Bądźmy szczerzy, większość z nas musi sobie radzić światło książki, dzięki którym pokonasz niepokój .
I książki, dzięki którym pokonasz niepokój chcą być przewodnikiem w poznaniu pewnych procesów i stanów psychicznych, dlatego okazują się bardzo pomocne. Poszerzają nasze perspektywy, edukują i dają nam cenne techniki zmiany sposobu myślenia na lepsze.
Oczywiście zawsze istnieje możliwość konsultacji ze specjalistami w dziedzinie zdrowia i psychologii, ale jak powiedział Gustave Flaubert książki służą nie tylko zabawie i nauce. Najlepsze książki to te, które pomagają nam żyć lepiej .
Z tego powodu warto czytać poradniki, aby znaleźć zasoby niezbędne do skutecznego radzenia sobie ze sporadycznymi epizodami lęku, ale także sytuacjami z udziałem ludzi. ataki paniki i fobie. Oto niektóre z najlepszych książek o przezwyciężaniu lęku.
To nie rzeczy niepokoją ludzi, ale ich osądy na dany temat.
Epitet
Najlepsze książki na pokonanie lęku
Lekarze Richard Herbert James D. Forman i Evan M. Gaudiano z Uniwersytetu Michigan przeprowadzili w 2008 roku badanie dotyczące wpływu książek na przezwyciężanie lęku. Czy naprawdę pomagają? Czy sprzyjają zauważalnej poprawie, czy są to proste teksty bez żadnego znaczenia terapeutycznego?
Wyniki tego badania podkreślają, że spośród 50 najlepiej sprzedających się dla czytelników tytułów o tej tematyce, te najbardziej przydatne są pisane przez specjalistów z zakresu psychologii medycznej lub psychologii. psychiatria .
Oceniono podstawy naukowe, jakość proponowanych technik oraz rezonans . Ten ostatni wymiar odnosi się do możliwości nawiązania kontaktu z czytelnikiem z prostego i przystępnego ludzkiego punktu widzenia.
Zobaczmy teraz, jakie są główne książki dotyczące przezwyciężania lęku i które spełniają dwa kryteria wymienione powyżej.
1. Jak niespokojny! Jak ją kontrolować, zanim ona przejmie kontrolę nad tobą przez Alberta Ellisa
Albert Ellis jest jednym z najbardziej wpływowych psychoterapeutów w historii psychologii, nawet większym niż Zygmunt Freud. Położył podwaliny pod skuteczną racjonalną terapię emocjonalno-behawioralną w leczeniu problemów lękowych. Co więcej, swoją książką pozwolił każdemu zrozumieć wiele rzeczy:
L’ Lęk samo w sobie nie jest to stan negatywny. Staje się
Dzięki tej książce poznasz skuteczne strategie kontrolowania lęku i powrotu na bardziej użyteczną i zdrowszą ścieżkę.
2. Lęk. Lęki i nadzieje w poszukiwaniu wewnętrznego spokoju autorstwa Scotta Stossela
Książka Scotta Stossela w bardzo krótkim czasie stała się bestsellerem. Z pewnością jest to jedna z najlepszych książek do nauki radzenia sobie z lękiem i jego przezwyciężania, a jego przyczyny są różne.
Pierwsza dotyczy sposobu, w jaki tekst jest napisany: autor opowiada swoją historię i swoje doświadczenia z perspektywy pierwszej osoby . Nie brakuje poczucia humoru, dramatyzmu i samopoznania.
Każdy czytelnik cierpiący na stany lękowe znajdzie w tej lekturze ukojenie. To głęboka, ludzka i błyskotliwa książka, w której nie brakuje odniesień naukowych, filozoficznych i psychologicznych.
3. Poznaj swoje lęki i pokonaj je Susan Jeffers
Pod tak oryginalnym tytułem psycholog i specjalistka ds. samopomocy Susan Jeffers oferuje książkę, którą można podsumować jednym przymiotnikiem: praktyczna. Jeśli wiele książek na ten temat zawiera serię teorii i rozdziałów, które mogą wprowadzić czytelnika w błąd, w przypadku Susan Jeffers tak się nie dzieje, ponieważ jest to tekst zaspokajający praktyczną potrzebę, jaką jest radzenie sobie z lękiem .
Autor pomaga w podjęciu decyzji, z którymi trzeba sobie poradzić niepewność zarządzać toksycznymi relacjami i stać się znacznie bardziej pewnymi siebie i wykwalifikowanymi ludźmi w życiu codziennym.
4. Pułapka szczęścia. Jak przestać się martwić i zacząć żyć u Russa Harrisa
Oto kolejna książka, dzięki której dowiesz się, jak radzić sobie z lękiem, ale przede wszystkim z negatywnymi myślami i emocjami, z tymi irracjonalnymi lękami, które często blokują nasze życie, uniemożliwiając nam dalszy rozwój.
Wielu profesjonalistów poleca tę książkę ze względu na zawarte w niej przemyślenia:
- Zapraszam Cię do kontrolowania swojego wewnętrznego dialogu.
- Popycha nas do rozpoznania mechanizmów mentalnych, przekonań i myśli błędy, które uniemożliwiają nam postępowanie tak, jak byśmy chcieli.
- Pomaga przezwyciężyć chwile niepokoju i odzyskać lejce życia.
6. Uważność Johna Teasdale’a, Marka Williamsa i Zindeela Segala
Według tego tekstu 8 tygodni to czas potrzebny, aby zacząć dostrzegać zmiany po przyjęciu praktyki uważności. To bardzo ciekawe dzieło odkrywa podstawowe zasady techniki obecnie dobrze znanej i praktykowanej w leczeniu lęku: terapii poznawczej opartej na Uważność . Jest to bardzo prosta, przydatna i ciekawa książka służąca poznaniu jednej z terapii trzeciej generacji.
Chcielibyśmy podkreślić, że istnieje wiele innych książek pomagających pokonać lęk. Co roku dodawane są nowe, ciekawe publikacje. Wybierając książkę samopomocy, upewnij się, że wiesz, czego szukasz i że dana książka została napisana przez profesjonalistę w tej dziedzinie. .
Podręczniki, książki czy eseje tego typu to doskonały sposób na poszerzenie wiedzy i odkrycie nowych zasobów pozwalających lepiej radzić sobie z czarnymi dziurami, które są atakami lękowymi, które często kradną spokój i jakość życia. Wybierz najlepsze książki!
