Medytacja Vipassana i oczyszczanie umysłu

The Medytacja Vipassana jest to potężna praktyka mająca na celu wykorzenienie najgłębszych przyczyn cierpienia i uzyskanie prawdziwego szczęścia wynikającego z całkowitego wyzwolenia.

Jest to także jedna z najstarszych technik medytacyjnych w Indiach, droga prowadząca do przemiany zaczynającej się od samoobserwacji i kontemplacji. Vipassana oznacza użycie umysłu do znalezienia odpowiedzi na wielkie pytania, które nas dręczą i które w pewnym sensie towarzyszą nam od zarania dziejów: kim jestem? Jak mogę uwolnić się od cierpienia? Jaki jest mój stosunek do świata?

Zobaczmy razem, z czego się składa Medytacja Vipassana .

Ci, którzy poświęcają swoje życie nauczaniu innych praktyki medytacji, często powtarzają swoim uczniom zdanie: Aby dotrzeć tam, gdzie chcesz, musisz najpierw dostrzec, gdzie się znajdujesz . Nie jest to klasyczne i enigmatyczne sformułowanie filmowe, ale raczej refleksja, nad którą warto się zatrzymać.

Medytacja uczy nas leczyć to, czego nie można tolerować i tolerować tego, czego nie można wyleczyć.

-Allan Lokos-

W naszym nowoczesnym i niespokojnym świecie często mamy tendencję do umieszczania na horyzoncie setek projektów, pragnień i celów. To normalne, że wyznaczasz sobie duże cele do osiągnięcia. Aby jednak osiągnąć te cele, musimy najpierw wyjaśnić punkt wyjścia.

Ważne jest, aby jasno i obiektywnie widzieć, gdzie stoimy co nas otacza i co może zagrozić powodzeniu naszych zamierzeń i ostatecznie sprawić, że będziemy cierpieć.

Mamy zły nawyk nie zagłębiania się w cierpienie rzucić się w pośpiech, unikając wszystkiego, co mogłoby stanąć nam na drodze. Jesteśmy ekspertami w sztuce ignorancji, nie zdając sobie sprawy, że często to ta sama tendencja do potykania się sprawia, że ​​wpadamy na błotnistą ziemię zrodzoną właśnie z postępu naszych działań. Często to sprzeczne emocje, takie jak nienawiść i złość, w połączeniu z naszym egocentryzmem, zatrzymują nas i uniemożliwiają nam poruszanie się. Jak możemy się tego pozbyć?

Medytacja buddyjska obejmuje dwa aspekty, które mogą nam pomóc: Nie kończą e Vipassana. W tym artykule zajmiemy się drugim, jednak należy podkreślić również znaczenie medytacji Nie kończą co pozwala osiągnąć podstawowy spokój psychiczny, aby móc praktykować głębszą obserwację lub medytację Vipassana. Uwalnia się to od wszelkich religijnych lub doktrynalnych fasad filozoficznych i zamiast tego oferuje strategię rozwoju osobistego.

Tylko wtedy, gdy umysł jest spokojny, możemy zrozumieć o wiele więcej rzeczy

Medytacja Vipassana: z czego się składa?

Ci, którzy nie są zaznajomieni ze światem medytacji, prawdopodobnie pomyślą, że każda praktyka jest taka sama jak inne. Dla początkującego medytacja wydaje się niczym innym jak ćwiczeniem polegającym na siedzeniu w określonej pozycji, zamykaniu oczu i relaksowaniu umysłu.

Cóż, ci, którzy praktykują medytację Vipassana, podkreślają znaczenie odróżniania jej od innych praktyk.

• Jej historia sięga ponad 2500 lat. Starożytne teksty ujawniają, że pochodzi z Indii i tyle to sam Gautama Budda odzyskał go, gdy został zapomniany.

