Pływanie to sport polecany osobom w każdym wieku. Jest to aktywność, która pozwala utrzymać w dobrej kondycji nie tylko ciało, ale i umysł. W porównaniu do innych sportów jest mniej niebezpieczny i angażuje dużą część mięśni ciała. Co więcej, psychologiczne korzyści płynące z pływania są niezaprzeczalne i liczne .
Jest odskocznią od codziennych problemów i towarzyszących im niepokojów. Jednocześnie sport ten pozwala rozwijać pozytywne wartości takie jak konsekwencja i wytrwałość.
Na poziomie fizycznym korzyści płynące z pływania są nieograniczone. Mówimy o kompletnym sporcie, który doskonale nadaje się do treningu sercowo-naczyniowego, wytrzymałości i tonizacji. I ból stawów .
Powinieneś wiedzieć, że lekarze zalecają pływanie w ponad 80% przypadków, od dzieci po osoby starsze. Badania faktycznie pokazują, że pływanie pomaga w walce z wieloma chorobami, ponieważ zapewnia dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Badania również to podkreślają woda działa tonizująco na układ nerwowy, dlatego też sporty wodne i aktywność fizyczna są polecane osobom cierpiącym na problemy psychiczne .
Polecamy również przeczytać: Sport jest dobry dla mózgu: dlaczego?
Pływanie ma zatem niezwykłą moc utrzymywania nas w dobrej kondycji i zdrowiu. Czy znasz psychologiczne zalety pływania? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Psychologiczne korzyści pływania
Zmniejsza poziom stresu
Pływanie zmniejsza poziom stresu w takim samym stopniu, jak każda inna aktywność fizyczna. Działa relaksująco i wspomaga dopływ tlenu do mięśni regulując oddychanie.
Ponadto promuje wzrost nowych neuronów w obszarach mózgu dotkniętych skutkami przewlekłego stresu stres .
Dodaje energii
Po uprawianiu dowolnego sportu zwykle czujemy się zmęczeni i znużeni. Jednak pływanie to jedyny sport, który nie daje takich wrażeń: eksperci zalecają pływanie rano, aby dobrze i pełni energii rozpocząć dzień.
Wzmacnia poczucie własnej wartości
Pływanie pozwala na trening całego ciała, dlatego pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i ujędrnić mięśnie. W konsekwencji zwiększa pewność siebie i poczucie własnej wartości generując tzw. efekt domina: jeśli dobrze się ze sobą czujesz, w całkowicie naturalny sposób poprawia się także Twój nastrój . Trening sercowo-naczyniowy umożliwia efektywny przepływ krwi bogatej w tlen. Oznacza to większy dopływ tlenu do mózgu i w konsekwencji lepszą wydajność organizmu.
Dzięki pływaniu inne codzienne czynności są łatwiej tolerowane, a poziom koncentracji wzrasta .
Zapraszamy również do przeczytania: Pływanie dla niemowląt: wszystkie korzyści
Lek przeciwdepresyjny
Wreszcie, wśród psychologicznych korzyści pływania jest jego działanie przeciwdepresyjne. Chociaż jest to sport indywidualny, lekcje pływania mogą angażować grupy ludzi, przekształcając je w przeżycie społeczne. Pokonywanie wyzwań, jakie niesie ze sobą ten sport, to świetny sposób na zwiększenie poczucia osobistej satysfakcji. Z pływaniem ciała uwolnienie endorfiny i neuroprzekaźniki, takie jak serotonina .
Jest to wyjątkowy sposób uprawiania sportu, gdyż łączy w sobie zalety treningu aerobowego, beztlenowego i oporowego, nie powodując przy tym silnego oddziaływania na kości i mięśnie. Na co czekasz, aby rozpocząć ten wspaniały sport już dziś?
