Bardzo często nie przywiązujemy odpowiedniej wagi do pierwszego światła poranka. Niestety jeszcze częściej dzień zaczynamy pełni stresu, pośpiechu i udręki. Problem w tym, że niepotrzebnie marnujemy zbyt dużo energii. Z tego powodu dzisiaj chcemy z Państwem porozmawiać o kilka rzeczy do zrobienia rano przed 9:00 czuć się fit .
Dlaczego niektóre nawyki są ważne przed rozpoczęciem dnia pracy? Po prostu dlatego stymulują pozytywne nastawienie i sprawiają, że jesteśmy produktywni i zrównoważeni przez cały dzień.
Rzeczy do zrobienia wcześnie rano jest ich głównie pięć : trenuj, jedz, medytuj, sprzątaj i planuj swój dzień. Przyjrzyjmy się każdemu z tych działań bardziej szczegółowo.
5 rzeczy, które musisz zrobić przed wstaniem z łóżka: bądź wdzięczny za początek nowego dnia, pomyśl o planach na dany dzień, weź 5 głębokich oddechów, uśmiechnij się bez powodu i wybacz sobie wczorajsze błędy.
-Anonimowy autor-
Rzeczy do zrobienia wcześnie rano
1. Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia fizyczne to bez wątpienia jedna z rzeczy, które warto zrobić rano przed godziną 9:00. To najlepsza pora dnia na trening. Chodzi o ogromny wkład w nasz salut fizyczne, ale także psychiczne.
Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nastrój. Jak? Aktywując krążenie, mięśnie, stawy i mózg . ÈUdowodniono, że uprawianie sportu poprawia funkcjonowanie mózgu. Czy istnieje lepszy plan niż rozpoczęcie dnia z umysłem całkowicie rozbudzonym i otwartym na bodźce zewnętrzne?
2. Pożywne śniadanie
Lekarze i dietetycy są zgodni co do tego, że śniadanie Jednak wiele osób nie docenia tego stwierdzenia. Tak naprawdę jest sporo osób, które są przyzwyczajone do picia szybkiej kawy i spożywania lekkiego posiłku.
Ten gest jest niekorzystny dla naszego organizmu, gdyż wiąże się z rozpoczynaniem dnia z deficytem energetycznym. Idealnie jest usiąść w spokoju i zjeść śniadanie poprzez spożywanie wystarczająco pożywnej żywności i odżywianie mózgu i całego organizmu wejście niezbędne, aby dobrze rozpocząć dzień.
3. Medytuj przez 5 minut
Tak jak żywność odżywia organizm medytacja odżywia ducha. Dzięki zaledwie pięciu minutom medytacji dziennie (przed 9 rano) poprawimy swój dzień. Ta chwila sam na sam ze sobą zrobi różnicę.
Medytacja to oddychanie i postrzeganie. Poczuj swoje ciało i uwolnij umysł. Przetwarzaj te negatywne myśli i uczucia lub ciężki, co może skutkować silnym zaburzeniem równowagi. Medytując dajemy sobie prezent, który zapewni nam dodatkową dawkę harmonii na cały dzień.
4. Posprzątaj
Putin zamówienie oznacza to wykonywanie drobnych, codziennych zadań domowych. Czy pralka zabierze to, czego nie ma na swoim miejscu, zabierze psa na przykład na spacer. Są to zajęcia, które czasami stają się problemem, gdy nie mamy czasu. Z tego powodu idealnym rozwiązaniem jest włączenie ich do porannych zajęć.
Kiedy mówimy sobie, że zrobimy to później, możliwe, że te gesty utkwią nam w pamięci w innych formach. Czasami w formie martwienia się o to, co mogliśmy zrobić, ale tego nie zrobiliśmy; innym razem w postaci dyskomfortu lub dyskomfortu ze świadomością, że zostawiliśmy pewne sprawy niedokończone. Jeśli przyzwyczaimy się do wykonywania tych drobnych obowiązków wcześnie rano, nasz umysł będzie lepiej przygotowany do wykonywania ważniejszych czynności.
5. Planuj
ÈZawsze dobrze jest zaplanować dzień przed 9:00 rano. W tym składzie możemy zauważyć ważne zobowiązania i oczywiście możliwe do osiągnięcia zadania.
Jednym z najważniejszych aspektów tworzenia tego planu jest to, że unikniemy sytuacji stresujące . Nie ma nic bardziej niepokojącego niż poczucie zagubienia co do tego, co robić i w jakiej kolejności. Bez planu skończymy na robieniu wielu rzeczy na raz lub spędzaniu zbyt dużej ilości czasu na czymś mało ważnym. Sekretem dobrego planu jest umiejętność rozróżniania priorytetów i odrzucania tego, co nie jest.
Wreszcie pamiętaj o tym Pięć rzeczy do zrobienia wcześnie rano stanowi rutynę, o którą należy dbać Widzieć . Małe akty miłości własnej, które pomagają nam wykonywać nasze codzienne czynności najlepiej jak potrafimy, nie zapominając o naszym zdrowiu i chroniąc nasz umysł i stan umysłu. Warto spróbować przekonać się, czy rzeczywiście możemy poczuć się lepiej.