• Termin Vipassana wgląd to znaczy zdolność odkrywania i widzenia rzeczy w całej ich rzeczywistości, ze wszystkimi ich niuansami. Innymi słowy, ten impuls, aby się obudzić i dostrzec rzeczywistość, aby uwolnić się od błędnych koncepcji i fałszywych przekonań odnoszących się do umysłu i świata. Jego ostatecznym celem jest zobaczenie rzeczywistości nago, bez żadnych filtrów i ubiorów. Innymi słowy, osiągnij głęboką obserwację.

• Jedną z zasad medytacji Vipassana jest uświadomienie nam, że życie często jest pokryte grubą i złożoną ziarnistą tkaniną. Tylko jeśli nauczymy się medytować, nasze spojrzenie będzie w stanie przejrzeć tę warstwę.

Jak praktykuje się medytację Vipassana?

Do medytacji Vipassana należy podchodzić ze szczególnym nastawieniem. Musimy odłożyć na bok wszystko, co słyszeliśmy ogólnie o medytacji. Musimy wykorzenić uprzedzenia stereotypy i wszelkie wyobrażenia, jakie mamy na ich temat .

Jest to niezbędne, aby oczyścić nasz punkt widzenia i podejść do tej praktyki z wolnym i otwartym umysłem, dzięki któremu możemy się uczyć i eksperymentować. Nie możemy zapominać, że umysł często nas oszukuje. Czasami wpadamy w pułapkę złożonego cyklu idei, spostrzeżeń, przekonań i wzorców, które uniemożliwiają nam otwarcie się na otaczający nas świat. Filarem medytacji Vipassana jest otwartość umysłu.

Praktyka ta łączy w sobie oddechowy Dlatego należy zwracać uwagę na każde odczucie podczas wlotu i wylotu powietrza z nozdrzy.

• Musimy skoncentrować się na konkretnym punkcie (niektórzy wpatrują się w świecę lub inny przedmiot), aby móc uświadomić sobie, w jaki sposób umysł wędruje oraz jak próbuje się odsunąć i okazać nam nieposłuszeństwo.

• Koncentrując się na czymś stabilnym, stałym i immanentnym, powoli ćwiczymy naszą percepcję i uwagę.

Podczas wdechu i wydechu musimy skupić się na wrażeniach odczuwanych przez nasze ciało.To prawdziwy skan naszego organizmu i jego doznań, tych wszystkich, które postrzegamy od stóp do głów.

Po odbyciu tej fizycznej podróży przez 10-15 minut powrócimy do umysłu, do naszych myśli. W tym celu możemy skoncentrować się na konkretnym pytaniu lub obserwować zdarzenie zewnętrzne. Przyjrzymy się w ten sposób temu, co jest w nas, oczyścimy lęki, idee, myśli przekonania … Pozwólmy im odejść, a nasz umysł będzie płynął, zasypiał i odpoczywał…

Starożytne teksty palijskie porównują medytację Vipassana do procesu oswajania dzikiego słonia. Na początku będzie wyglądał na gwałtownego, niespokojnego i nerwowego. Podchodząc do niego ze spokojną życzliwością i intuicją, zacznie być otwarty na nasze pieszczoty.

Korzyści z medytacji Vipassana jest wiele ponieważ oprócz korzyści płynących z medytacji klasycznej, pozwala nam ona rozwinąć jasne widzenie, oferując nam możliwość dotarcia do rzeczywistość ostatni i zobaczyć rzeczy takimi, jakie są.

Oprócz medytacji Vipassana istnieje również wiedza Vipassana, do której dostęp mają bardziej zaawansowani uczniowie. Ci, których pociągają zalety tej praktyki, mają tendencję do pogłębiania wiedzy o umyśle i jego związku z ciałem. Zatem ta praktyka przodków obejmuje 16 etapów Vipassany.

Te teoretyczne punkty obejmują wiedzę o związku przyczynowo-skutkowym między stanami psychicznymi i fizycznymi ( paccaya pariggaha nana) aż do wiedzy, która pozwala wyeliminować zanieczyszczenia z umysłu ( packavekkhana nana ). Ciekawy z różnymi fazami naszego umysłu... Ćwiczenie, którego nigdy nie zaszkodzi spróbować.