. utrzymać motywację .
Mierz swoje postępy
Połączenie szczęścia i wydajności jest znane jako przepływ mówi Jasne . Przepływ jako stan maksymalnej motywacji to stan psychiczny, którego doświadczasz, gdy jesteś tak skupiony na jakiejś czynności, że wszystko inne znika.
Naukowcy odkryli także inny czynnik związany ze stanami przepływu: to, czy stosują regułę Złotowłosej, czy nie, wyjaśnia Clear. Jeśli pracujesz nad wyzwaniami o optymalnym stopniu trudności, jesteś nie tylko bardziej zmotywowany, ale także odczuwasz przypływ szczęścia.
Jednakże aby osiągnąć ten stan maksymalnej wydajności, nie wystarczy poświęcić się wyzwaniom o odpowiednim poziomie trudności, ale także mierzyć swoje bezpośrednie postępy . Jak wyjaśnia psycholog Jonathan Haidt, jednym z kluczy do osiągnięcia stanu przepływu jest uzyskanie natychmiastowej informacji o sobie postęp . W tym sensie, twierdzi Clear, pomiary są kluczowym czynnikiem motywacji.
Podjęcie optymalnego wyzwania i otrzymanie natychmiastowej informacji zwrotnej na temat postępów w realizacji celu to jeden z najważniejszych elementów maksymalnej motywacji.
-James Clear-
Na koniec ostatnia ciekawostka: zasada Złotowłosa została nazwana Historia trzech niedźwiedzi . W opowiadaniu Złotowłosa wchodzi do domu trzech niedźwiedzi i próbuje wszystkiego, aż znajdzie to, co jest dla niej odpowiednie. Nie ma żadnych skrupułów, jeśli zje miskę zbyt gorącego mleka, usiądzie na za małym krześle lub położy się na zbyt niskim łóżku. Choć zakończenie tej historii ma niewiele wspólnego z Zasadą Złotowłosej, stanowi ciekawe źródło inspiracji.
