Choć samotność zawsze pozostawała podstawową potrzebą, w naszym stuleciu obserwujemy wzrost wartości przypisywanej relacjom społecznym . Chociaż przebywanie sam na sam ze sobą zapewnia nam dobre samopoczucie, często postrzegamy sytuację jako sytuację, której należy się obawiać i która jest źródłem udręki.
Kilka praktyk medytacyjnych wymaga spędzania czasu w samotności. Część z nich polega na spędzeniu kilku dni w całkowitej samotności i absolutnej ciszy, unikając kontaktu ze światem zewnętrznym. Czy byłbyś w stanie to wszystko znieść?
Prawdopodobnie większość ludzi nie byłaby skłonna tolerować takiej sytuacji. Dzieje się tak dlatego, że w ogóle nie jesteśmy przyzwyczajeni do otrzymywania tak niskiego poziomu stymulacji. Izolowanie się i brak kontaktu przez dłuższy czas to prawdziwa próba ognia.
Aby móc być sam potrzebne jest szkolenie. Jednak jeśli ten test jest tak powszechny wśród medytujących, to właśnie dlatego, że przynosi ogromne korzyści. Samotność, jeśli jest dobrze zarządzana, czyni cię silniejszym.
Wszystkie wielkie i cenne rzeczy są samotne.
-John Steinbeck-
Firma czasami przytłacza
Relacje społeczne wymagają od nas wiele, zwłaszcza gdy są liczne i ważne. Jednocześnie jednak generują ogromną satysfakcję. Niemniej jednak nawet nie zdając sobie z tego sprawy, mogą zamienić się w sytuacje, do których są w stanie zabierz nam czas i energię .
Bardzo łatwo zaczynamy żyć według innych. Praca, partner, rodzina, przyjaciele… istnieje wiele obszarów społecznych, w których wszyscy poruszamy się na co dzień ze specyficznymi potrzebami i napięciami. Często dochodzimy do punktu, w którym nie jesteśmy w stanie rozróżnić, gdzie kończy się nasza sfera osobista, a gdzie zaczyna się sfera innych. Lub odwrotnie.
Bycie samemu jest jednym ze sposobów skupić naszą uwagę i naszą energię na siebie. Możliwość bycia egoistą bez poczucia winy. Tak naprawdę te przestrzenie pomagają nam się odnaleźć. Dostrzegać, jacy naprawdę jesteśmy, kiedy nie jesteśmy zanurzeni w naszym zwykłym kontekście.
Sam czas podnosi świadomość
W jakiś sposób nawet samotność wymaga ciszy. W rzeczywistości następuje przesunięcie uwagi z zewnątrz do wewnątrz. Przestając używać części mózgu odpowiedzialnej za mowę, inne obszary zaczynają zwiększać swoją intensywność.
Zwłaszcza istnieją dowody na to, jak uwaga i koncentracja stają się silniejsze . W samotności wyostrza się swoje myśli i wyostrza swoją pomysłowość. Na początku myśli mogą wydawać się zagmatwane, ale wkrótce zaczną przybierać dobrze określoną formę.
Kilkudniowa samotność wywołuje efekt uwrażliwienia; to znaczy zaczynamy urzeczywistniać idee i uczucia, których wcześniej nie byliśmy świadomi . Jest to sposób na przebudzenie poprzez zwiększenie naszego połączenia z samym sobą.
Bycie samemu i wpływ na mózg
Niektóre badania podkreślają niż samotność i cisza są dobre dla fałdów kory mózgowej . Najwyraźniej korzyść ta zwiększa grubość istoty szarej. W rezultacie stajemy się lepsi w przetwarzaniu informacji.
Wszystko to ma więcej niż pozytywny wpływ na nasze procesy poznawcze. Kiedy wracamy do normalnego życia, zauważamy, że łatwiej nam się uczyć i zapamiętywać . Jest to dobre dla każdej aktywności intelektualnej, zwiększając naszą produktywność.
Naraz jest bardzo prawdopodobne, że w tych chwilach samotności pojawiają się tzw. chwile Eureki . Porozmawiajmy o natychmiastowej inspiracji. Innymi słowy wszystkie warunki ułatwiające pobudzenie kreatywności .
Aby wziąć pod uwagę…
Ideałem byłoby móc liczyć na przynajmniej dziesięć minut dziennie, które możemy poświęcić tylko sobie . Nie oznacza to całkowitego zamknięcia się na świat, ale znalezienie przestrzeni, w której można być samemu. Jeśli nie możesz tego robić codziennie, rób to przynajmniej trzy razy w tygodniu.
W chwilach, gdy czujemy się szczególnie przeciążeni lub zestresowani, wskazane jest wykonanie bardziej intensywnych ćwiczeń jak samotna podróż . To nie musi być wyprawa na drugi koniec świata, a jedynie przestrzeń, która pozwala na oderwanie się od codziennego kontekstu.
Przygotuj się na uczucie dyskomfortu, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Zmiana zawsze wiąże się z pewnym oporem. Jeśli jednak podążysz za jego bezwładnością bez prawdziwego celu innego niż bycie samemu, zdasz sobie sprawę, jakie to niezwykłe może być przeżycie.
