Niepokój w niedzielne popołudnie jest zjawiskiem dość powszechnym. Jest to wewnętrzny dyskomfort, który zwykle pojawia się w niedzielne popołudnie lub wieczór. Osoby dotknięte chorobą odczuwają dyskomfort, smutek, nostalgię, a czasem bardzo irytujące poczucie pustki. I nie rozumie dlaczego.
Niedzielne popołudnie wyznacza moment przejściowy pomiędzy kończącym się i rozpoczynającym tygodniem. Oznacza powrót do codziennych obowiązków. Zwykle sygnalizuje także koniec przerwy i początek nowego cyklu, w którym trzeba ponownie wziąć na siebie obowiązki i zająć się wszystkim, co jest do zrobienia.
Dla niektórych udręka niedzielnego popołudnia jest tak silna, że powoduje bezsenność . Od niedzieli do poniedziałku mają trudności ze snem, co zwiększa ich niepokój. Mogą również wystąpić migreny, niestrawność lub fizyczne uczucie dyskomfortu. Dlaczego to wszystko się dzieje i jak sobie z tym poradzić? Zobaczmy to razem w tym artykule.
Niedzielne popołudnie to idealny czas jak żaden inny; jeśli masz obok siebie bliską osobę, poczujesz potrzebę otwarcia na nią swojego serca.
-Jane Austen-
Źródła niepokoju w niedzielne popołudnie
Lęk w niedzielne popołudnie nazywany jest także syndromem niedzieli. Może dotyczyć ludzi ze wszystkich krajów, w każdym wieku i na różnych etapach życia. Problem ten po raz pierwszy zauważyła w 2006 roku amerykańska psycholog Larina Kase. Kase przeprowadził różne badania w Centrum
Badania przeprowadzone przez Kase i jej grupę badawczą wskazują, że główną przyczyną niepokoju w niedzielne popołudnie jest w pewnym stopniu niezadowolenie z pracy . Osoby cierpiące na ten dyskomfort zwykle mają nierozwiązane problemy w pracy lub w ogóle w życiu zawodowym.
Niektórzy po prostu nie lubią swojej pracy, nie lubią tego, co robią i tak dalej początek tygodnia postrzegają jako początek męki . Inni odczuwają ten niepokój z powodu napięć w środowisku pracy, na przykład w wyniku kłótni ze współpracownikami lub przełożonymi; na początku tygodnia napięcie zaczyna się ponownie.
Inne częste przyczyny
Są też ludzie, którzy wątpią w swoje umiejętności zawodowe być może dlatego, że nie są pewni, czy uda im się wykonać swoje zadania w terminie i czy wykonają je poprawnie. Rozpoczęcie nowego tygodnia oznacza odnowienie poczucia niepewności i/lub niekompetencja .
Podobnie trudności zdarzają się tym, którzy nie mają pracy. Dla nich początek tygodnia to kolejny rozdział w tej niepewnej walce o znaleźć pracę . To właśnie niepewność, czy odniosą sukces, czy nie, wywołuje u nich udrękę niedzielnego popołudnia. Po weekendowej przerwie znów muszą zmierzyć się z trudną rzeczywistością.
Wreszcie są tacy, którzy nie mogą odpocząć, bo za dużo pracują lub są zmuszeni poświęcać czas odpoczynku na wymagające zajęcia, takie jak druga praca, studia czy obowiązki domowe. Zakończenie weekendu bez odpoczynku jest frustrujące w niedzielne popołudnia czują ciężar szalonego tempa swojego życia.
Jak uniknąć niedzielnego popołudniowego niepokoju
W niedzielne popołudnia mamy tendencję do bardziej agresywnego stawiania czoła rzeczywistości niż przy innych okazjach. Na naszych oczach paraduje samotność, frustracja i niespełnione oczekiwania . Wiele razy, nie zdając sobie z tego sprawy, kończymy na introspekcji lub unikaniu tego. To właśnie na koniec dnia zasiewa ziarno udręki.
Oto kilka wskazówek, jak lepiej radzić sobie z udręką niedzielnego popołudnia:- Zorganizuj zajęcia, które będą realizowane w poniedziałek już w piątkowe popołudnie. Ułatwi to przejście weekendu, a niedziela nie będzie poświęcona wyłącznie pracy.
- Ciesz się niedzielą. Nie mówimy o pozostawaniu nieaktywnym, ale o poświęceniu niedzieli na wykonywanie czynności, które kochamy i które sprawiają, że czujemy się dobrze.
- Wybierz aktywność relaksująca na koniec dnia. Dobra książka lub dobry film pomogą Ci lepiej radzić sobie z lękiem.
Nie zapominaj, że nie ma wyjścia unikaj introspekcji kiedy masz problemy, ale odwrotnie. Możemy również potrzebować profesjonalnej pomocy w trawieniu i radzeniu sobie z nieprzyjemnymi emocjami. Innym razem jednak wystarczy po prostu ułożyć pewne elementy na swoim miejscu lub podjąć właściwe decyzje.
