Syndrom nostalgii

Zespół nostalgii ucieleśnia stan emocjonalny, który może wpływać na sen, apetyt, koncentrację i ogólny stan zdrowia. Przejawia się, gdy znajdujemy się z dala od rodziny lub jakiegokolwiek środowiska gwarantującego komfort i od którego jesteśmy oddzieleni.

Właściwie ona syndrom nostalgii jest to forma smutku, przygnębionego stanu umysłu lub w niektórych przypadkach depresji, która pojawia się, gdy ktoś znajdzie się w nowym kontekście.

Jest to naturalny stan umysłu, który objawia się w obliczu nowych sytuacji, a nostalgia pojawia się z powodu braku rutyny i uczucia.

pozytywna nostalgia

W niektórych przypadkach nostalgia może być pozytywna . Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Southampton potwierdza to: nostalgia wywołuje pozytywne uczucia, zwiększa poczucie własnej wartości, sprzyja relacjom społecznym i łagodzi cierpienia egzystencjalne.

Jednak to uczucie może być bardzo nieprzyjemne, jeśli nie wiemy, jak sobie z nim poradzić. W tym artykule powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o tym, dlaczego tak się dzieje i jak z tym walczyć.

Syndrom nostalgii

Chociaż epizody nostalgii mogą wystąpić w każdym wieku, młodsi ludzie są zwykle bardziej podatni na ten zespół. Dzieje się tak z następujących powodów:

• Dzieci i młodzież nie są niezależni emocjonalnie .
• Młodzi ludzie nie mieli zbyt wielu doświadczeń w nowych sytuacjach.

Jednak ludzie w każdym wieku mogą cierpieć na zespół nostalgii. Jakie są zatem objawy?

Objawy zespołu nostalgii

Zespół nostalgii może wpływać na poziom poznawczy, behawioralny, emocjonalny i fizyczny .

1. Poziom poznawczy

• Ciągle myśl o swoim miejscu pochodzenia.
• Negatywne i nieodpowiednie myśli.
• Idealizacja ojczyzny.

2. Poziom behawioralny

• Utrata koncentracji .
• Częste epizody płaczu.
• Trudności w jedzeniu i spaniu.
• Izolacja.
• Niemożność stworzenia przyjemnej rutyny.

3. Poziom emocjonalny

Smutek .
• Samotność.
• Wahania nastroju.
Gniew .
• Lęk.
• Brak energii i motywacji.

4. Poziom fizyczny

Każdy .
• Mdłości.
Zawrót głowy .
• Napięcie mięśni.

Pięć sposobów radzenia sobie z syndromem nostalgii

Jak widać objawy zespołu nostalgii mogą być bardzo irytujące. Z tego powodu poniżej znajdziesz pięć wskazówek, jak sobie z tym poradzić.

1. Wyjdź i zwiedzaj

Im bardziej zaznajomisz się z nowym środowiskiem, tym mniej będzie Cię to kosztować. dostosowanie . Dlatego radzimy uczestniczyć w wydarzeniach odbywających się w nowym mieście, w którym mieszkasz . Im szybciej zaczniesz czuć się jak w domu, tym szybciej zniknie nostalgia!

2. Utrzymuj kontakt z bliskimi

Obecnie istnieje bardzo szeroka gama metod kontaktu utrzymuj komunikację i kontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną .

Kiedy czujesz się samotny, możesz się z nimi połączyć . Dzięki prostemu telefonowi zobaczysz, że negatywne uczucia, które odczuwasz, natychmiast znikną!

3. Realizuj swoje hobby

Życie w innym kraju nie oznacza zapomnienia o swoich pasjach . Przykładowo, jeśli lubisz jeździć na rowerze lub biegać i klimat na to pozwala, wykorzystaj swój wolny czas na realizację tych zajęć, nawet jeśli na początku nie wiesz z kim to robić.

Z drugiej strony ćwicz swoje hobby może to być dobry sposób na poznanie nowych ludzi . Dzięki Internetowi istnieje tysiąc sposobów na poznanie ludzi o tych samych zainteresowaniach.

4. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych

Jeśli się obudzisz i pierwszą rzeczą, którą zrobisz, będzie aktualizacja informacji o tym, co znajomi i rodzina publikują w mediach społecznościowych, z pewnością poczujesz nostalgię.

Jest lepiej nie wiedząc o wszystkim, co publikują Twoi znajomi . Pamiętaj, że aby połączyć się z nowym miastem, musisz przynajmniej częściowo odłączyć się od poprzedniego życia.

5. Pozytywne nastawienie

Oczywiście uczucie nostalgii obejmuje wiele negatywnych uczuć . Niemniej jednak nie pozwalaj na smutek i dyskomfort związany z kontrolowaniem umysłu.

Pozytywne myślenie jest jednym z kluczy do osiągnięcia tego celu . Dzięki temu łatwiej będzie Ci nawiązać nowe znajomości i zachować proaktywność. Pozytywny nastrój popycha Cię do wyjścia i aktywnego poszukiwania kontaktu z innymi ludźmi.

Na koniec zastanów się, czy zmieniłeś swój styl życia i odszedłeś od swojego strefa komfortu Przyzwyczajenie się do zmiany zajmuje trochę czasu.