Pokonanie lęku przed porzuceniem i osiągnięcie pewnej samowystarczalności emocjonalnej nie jest łatwe. Jednak nie jest to też niemożliwe. Wszyscy możemy to zrobić, jeśli zdajemy sobie sprawę z naszej wartości. O tym, jak ważni jesteśmy i jak wysoko możemy osiągnąć, nie będąc zależni od nikogo innego. Wszystko się zmieni tylko wtedy, gdy będziemy w stanie ofiarować sobie miłość, na jaką zasługujemy.
Są ludzie, którzy od najmłodszych lat znajdują się w potrzebie pokonać strach przed porzuceniem . Poczucie opuszczenia nie oznacza tylko posiadania rodzica, który był nieobecny, gdy dorastałeś. Czasami jest to bardziej bolesny scenariusz:obecnyale nieobecny z emocjonalnego punktu widzenia; to znaczy rodzice, którym nie zależy na zapewnieniu solidnych podstaw do rozwoju zdrowego przywiązania.
Porzucenie w dzieciństwie to głębokie przeżycie. A także ciągłe niepowodzenia emocjonalne, które stopniowo prowadzą nas do poczucia wstydu, bezsilności i udręki. Udręka wynikająca z ciągłego poczucia utraty czegoś. To poczucie opuszczenia, które w pewien sposób każe nam wierzyć, że nigdy nie będziemy kochani, że samotność jest naszym jedynym schronieniem i że nie możemy nikomu ufać.
Wielokrotne porzucenie prowadzi nas do zniekształconej wizji rzeczywistości . Musimy jednak zrozumieć, że obawa, że osoby, które kochamy, mogą nas w każdej chwili porzucić, jest zrozumiała (tym bardziej, jeśli dzieje się to po wcześniejszym doświadczeniu). Lęk co następuje. Nie możemy pozwolić, aby ciągła myśl o porzuceniu nas dręczyła.
Pokonanie strachu przed porzuceniem jest możliwe. Zobaczmy jak.
The
-Woody'ego Allena.
Strach przed porzuceniem jest pierwotny
Strach przed porzuceniem jest jak klatka. Dusząca ograniczona przestrzeń, która podważa każdą relację. Zamiast tęsknić i pozwalać, aby rzeczywistość nas ograniczała, powinniśmy zrozumieć pochodzenie tego uczucia, aby lepiej sobie z nim radzić. Przede wszystkim warto wiedzieć, że strach przed porzuceniem jest pierwotny.
Co to znaczy? Aby rozwijać człowieka już od pierwszych dni życia musi móc liczyć na swoich rówieśników, którzy stają się dla niego swego rodzaju punktem odniesienia. Zwykle są to rodzice, a w każdym razie osoby zdolne do przekazywania uczuć, zaufania i uczuć bezpieczeństwo . Jeśli przy urodzeniu i w dzieciństwie brakuje tej wartości odniesienia, ludzki mózg nie rozwija się tak, jak powinien. W tym przypadku występuje większa predyspozycja do rozwoju określonych zaburzeń emocjonalnych.
W związku z tym na Dziennik młodości i dojrzewania Opublikowano ciekawe badanie przeprowadzone przez wydział psychologii Uniwersytetu Stanowego w Arizonie, którego wyniki potwierdzają tę hipotezę. Można zauważyć, że osoby, które przedwcześnie straciły rodzica, są bardziej podatne na syndrom porzucenia. Jest to pierwotny strach, więc pozbycie się go nie jest łatwe.
Jeśli jednak zrozumiemy, jak pokonać strach przed porzuceniem, wszystko stanie się prostsze. Kiedy ta otwarta rana zostanie zagojona, będziemy mogli uciec z klatki, która trzyma nas w niewoli razem z naszymi ranami, naszymi brakami i naszymi potrzebami i będziemy żyć spokojniej.
Jak pokonać strach przed porzuceniem
Cierpienie traumy spowodowanej jednym lub większą liczbą porzuceń prowadzi nas do myślenia, że jesteśmy bezwartościowi. Niski poczucie własnej wartości Dochodzi do tego nie tylko strach przed dalszym porzuceniem, ale także niepokój i niemożność poradzenia sobie z nowymi relacjami. W rezultacie ustanawiamy toksyczną dynamikę, taką jak nadmierna potrzeba drugiej osoby posuwając się nawet tak daleko, że rezygnujemy z naszej autentyczności, aby czuć się kochani, usatysfakcjonowani i doceniani pomimo naszych wad .
Jednak miłość oparta na obsesyjnej potrzebie drugiej osoby powoduje jedynie cierpienie. Nikt nie zasługuje na doświadczanie takiego związku i aby temu zapobiec, musimy nauczyć się przezwyciężać strach przed porzuceniem. Przyjrzyjmy się niektórym strategiom pozwalającym to osiągnąć.
Samowystarczalność emocjonalna
– Zaakceptuj swój strach o to, co to jest: absolutnie normalny stan. Jest to wrodzone uczucie, typowe dla każdego człowieka, które w niektórych przypadkach ulega wzmocnieniu w wyniku przeszłych doświadczeń. Lęki są częścią naszej natury, ale nie pozwalają im przejąć kontroli.
– Bądź niezależny . Nikt nie ma za zadanie nas ratować, nasz partner nie ma obowiązku opiekować się nami jak dziećmi, ani nie może być naszym jedynym źródłem uczuć. Jedyną miłością, która naprawdę może nam zrobić dobrze, jest miłość miłość własna . Bezwarunkowa miłość do nas samych.
– Interweniuj w ramach dialogu wewnętrznego . Przestańmy się nie doceniać, musimy przestać zostawiać miejsce na udrękę, która prowadzi nas do myślenia, że możemy zostać ponownie porzuceni. Nie możemy dłużej pozwalać, aby brak zaufania rujnował nasze relacje jako para, sprawiając, że pomyślimy, że nasz partner nas nie kocha lub że zachowuje się w określony sposób, ponieważ nie jest już nami zainteresowany. Bycie w pokoju ze sobą oznacza lepsze życie. Aby jednak osiągnąć spokój, należy przede wszystkim popracować nad pewnością siebie, która pozwala nam tworzyć silniejsze i bardziej znaczące relacje.
– Pracuj nad swoją samowystarczalnością emocjonalną . To długa podróż, wymagająca pełnej świadomości swoich potrzeb. Tylko my możemy wypełnić każdą pustkę, którą czujemy w środku. To nasza osobista odpowiedzialność i nie możemy oczekiwać, że ktoś ją za nas przejmie. Jest nasze i tylko nasze.
Wydaje się właściwe, aby pamiętać, że proces uzdrawiania ze strachu przed porzuceniem nie jest prosty. To długa i kręta droga, której często nie jesteśmy w stanie pokonać sami. Każde fizyczne lub psychiczne porzucenie pozostawia: rana głęboki i trwały.
Jeśli zdajemy sobie sprawę, że to uczucie uniemożliwia nam nawiązanie trwałego i satysfakcjonującego związku, czas skonsultować się ze specjalistą.
