Wielu przewodników, którzy chcą nam pomóc ulepszyć nasze życie zarówno z fizycznego, jak i psychologicznego punktu widzenia, poleca niektórych z nich bezwładność który sami stworzyliśmy i który z biegiem czasu zyskiwał coraz większą siłę. Musimy jednak wiedzieć, że korzyści, jakie sport wywiera na umysł, są naprawdę cenne.
Zacznijmy od tego, że wskazane jest uprawianie sportu. Ale co może nam to dać z mentalnego punktu widzenia?
Cóż, w tym artykule postaramy się odpowiedzieć na wszystkie te pytania... a nawet na kilka innych.
Korzyści ze sportu dla umysłu
Sport dba o nasze komórki
O ile nasz wydaje się czymś abstrakcyjnym, o tyle ten dyrygent orkiestry, który wielokrotnie z koncepcyjnego punktu widzenia oddzielamy od ciała, jakby podstawą nie było to samo podłoże biologiczne. Mówimy nawet o zmęczeniu fizycznym i psychicznym, jakby występowały niezależnie od siebie .
Kiedy uprawiamy sport, dzieje się bardzo ciekawe zjawisko: nasze komórki . Metafora jest prosta: kiedy uprawiamy sport
Coś podobnego dzieje się podczas uprawiania sportu. Są dni, w których nasz organizm zdaje się doceniać to uczucie, podczas których nasz silnik, serce, przechodzi rewolucję (byłoby to jak wietrzenie latem) i są takie, w których wydaje się bardzo leniwe, bo w ciągu dnia więcej pracowaliśmy, nie odpoczywaliśmy wystarczająco lub w tygodniu wykonaliśmy większą aktywność fizyczną (to byłoby jak wietrzenie zimą). Jednakże Jak się potem czujemy? Dużo lepiej, prawda?
Sport łączy ciało z umysłem
Powiedzieliśmy już, że komórki naszego układu nerwowego doceniają to, że pozwalamy ciału na ruch i to, że biegając, skacząc, pedałując czy spacerując, tracimy trochę kalorii. Cóż, korzyści płynące ze sportu wykraczają daleko poza połączenie ciała i umysłu. Ta zaleta dotyczy komunikacja . To ciekawe, ale np
Jeśli spędzisz tydzień lub dwa bez możliwości wykonywania aktywności fizycznej, prawdopodobnie doświadczysz tego poczucie, że jego ciało już do niego nie przemawia lub robi to jedynie za pomocą języka ból . Informacje, które otrzymuje ze swojego ciała, są zubożone i to bardzo. Uprawiając sport poprawiamy zatem komunikację z naszym ciałem. Z drugiej strony jest to uczucie, które nie jest łatwo wytłumaczyć osobom prowadzącym siedzący tryb życia i od lat nie uprawiającym żadnego sportu. Nie pamiętają wrażenia kontaktu ze swoim ciałem i dlatego nie tęsknią za nim.
Jednakże
Poprawia nasze życie społeczne i mamy czas dla siebie
Pozostałe zalety sportu na mięty dzielą się na dwa aspekty . Jednym z nich jest aspekt społeczny.
Drugą stronę definiuje fakt: uprawianie sportu zakłada poświęcenie się sobie. Poświęcenie czasu na refleksję lub po prostu ucieczkę od zmartwień. Podczas aktywności fizycznej nie myślimy, że nie osiągnęliśmy jakiegoś celu, że przypaliliśmy obiad, że któryś z naszych gestów czy postaw może komuś nie sprawić przyjemności lub zaszkodzić naszemu wizerunkowi. W tym sensie wolność świadomość i aktualizacja naszych zasobów mentalnych oraz spotkanie z samym sobą.
Z drugiej strony tak jest czyn, który prawie nie powoduje cierpienia psychicznego . Bardzo rzadko zdarza się, że uprawiając sport, doświadczamy dysonansu pomiędzy tym, kim jesteśmy lub kim chcielibyśmy być, a tym, co robimy. Nie ma zagrożeń, są tylko wyzwania; na przykład rzucanie kosza lub bieganie nieco szybciej. Sprawa staje się prostsza i nasz umysł docenia to wyzwolenie.
Sport dyscyplinuje wiarę i emocje
Wśród korzyści płynących ze sportu nie zapominamy także o porządku . Regularne uprawianie sportu z biegiem czasu wytwarza w nas poczucie spójności, które sprawia, że czujemy się dobrze. Taki, w którym wiesz, co w końcu naprawdę jestem w stanie ukończyć, co zamierzyłem. Te przesłania wzmocnią naszą samoocenę, a także pomogą nam w innych celach.
Widzimy to u wielu ludzi, którzy się poddali, możemy to przełożyć na podstawie ich słów.
Sport ma wiele zalet, prawda? Cóż, nie są skończone. W tym miejscu należy podkreślić jedno z najważniejszych: the regulacja emocjonalna . Sport pomaga nam pozytywnie spożytkować nadmiar energii, który posiada prawie każdy z nas, ponieważ spożywamy więcej kalorii, niż jesteśmy w stanie spalić. Ciało, które ma mniejsze zapotrzebowanie na aktywność fizyczną, da nam większy margines możliwości zarządzania emocjami. Na przykład, jeśli się złościmy, trudniej będzie nam eksplodować lub przesadzać.
Sport redukuje napięcie i sprawia, że potrzebujemy większego bodźca do aktywności, jak dawniej . To znacznie poszerza nasze pole działania, aby inteligentnie wykorzystać odczuwaną emocję i pozwolić jej się rozproszyć, tak aby jej energia nie popychała nas do działań, których możemy później żałować. Na przykład u dzieci sport również w dużym stopniu sprzyja samokontroli i przyczynia się do regulowania czasu odpoczynku, jeśli jest dobrze nastawiony.
Biorąc pod uwagę te wszystkie korzyści, aż chce się od razu zacząć uprawiać sport, prawda?
