Blue Monday: czy to najsmutniejszy dzień w roku?

Niebieski poniedziałek, czyli melancholijny poniedziałek, to od pewnego czasu nazwa nadawana trzeciemu poniedziałkowi w roku . Według psychologa Cliffa Arnalla byłby to najsmutniejszy dzień w roku, ponieważ jest to dzień następujący po ekscesach świątecznych; dlatego wiele rodzin nie podniosło się ani finansowo, ani emocjonalnie.

Wydaje się, że to także moment, w którym powoli zdajemy sobie sprawę, że postanowienia noworoczne, które sobie przyświecały, nie były realistyczne, a przynajmniej niełatwe do wprowadzenia w życie. Na tym etapie zdaliśmy sobie z tego sprawę cele jakie sobie postawiliśmy na rozpoczęcie roku, są niemożliwe lub odległe więc też jesteśmy rozczarowani.

Ale czy naprawdę mówimy o najsmutniejszym dniu w roku? Czy w trzeci poniedziałek stycznia jesteśmy bardziej nudni? Dowiedzmy się więcej.

Początki melancholijnego poniedziałku

Jak już powiedzieliśmy, termin Blue Monday, czyli melancholijny poniedziałek, ukuł psycholog Cliff Arnall, badacz z Uniwersytetu w Cardiff (Wielka Brytania).

W 2005 roku Arnall studiował wzór na określenie najgorszego dnia w roku w celu stworzenia kampanii reklamowej dla biura podróży Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Jest czynnik klimatyczny.
• D zaciągnięte długi podczas wakacji.
• d to wynagrodzenie uzyskane na koniec stycznia.
• T jest czas, który minął od Świąt Bożego Narodzenia .
• odsyłam do okres, jaki upłynął od ostatniej nieudanej próby rzucenia złego nawyku -jak dym- lub od początku nowego wyzwania.
• Ja jestem ocalałe motywacje.
• NA to potrzeba podjęcia działań, aby zmienić swoje życie.

Biorąc wszystkie te czynniki pod uwagę, Cliff Arnall doszedł do wniosku, że najsmutniejszym dniem w roku jest trzeci poniedziałek miesiąca.

Ale czy Blue Monday naprawdę istnieje?

Wynikiem matematycznego wzoru jest szeroko omawiany Blue Monday. Niemniej jednak można powiedzieć, że Blue Monday – czyli smutny poniedziałek – to wydarzenie coroczne.

Sieci społecznościowe są pełne wiadomości pocieszających, jak stawić czoła temu przygnębiającemu dniu. Powtarzają to nawet media i niektóre marki korzystają z okazji, aby oferować rabaty pod pretekstem poprawy nastroju konsumentów.

O ile wszystkie te uczucia są wspólne jest mało prawdopodobne, aby cała populacja mogła popaść w depresję tego samego dnia każdego roku.

Teoria Niebieskiego Poniedziałku oferuje koncepcję szczęścia, która sprowadza się do bardzo niewielu czynników; jednocześnie za bardzo uogólnia, gdyż zakłada, że ​​czynniki te mają określony wpływ na każdego.

Przykładowo istnieje możliwość, że w styczniu nasze kieszenie będą bardziej puste i nie będziemy mogli podróżować, ale może to być też okres, w którym będziemy chcieli wrócić do normalności po świętach. Arnall musiał pomyśleć coś podobnego, kiedy sam to zobaczył po jakimś czasie przyznał, że jego formuła nie ma sensu.

Niebezpieczeństwa Blue Monday

Blue Monday stał się już klasykiem i niemal nie sposób o nim nie usłyszeć w poświęconym mu dniu; Nie sposób o tym nie usłyszeć w telewizji i nie przeczytać o tym post na ten temat w sieciach społecznościowych .

Właśnie z tego powodu ludzie mogli czuć się chorzy niemal z powodu narzuconej grypy. Być może jest to klasyczny poniedziałek, jak każdy inny w roku, z jego trudnościami i chwilami radości, ale bombardowanie wypowiedziami na temat tego smutnego dnia może na nas wpłynąć lub predysponować do skupienia się na negatywnych stronach tego dnia.

Równie ważne jest, aby nie szukać ciągle szczęścia. W ostatnich latach narzucili nam life coachowie, telewizja, portale społecznościowe itp obowiązkowy model szczęścia . Jednak model ten jest nie tylko niemożliwy, ale i szkodliwy.

Musimy potrafić odczuwać smutek, kiedy tego potrzebujemy. Dzieje się tak dlatego, że czasami jest to jedyny sposób na wyleczenie niektórych ran.

W oparciu o to, co zostało powiedziane, ważne jest, aby spróbować jak najlepiej przetrwać trzeci poniedziałek roku i uwzględnić wszelkie nieoczekiwane wydarzenia, które mogą się wydarzyć, w odpowiednim kontekście. Co więcej, poniższe wskazówki dotyczące lepszego samopoczucia mogą być pomocne nie tylko tego dnia, ale przez cały rok.

Godziny snu: spróbuj spać 8 godzin na dobę. Jeśli poczujesz się wypoczęty, przystąpisz do dnia z większym entuzjazmem i pozytywnym nastawieniem do stojących przed tobą wyzwań.

• Ćwiczenia: Wykonuj aktywność fizyczną co najmniej dwa razy w tygodniu. Sport obniża poziom lęku i zwiększa poczucie własnej wartości.

Dieta: Uważaj, co jesz. Stosuj zbilansowaną dietę zapewni bezpośrednie korzyści dla dobrego samopoczucia. Ponadto obfite kolacje, alkohol i kofeina mogą powodować bezsenność.

• Przyjaźń: pielęgnuj swój krąg znajomych, rozmawiaj z bliskimi, martw się o nich, bądź hojny wobec współpracowników, sąsiadów itp.

Jeszcze kilka rad:

Pewność siebie:to umiejętność wyrażania tego, co chcemy, żebyśmy myśleli i czuli, z szacunkiem dla innych, a także dla siebie. Jeśli jesteś asertywny, powiesz, co lubisz robić i z szacunkiem odmówisz propozycji, które Ci się nie podobają, a które pomogą Ci poprawić nastrój.

• Przyjemne zajęcia: przyjemne zajęcia są podstawą stanu umysłu. Udowodniono, że wykonując czynności, które sprawiają nam przyjemność, ostatecznie poczujemy się bardziej usatysfakcjonowani niż w zwykłe dni. Z tego powodu zdecydowanie zaleca się spędzanie czasu na robieniu czegoś, co kochasz. Na przykład słuchanie muzyki w drodze do pracy, czytanie przed pójściem spać wybrać się na spacer wypić kawę z przyjacielem itp.