Dobrym narzędziem w walce z tym zaburzeniem są książki pomagające pokonać depresję. W ten sposób jesteśmy w stanie nieco lepiej poznać naszego wroga, rozumiejąc przyczynę naszego ciągłego cierpienia i stosując odpowiednie strategie, aby stopniowo wychodzić z tej otchłani ciemności, która oddziela nas od świata.
Spójrzmy prawdzie w oczy Niewiele jest patologii tak wyniszczających i jednocześnie źle rozumianych jak depresja . Mamy do czynienia z męczącym stanem umysłu, w którym m.in negatywne myśli powtarzane i przeciągane, przejmują naszą wartość, jaką jest nasza integralność emocjonalna, niosąc ze sobą bardzo złożone, a czasem nawet sprzeczne objawy fizyczne.
Twoje emocje nie powinny paraliżować. Nie powinni się bronić. Nie powinny powstrzymywać cię przed byciem wszystkim, czym możesz być
-Wayne W. Dyer-
Ogólna populacja kojarzy depresję ze spokojem, skrajnym zmęczeniem, zamkniętymi drzwiami, łzami i utratą apetytu. Choć może się to wydawać dziwne niektórzy ludzie wpadają w przeciwny biegun: nadpobudliwość, potrzeba pozostania aktywnym zajęty i pogrążony w tysiącu projektów, aby nie myśleć o odwróceniu wzroku i odwróceniu wzroku od wielkiej wewnętrznej pustki.
Choroba, która w wielu przypadkach wymaga złożonej diagnozy zaburzenie, które czasami jest oporne i wymaga zastosowania wielu strategii. Pomimo tegojedno musi być jasne: depresję można wyleczyć. Aby to osiągnąć, musimy przyjąć podejście multidyscyplinarne: na poziomie farmakologicznym należy dodać poziom psychologiczny, a poziom społeczny należy dodać do poziomu psychologicznego wraz ze wszystkimi strategiami, które według każdej osoby mogą jej pomóc.
Na przykład uważność sport, prawidłowe odżywianie, terapie artystyczne, terapie na zwierzętach itp. Mamy w zasięgu ręki wiele narzędzi, które warto wziąć pod uwagę, a wśród nich m.in. książki pomagające pokonać depresję są z pewnością niezbędne, aby lepiej zrozumieć, co się z nami dzieje .
3 książki o pokonaniu depresji
Z szacunków WHO wynika, że depresja dotyka ponad 300 milionów ludzi . Sygnalizuje również, że liczba ta będzie nadal rosła w przyszłości, jeśli nie zaczniemy przyjmować nowego podejścia do zdrowia psychicznego. Wiadomo na przykład, że w młodym segmencie populacji wzrasta wskaźnik diagnoz. Z każdym dniem coraz więcej dzieci i młodzieży cierpi na zaburzenia nastroju i pojawia się coraz więcej prób samobójstwo .
Jest to zatem konieczność medyczna i społeczna o pierwszorzędnym znaczeniu . Pracownicy służby zdrowia oraz różne organizacje polityczne i społeczne mają swoje obowiązki w ramach swoich kompetencji. Reszta populacji również musi wziąć na siebie obowiązek dowiedzenia się więcej o tej chorobie, aby móc ją rozpoznać zarówno u bliskich sobie osób, jak i u siebie.
Książki pomagające pokonać depresję są z pewnością dobrym narzędziem do osiągnięcia tego celu.
1. Metoda uważności. 56 dni do szczęścia u Marka Williamsa
Uważność jest obecnie praktykowaną praktyką z kilku powodów. Jego filozofia, techniki medytacyjne czy koncepcja pełnej uwagi są bardzo przydatne dla współczesnego społeczeństwa, tak nasyconego bodźcami i tak dalekiego od własnych potrzeb emocjonalnych i egzystencjalnych.
Dzięki tej książce będziemy mogli wykorzystać uważność jako uzupełniającą strategię radzenia sobie z depresją . Nauczymy się skupiać całą uwagę na praktyce, aby uzyskać większą satysfakcję życiową, przyjąć nową mentalność i poprawić jakość naszej własnej kontakty .
2. Terapia poznawcza depresji autorstwa Aarona T. Becka
Kolejna książka, obok której na pewno nie można przejść obojętnie. Zbliża się dwudziesta edycja i uznawana jest za klasykę literatury branżowej. Terapia poznawcza jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia depresja
Pozwala nam także poznać mity i fałszywe wyobrażenia na temat tej choroby z jej istotnymi cechami, które zawsze powinniśmy brać pod uwagę.
3. Przełamywanie schematu depresji u Michaela Yapko
Ciekawa i przydatna lektura W Przełamywanie schematu depresji okazuje się, że tę chorobę czasami może stanowić prawdziwy wirus . W niektórych możemy to zobaczyć rodziny społeczności, miejsca pracy i małe mikrokosmosy społeczne, w których komunikacja, klimat emocjonalny lub postawy mogą stać się niszczycielskie dla członków, którzy są ich częścią. Koniecznie przeczytaj.
WHO uważa depresję za epidemię. Musimy jednak postrzegać go również jako wirusa, który czasami przenosi się w określonych środowiskach, np. rodzinnym.
Podsumowując, moglibyśmy umieścić na tej liście znacznie więcej książek o pokonywaniu depresji. Jednak te zaproponowane mogą służyć jako punkt wyjścia. Zachęcają do poznania jego pochodzenia, zrozumienia jego wpływu na różne grupy populacji i poznania najskuteczniejszych podejść terapeutycznych. Dlatego mamy w zasięgu ręki aktywne czynniki tego procesu, niezależnie od tego, czy chodzi o leczenie siebie, czy identyfikację objawów u bliskich nam osób. .
