W naszym codziennym życiu jesteśmy wezwani do podejmowania setek decyzji, wiele z nich odbywa się automatycznie, podczas gdy w przypadku innych musimy się zastanowić. Chociaż emocje wpływają na każdą z tych decyzji, czasami intensywne uczucia mogą skłonić nas do przyjęcia zachowań sprzecznych z naszymi wartościami lub zainteresowaniami. Aby tego uniknąć musisz stać się ekspertem od emocji . Ucząc dzieci, jak od najmłodszych lat kontrolować swoje emocje, zyskają przewagę.
Emocje dają nam motywację do działania eksperci od emocji .
W ten sposób emocje nie będą kierować dzieckiem; wręcz przeciwnie, poprzez ćwiczenie samokontroli wykorzysta powstałą energię do przyjęcia postaw i zachowań zgodnych z budowanym przez siebie systemem wartości.
Jak zamienić dzieci w ekspertów od emocji
Pierwszy krok
Pierwszym krokiem, jaki należy podjąć, jest poznanie podstawowych emocji. Oznacza to, że oprócz wiedzy o tym, czym są, trzeba znać ich funkcje. Najważniejsze emocje, które warto poznać, to złość smutek radość, ciekawość, smutek, miłość, a w przypadku nieco starszych dzieci wstyd.
Niektóre, jak gniew, generują w nas chęć bicia, obrażania lub atakowania innych. Inne, takie jak radość, pomagają nam być bardziej otwartymi, dostępnymi i hojnymi.
Drugi krok
Drugim krokiem na drodze do zostania ekspertem od emocji jest rozróżnienie różnych emocji. Umiejętność rozpoznania ich w sobie i w innych. Jednak bez poprzedniego kroku następny okazuje się niemożliwy do wykonania.
Nie da się rozpoznać tego, czego się nie zna. Jeśli znamy gesty, spojrzenia i zachowania generowane przez emocje pierwotne, będziemy w stanie szybko je rozpoznać. Z tego powodu Ważne jest, aby dzieci nauczyły się identyfikować emocje, które odczuwają, po imieniu. Na przykład możemy pomóc im uświadomić sobie swój stan emocjonalny, używając wyrażeń typu „jesteś tak szczęśliwy, że nie możesz usiedzieć w miejscu” lub „masz ochotę uderzyć brata, bo jesteś zły”.
Trzeci krok
Krok ten polega na legitymizacji emocji odczuwanych przez dzieci. Innymi słowy, musisz pozwolić sobie na emocje najmłodszych i zaangażować się, jeśli to możliwe. To znaczy, że zanim odwołamy się do zwyczajowych wyrażeń związanych z okolicznościami, takich jak „nie płacz”, nic szczególnego się nie wydarzyło lub nie rozumiem, jak coś takiego może cię przestraszyć, powinniśmy wymówić takie wyrażenia, jakby to normalne, że czujesz się w ten sposób. Rozumiem, że każdemu może być trudno czuć się sfrustrowanym, gdy pomimo wysiłków nie osiąga tego, czego chce.
Edukacja dzieci na temat emocji musimy spróbować postawić się w ich sytuacji. Być empatyczny oznacza to akceptację ich uczuć, zapewniając jednocześnie alternatywy, które pozwolą im skierować je poza kuszące i impulsywne zachowania, do których prowadzą.
Czwarty krok
W tym momencie dziecko będzie gotowe do nauczenia się regulowania swoich emocji. Nie można ich zatrzymać, ale nadal jest to możliwe zarządzać zachowania, które wywołują, i wewnętrzny dialog, który inicjują. Aby interweniować w zachowaniach, konieczne jest dokonanie rozróżnienia między emocjami a zachowaniem.
Emocje są tym, co czujemy, zachowanie jest tym, co robimy. Uczucie złości nie usprawiedliwia ranienia innych. Musimy tego uczyć dzieci pomiędzy emocjami i zachowaniami jest sumienie, więc za naszymi zachowaniami zawsze kryje się margines decyzji. Właśnie nad tym marginesem musimy popracować.
Zawsze podążając za przykładem gniewu lub złości, ćwiczenia relaks
Piąty krok
Refleksja to czynność umysłowa, która czyni nas ludźmi i aby stać się ekspertem w dziedzinie emocji, konieczne jest zastosowanie jej w praktyce. Następnym krokiem jest refleksja nad emocjami, które odczuwamy, ale także nad wrażeniami, myślami i działaniami, które z nich wynikają.
Pomoc dzieciom w zatrzymaniu się i zastanowieniu nad tym, co się z nimi dzieje, to dobry sposób, aby pomóc im lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się nimi zarządzać.
Szósty krok
Kontynuując naszą podróż ku świadomości emocji, zderzamy się z faktem, że Czasami emocje nie są adaptacyjne. Na przykład, jeśli otrzymamy stypendium, ale nasz przyjaciel nie będzie w stanie wyrazić swojego szczęścia, nie będzie ono adaptacyjne.
To, co należy zrobić, to wykorzystuj empatię, aby zrozumieć emocje innych i dostosować swoje zachowanie do sytuacji. Z tego powodu musimy uczyć dzieci najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z emocjami, zwłaszcza tymi nieprzyjemnymi.
Siódmy krok
Ostatnim krokiem jest opracowanie historii wydarzeń. To znaczy musimy nadać znaczenie lub wyjaśnienie temu, co się dzieje. To jak opowiadanie historii. Jeśli mała dziewczynka ma zły sen i budzi się z płaczem i krzykiem, musisz jej powiedzieć, że miała sen koszmar i przestraszyła się, więc wybuchnęła płaczem. W tym momencie ważne jest, aby dziecko zrozumiało, że jego koszmar nie ma powodu, aby stać się rzeczywistością.
Wykonanie tych siedmiu kroków, aby zmienić dzieci w ekspertów od emocji, nie jest łatwe. Trzeba znaleźć czas, wykazać się dużą empatią i przede wszystkim cierpliwością. Jednak ucząc dzieci radzenia sobie z emocjami, gwarantujemy im to Zapewniamy im niezbędne narzędzia, aby uniknąć konfliktów i cieszyć się lepszą przyszłością w przyszłości zdrowie emocjonalne . Docelowo kształcimy ich, aby stali się ekspertami w branży.
